Съвет за диета: здраве на червата

Едва ли някой друг орган влияе толкова здраво на здравето и благосъстоянието, колкото червата. Ако е здравословно, ние се чувстваме продуктивни, годни и жизнени. Червата е центърът на храносмилането, седалището на имунната система и дори е тясно свързан с психическото ни състояние. С правилната диета, достатъчно упражнения и няколко прости трика можете конкретно да направите нещо добро за червата си. Рискът от развитие на рак на дебелото черво също може да бъде значително намален чрез здравословен начин на живот. Трябва да използвате този потенциал!

Пет съвета за вашето чревно здраве

Ускорете храносмилането с диета с високо съдържание на фибри и не дайте шанс на причиняващите рак вещества. Диетичните фибри увеличават обема на изпражненията поради способността му да подува. По този начин канцерогенните вещества могат да се свържат в по-голяма степен и да се транспортират навън отново по-бързо.
Яжте различни видове плодове и зеленчуци 5 пъти на ден. Вторичните растителни вещества, които защитават клетките, също се съдържат в бобовите растения и соевите продукти, както и в цели плодови сокове и висококачествени сокове с директно пресоване.
Яжте редовно млечнокисели храни като органично кисело мляко, прясна храна L (+) кисело зеле. Съдържащите се в него млечнокисели бактерии осигуряват здравословна чревна флора - важна за силната имунна система и защита срещу чревни гъбички.
По-специално, яжте храни с алкален ефект като зеленчуци, суроватка и плодове. Избягвайте прекомерните киселинни вещества като месо, кафе, кола, продукти от бяло брашно. Специални основни смеси могат да подпомогнат добре изкисляването.
Пийте зелен чай. EGCG (епигалокатехин-3-галат), съдържащ се в изобилие в зеления чай, блокира ензим, от който раковите клетки се нуждаят, за да могат да проникнат в здравата тъкан.

Вашата Никол Mommertz-Ehlert, консултант по хранене и диета в пазара за биологични храни и здравословни храни Mommertz