Супа от червена леща с къри

с много варени от Александър

Какво можете да приготвите с вашите съставки!

Случайни рецепти за вдъхновение

Съставки (за 1 порция/и)

Кутии за приготвяне на храна сега отново на склад!

ръчно

Обелете скилидките лук и чесън и след това ги нарежете.

Загрейте малко кокосово масло (1-2 супени лъжици) в тенджера и след това разтопете лука и чесъна до полупрозрачност.

Поставете червената леща в сито и ги изплакнете за кратко с вода и ги добавете в тенджерата с лука и чесъна и добавете 1 голяма чаша вода.

Подправете със сол, черен пипер и къри и разбъркайте добре.

Обелете моркова с белачката и го нарежете на малки парченца, измийте целината и също го нарежете на малки парченца и след това го сложете в тенджерата с червената леща.
Покрийте и оставете да къкри на ниско ниво за около 20 минути.

Накрая добавете малко кокосово мляко и отново разбъркайте добре.

Измийте няколко стръка пресен кориандър, подсушете и след това нарежете на малки парченца.

Поставете червената супа от леща в чиния и отново гарнирайте с малко издърпан кориандър.

Вземете всички безплатни инструменти с ниско съдържание на въглехидрати

Вие получавате Безплатно Достъп до седмични планове, списъци с хранителни стоки и редовно получаване на нови рецепти и предложения.

Съвет за четене

Нашата любима супа от леща за всеки повод. Просто не можем да се наситим на ориенталския/индийския вкус с къри, кокос и кориандър.

Супата наистина си заслужава факта, че се поглезите с още няколко въглехидрати.;)

На пръв поглед червените импулси не изглеждат така, сякаш са подходящи за използването им в големи количества в кухнята с ниско съдържание на въглехидрати (приблизително 47g въглехидрати на 100g), но те винаги могат да бъдат интегрирани умерено и дори се казва, че те засилват изгарянето на мазнини. Поради това външният вид е малко заблуждаващ, тъй като лещата всъщност е истински мазнини.

Още няколко грама въглехидрати се компенсират от здравословните им хранителни стойности. Те са особено подходящи в дните, когато имате нужда от много енергия, напр. преди обучението. Те са пълни с протеини (приблизително 25g до 100g) и фибри (приблизително 11g до 100g). Не напразно те са основна храна за вегетарианци и вегани.

Супата е наистина супер лесна за приготвяне и подходяща за съхранение. Пресният кориандър е ЗАДЪЛЖИТЕЛЕН, без него определено нещо липсва. Можете да пуснете пара с подправките, ако ви харесва пикантно, можете да добавите лют пипер към лука или да подправите с люспи от лют червен пипер. Ако ви харесва по-кремообразно, просто добавете още малко кокосово мляко: D

Хранителен дневник (Ежедневен дневник с органайзер)

156 страници за планиране и проследяване. Следете всички ваши ястия, включително вкус, глад и толерантност. Управлявайте срещи и останете мотивирани. Истински твърди корици с плоска гума и лента за четене.

Запазете рецептата Супа от червена леща с къри директно на стената на вашата рецепта.

Александър (433 рецепти и публикации)

Аз съм Диетолог с ниско съдържание на въглехидрати, Най-продаван автор от три готварски книги с ниско съдържание на въглехидрати, които сега са се появили в немските книжарници и самите аз съм свалил над 20 килограма с концепцията да ям без въглехидрати. Бих искал да ви предам това.

+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (от понеделник до петък от 8:30 до 17:30)