Поглъщате ли стреса? Можете да направите това по въпроса!

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

„Днес беше толкова стресиращ ден, наистина заслужих това парченце шоколад!“ Или „Имам нужда от нещо вкусно, което да ме развесели отново.“ Е, тези или подобни изявления ви звучат познато или понякога дори ги използвате сами Съжалявам за? Тогава вие вероятно сте стресач! Но какво е яденето на стрес изобщо и как можете да го спрете?

Ядене на стрес: това са тригерите

Както подсказва терминът, стресът предизвиква желание за сладки или солени храни. След напрегнат ден искате да се възнаградите и да вземете торба с чипове. Това няма нищо общо с глада; по-скоро човек възприема храната като вид награда и по този начин бърка психологическия с физическия аспект на глада. Ако се разпознаете в това поведение, няма причина да се отчайвате!

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Тези съвети и трикове ще помогнат на всеки, който яде стрес:

1. Да няма сладки вкъщи

Проучванията показват, че в стресови ситуации предпочитаме да ядем това, което е по-достъпно за нас. С други думи: Предпочитаме да ядем ябълката, която имаме у дома, отколкото шоколадовото блокче, за което първо трябва да отидем в супермаркета зад ъгъла.

2. Нездравословната храна не трябва да бъде „видима“

Колкото и откровено да звучи този малък трик, ние сме склонни да ядем това, което виждаме и имаме в обсега. Така че, когато за първи път трябва да влезем в избата, за да вземем рафта си с бонбони, два пъти се замисляме дали наистина искаме да поемем.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

3. Намерете друг начин да възнаградите себе си

Има достатъчно други неща, които ни карат да се чувстваме щастливи и доволни. Какво ще кажете за гореща вана, любимият ви чай или йога? Със сигурност ще намерите нещо, с което да се възнаградите след натоварен ден, без да се чувствате виновни след това.

4. Поставете себе си в добро настроение!

Дори най-малките колебания в настроението влияят на вашето хранително поведение. Опитайте се да се поставите в добро настроение и ще видите как апетитът ви към нездравословни закуски отслабва. Просто помислете за нещо, което ви прави щастливи или нещо, за което сте благодарни днес!

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Много важно: Не бъдете прекалено строги към себе си! За повечето от нас избягването на сладкиши е предизвикателство, което изисква много дисциплина. Не забравяйте да се поглезите с любимия си шоколад от време на време - както казва една стара поговорка: „Всичко е добро в правилната мярка“.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Текст: Нина Шац

Още съвети за храненето? Последвайте ни във Фейсбук!