Рехабилитация на дебелото черво: съвети и трикове

Какво означава рехабилитация на червата и какви са причините за извършване на рехабилитация на червата?

Рехабилитацията на червата включва основно възстановяване на бактериалния баланс в червата, известен също като чревна флора. На второ място, оптималната функционалност на чревната лигавица. Здравето на чревната лигавица е неразделно зависимо от чревната флора (известна още като чревен микробиом).

Чревната рехабилитация се извършва във всички ситуации, при които бактериалният баланс (флора) е нарушен или атакуван, но също така и при заболявания, при които проучванията показват, че чревната рехабилитация е полезна.

Ако имате проблеми със силни симптоми или ако имате дългогодишни проблеми, препоръчително е да се консултирате с натуропат. Защото може да е, че проблемът е по-сложен от „просто“ бактериален дисбаланс. Ето линк към контакта.

Обърнете внимание на следните точки, които атакуват чревната флора:

след антибиотична терапия или други лекарства, които пречат на бактериите, като стомашни протектори, така наречените инхибитори на протонната помпа и др.
след чревни инфекции напр. диария
Токсини като: тежки метали, инсектициди ...
в случай на диета, която не е подходяща за червата
С психологически стрес
Липсата на упражнения също има отрицателен ефект върху чревната ни флора
Липса на храносмилателни сокове като дефицит на мангинова киселина, лошо функциониращ панкреас, чревни възпаления и много други заболявания (пазете се от интензивни, продължителни или сложни проблеми, свържете се с вашия натуропат или лекар). За допълнителни точки вижте графиката.

Инфографика: Какво вреди на чревната флора

Следният списък показва кои заболявания са изследвани с положителни ефекти:

Хроничен Fatique синдром (синдром на умора), хронично възпаление в червата, чревни инфекции, деменция, депресия, захарен диабет, хранителни разстройства, фибромиалгия, Хашимото, съдови заболявания, остеопороза, карцином в червата, метаболитен синдром, множествена склероза (МС), тревожни разстройства, болки в червата, Синдром на раздразнените черва, ревматични заболявания, стрес, цьолиакия, ADHD и други

Ето връзки към избрани положителни изследвания за две психични разстройства:

Стрес: Връзка
Тревожност и депресия: Връзка

Храни, които подпомагат прочистването на червата

Храните, които изграждат чревната флора, трябва да съдържат фибри. Диетичните фибри (наричани още пребиотици в този контекст) служат като храна за бактериите.

Следните храни се оказаха полезни на практика:

Зеленчуци: Salsify, артишок от Йерусалим, моркови, артишок, зелеви зеленчуци
Ядки: Ядки, бадеми (необелени), макови семена, ленени семена (натрошени)
Бобови растения: Леща, грах или бял боб, нахут
Бери: Малини, боровинки или касис
Допълнителен: Tigernuts също нарича Chufas (например в мюсли), пълнозърнести продукти вместо бели брашна

Инфографика: изграждане на чревна флора

Храна, която пречи на рехабилитацията на червата

Има много храни, които могат да нарушат чревната флора. Точните причини или връзки не са известни за всички засегнати храни. Опитът обаче показва, че има смисъл да се избягва. Ако съм запознат с проучвания по отделни теми, можете да ги намерите като връзка.

Трябва да избягвате следните храни

изкуствени подсладители като Аспартам, захарин, ацесулфам и други (през 2014 г. Израел проведе проучване с мишки, което показа значително нарушение на метаболизма на захарта и чревната флора с подсладители, тук връзката към допълнителна информация). Изследването е направено от Научния институт на Вайцман в Реховот.

Хранителната добавка титанов диоксид нано, която може да се намери в храните, козметиката и медицинските продукти, може да причини чревни възпаления и по този начин също да повлияе на чревната флора. Титаниевият диоксид често се среща в моцарели, пасти за зъби, дъвки, кисело мляко, някои хранителни добавки като витаминни добавки и др. Според професор Роглер от университета в Цюрих трябва спешно да се избягва титанов диоксид нано при определени чревни проблеми. Ето линк към повече информация.

Домакинска захар, тъй като няма фибри и не е от полза за чревните бактерии. Чревните гъбички като Candida albicans са доволни от домакинската захар.

Емулгаторите увреждат микробиома и насърчават чревното възпаление. Проучването върху това, което е публикувано в списание Natur, можете да намерите резюмето на изследването тук и оригиналното изследване тук. Включени университети: Държавен университет в Джорджия, Университет Корнел, Медицински факултет на Университета Емори.

Готовите храни съдържат консерванти, емулгатори, оцветители и много други, за които се подозира, че нарушават червата по един или друг начин. Както можете да видите по-горе, има изследвания върху отделни вещества. С много от тях обаче все още не знаем точно, защото все още няма налични данни, но подозрение.

Избягвайте твърде много животински мазнини (особено пържени мазнини) и животински протеини. Изследвания върху мазнините можете да намерите тук (Natianal Library of Medicin).

Прекомерната консумация на сол уврежда нашите чревни бактерии, особено лактобацилите страдат от нея. Повече информация за това можете да намерите тук.

Чревни бактерии (пробиотици), които изграждат чревната среда

Бактериите са необходими за сарниране на червата. За да се направи това по-бързо, има бактериални препарати, наричани още пробиотици. Тези бактерии имат огромен брой функции, които науката постепенно изследва. Нашите собствени чревни бактерии произвеждат напр. различни витамини, които са важни за нас и регулират имунната ни система.

При вземането на решение за правилния бактериален препарат са важни следните точки

Брой различни бактерии (разнообразие): Лактобацилите и бифодобактериите са задължителни за всеки препарат, който трябва да изгради чревната среда.
Брой отделни бактерии на капсула или приложение
Колко бактерии оцеляват в стомашния пасаж. За да се гарантира това, бактериите в отделните препарати се обвиват, за да се осигури това.

Примери за препарати, които отговарят на тези критерии, са: Burgerstein Biotics G, Lactobact Premium или Lactobact omni Fos.

Връзки с бактериалните препарати:

Лабораторна диагностика при чревна дисбиоза

Ако не сте сигурни дали рехабилитацията на червата е полезна или имате големи проблеми, можете да поставите лабораторна диагноза. Имате избор между две различни нива на интензивност.

Етап 1 диагностика на изпражненията
Тук е тествано какъв е броят и разнообразието на бактериите. (Връзка към лабораторно изследване ниво 1)

Етап 2 диагностика на изпражненията
Този тест включва и следните параметри. (Връзка към ниво 2 на лабораторния тест)
Зонулин (показва дали има повишена чревна пропускливост, т. Нар. Течащо черво), Алфа-1-Антитрипсин (показва увредена чревна лигавица), Калпротектин (показва дали чревната лигавица е възпалена), жлъчни киселини (показва дали чревните оплаквания могат да бъдат свързани с жлъчни киселини) ), Панкреатична еластаза (предоставя информация за състоянието на храносмилателните ензими от панкреаса), sIgA (предоставя информация за състоянието на чревната имунна система), храносмилателни остатъци (предоставя информация за работата на храносмилателната система).

Всички допълнителни параметри от ниво 2, както и други тестове на червата също могат да бъдат поръчани отделно