Сухо/чисто лице

Сухо/чисто лице

на phl »26 декември 2012 г. 20:42

лице

В момента имам справедлива KFA, изчислена между 9-11%, поне вените се виждат в долната част на корема.
Някои дни имам чувството, че лицето ми е по-пълно от други.
С коя диета, т.е. диета с високо съдържание на въглехидрати или ниско съдържание на въглехидрати, изглеждате по-чисти?

Повечето от WK диетите са такива, че малко преди WK, въглехидратите се избягват за няколко дни и след това се зареждат за 2-3 дни. Защо правиш това?
И ако мускулите на тялото не са толкова важни, а просто искат тънко, сухо лице, какво е по-добре?


Re: сухо/чисто лице

на Вашият D3STINY »26 декември 2012 23:44

Този с не kh и след това зареждане 2-3 дни преди WK е направен, за да бъде максимално дефиниран и източен. защото 1 g kh в съхранението на гликоген черпи 3 g вода.

означава, че не ви е грижа за мускулите, но целта ви е тънко сухо лице?
тогава вероятно сте в грешен форум.

Re: сухо/чисто лице

на phl »27 декември 2012 09:11

YourD3STINY написа: този с не kh и след това 2-3 дни преди натоварването на WK да бъде максимално дефиниран и източен. защото 1 g kh в съхранението на гликоген черпи 3 g вода.

означава, че не ви е грижа за мускулите, но целта ви е тънко сухо лице?
тогава вероятно сте в грешен форум.

Re: сухо/чисто лице

на Космически флот »27 декември 2012 09:39

Re: сухо/чисто лице

на BBisArt »27 декември 2012 г. 19:46

По-малко сол и по-малко въглехидрати биха могли да помогнат.

В противен случай това също зависи много от чертите на лицето ви. Голямо, характерно лице не изглежда толкова меко и закръглено толкова бързо, дори ако малко повече вода се съхранява под кожата.

Просто опитайте да намалите въглехидратите, солта и млечните продукти за няколко седмици. След това виждате как лицето ви реагира на него. Сега не се сещам за нищо друго.

Re: сухо/чисто лице

на phl »27 декември 2012 20:34

BBisArt написа: По-малко сол и по-малко въглехидрати биха могли да помогнат.

В противен случай това също зависи много от чертите на лицето ви. Голямо, характерно лице не изглежда толкова меко и закръглено толкова бързо, дори ако малко повече вода се съхранява под кожата.

Просто опитайте да намалите въглехидратите, солта и млечните продукти за няколко седмици. След това виждате как лицето ви реагира на него. Сега не се сещам за нищо друго.

ДОБРЕ. По-малко сол, въглехидрати и млечни продукти.
2 въпроса:
Защо млечни продукти? Това също ще включва кварк и извара, един от основните ми източници на протеини .

Възможен ефект може да се види само след няколко седмици. Виждате ли леки промени след няколко дни или дълъг период от време е важен?

Re: сухо/чисто лице

на Вашият D3STINY »27 декември 2012 г. 20:51

BBisArt написа: По-малко сол и по-малко въглехидрати биха могли да помогнат.

В противен случай това също зависи много от чертите на лицето ви. Голямо, характерно лице не изглежда толкова меко и закръглено толкова бързо, дори ако малко повече вода се съхранява под кожата.

Просто опитайте да намалите въглехидратите, солта и млечните продукти за няколко седмици. След това виждате как лицето ви реагира на него. Сега не се сещам за нищо друго.

ДОБРЕ. По-малко сол, въглехидрати и млечни продукти.
2 въпроса:
Защо млечни продукти? Това също ще включва кварк и извара, един от основните ми източници на протеини .

Възможен ефект може да се види само след няколко седмици. Виждате ли леки промени след няколко дни или дълъг период от време е важен?

сол и kh може да се види само след няколко дни.

Re: сухо/чисто лице

на Вегански атлас »27 декември 2012 г. 20:58 ч

Re: сухо/чисто лице

на H_D »27 декември 2012 г. 21:28 ч

"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд

Re: сухо/чисто лице

на афекти0н »27 декември 2012 г. 21:48

BBisArt написа: По-малко сол и по-малко въглехидрати биха могли да помогнат.

