Съвет 6 до 10

Що се отнася до отслабването, няма едно идеално решение за всички. Силата на волята и ежедневните процедури са твърде различни. Изберете любимите си тук.

6. Психично обучение
Вашите мисли непрекъснато се лутат към кремообразния шоколадов сладолед във вашето фризерно отделение. Опитвате се да се разсеете, но ледът непрекъснато изскача. Спрете да се биете. Помислете добре за сладоледа. Представете си как точно отваряте опаковката, потапяте лъжицата в деликатния крем и накрая сладоледът се разтапя на езика ви. Достъп до него поне десет пъти във въображението си. След това всъщност можете да извадите сладоледа от хладилника (ако все пак искате). Проучванията показват: след умствени упражнения ще изядете най-много половината от тях. Ако използвате този трик за всички калорични бомби, ще бъде безопасно с два килограма по-малко на седмица.

7. Загрейте вместо сол
Горещото вещество капсаицин от червен пипер и лют пипер ускорява метаболизма. Проучване в университета в Киото (Япония) показва: В продължение на три часа тялото изгаря 25 процента повече мазнини. Подправете едно хранене на ден с него, за предпочитане по обяд.

8. Гответе постно
Една супена лъжица масло има 90 kcal. Следователно е изключително ефективно, когато преминете от печене или задушаване с мазнина към пара. Всичко, от което се нуждаете, е вложка за параход (от € 10, универсален магазин). Между другото, работи не само със зеленчуци, но и с риба и крехко месо.

9. Отклонете с благодарности
„Благодаря, не за мен“ - тази фраза ви спестява много калории. Около 90 ккал за чаша пенливо вино преди вечеря, парче багет с масло и сметана за десерт. Или, ако искате да върви по-бързо: около 500 ккал за парче торта с маслени кремове, къриверст, пържени картофи с майонеза.

10. Шофиране вместо каране
Отсега нататък винаги можете да покриете маршрути, които ви отнемат не повече от 10 минути с кола или местен транспорт с велосипед или пеша. Изгаряте 500 ккал на час на мотора. След 70 часа ще сте постигнали целта си за отслабване.

Изображение на бюлетин за диети за жени

Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.