В противен случай това също зависи много от чертите на лицето ви. Голямо, характерно лице не изглежда толкова меко и закръглено толкова бързо, дори ако малко повече вода се съхранява под кожата.

Просто опитайте да намалите въглехидратите, солта и млечните продукти за няколко седмици. След това виждате как лицето ви реагира на него. Сега не се сещам за нищо друго.

ДОБРЕ. По-малко сол, въглехидрати и млечни продукти.
2 въпроса:
Защо млечни продукти? Това също ще включва кварк и извара, един от основните ми източници на протеини .

Възможен ефект може да се види само след няколко седмици. Виждате ли леки промени след няколко дни или дълъг период от време е важен?

Е, млечните продукти също съдържат много въглехидрати, млечна захар и т.н...
Намалете KH.
Трябва също така да намалите въглехидратите или дори да давате на хора, които не надвишават 30 g въглехидрати дневно.

Re: сухо/чисто лице

на Вашият D3STINY »28 декември 2012 04:46

BBisArt написа: По-малко сол и по-малко въглехидрати биха могли да помогнат.

В противен случай това също зависи много от чертите на лицето ви. Голямо, характерно лице не изглежда толкова меко и закръглено толкова бързо, дори ако малко повече вода се съхранява под кожата.

Просто опитайте да намалите въглехидратите, солта и млечните продукти за няколко седмици. След това виждате как лицето ви реагира на него. Сега не се сещам за нищо друго.

ДОБРЕ. По-малко сол, въглехидрати и млечни продукти.
2 въпроса:
Защо млечни продукти? Това също ще включва кварк и извара, един от основните ми източници на протеини .

Възможен ефект може да се види само след няколко седмици. Виждате ли леки промени след няколко дни или дълъг период от време е важен?

Е, млечните продукти също съдържат много KH, млечна захар и т.н...
Намалете KH.
Трябва също така да намалите въглехидратите или дори да давате на хора, които не надвишават 30 g въглехидрати дневно.

Re: сухо/чисто лице

на Данцо »28 декември 2012 г. 11:24 ч

Re: сухо/чисто лице

на BBisArt »28 декември 2012 г. 19:07

За съжаление не знам защо млечните продукти се носят нагоре. Все още не съм намерил нито едно фактическо обяснение за това, но практиката показва, че е така.

За да съм в безопасност казах „няколко седмици“, защото промените определено трябва да бъдат видими дотогава. Те обаче могат да бъдат видими след няколко дни. Тялото реагира относително бързо по-специално на натрия, така че трябва да има разлики след няколко дни. Теоретично обаче диетата с ниско съдържание на натрий не носи никакви трайни ползи в това отношение, защото тялото регулира собствения си воден баланс и го коригира отново и отново. Изводът обаче е, че все пак трябва да имате по-малко вода под кожата си, ако се придържате към диетата с ниско съдържание на натрий. По здравословни причини също е препоръчително да не прекалявате с приема на сол. Това се отнася преди всичко за продукти, които се консервират с помощта на сол.

Re: сухо/чисто лице

на phl »28 декември 2012 21:49

Re: сухо/чисто лице

на BBisArt »29 декември 2012 01:04

в горната част на публикацията от H_D има връзка. там ще намерите и много алтернативи, когато става въпрос за въглехидрати.
нуждите от протеини могат да бъдат покрити доста лесно с месо, риба и яйца. Мисля, че и протеиновите шейкове са добре, стига да се използват като добавка, а не като заместител. А с месото не винаги трябва да е пуйка.
ядките по принцип са добре. не трябва да са осолените от консервата. фъстъчената мъст от dm (alnatura) е бистра.

лично аз нямам толкова голям опит с регулирането на водата под кожата и особено в лицето, но това са обичайните препоръки на хората, които от своя страна сами имат практически опит. Мисля, че ще експериментирам малко с темата на тази тема през следващата година.