Fit4Training

Отслабнете с диетата на Дюкан - фаза 4 - "фаза на поддръжка" Доклад за тест и опит

Диетата на Дюкан: Въведение
Диета на Дюкан фаза 1: фаза на атака
Диета на Dukan фаза 2: фаза на изграждане
Диета на Дюкан Фаза 3: Фаза на стабилизиране
Диета на Dukan фаза 4: фаза на поддържане

След като загубата на тегло беше постигната и консолидирана в предходните три фази („фаза на атака“, „фаза на натрупване“, „фаза на стабилизиране“) чрез целенасочена хранителна програма, четвъртата фаза („фаза на поддържане“) от диетата на Дюкан вече е за цял живот Корекция на диетата.
В тази фаза, която продължава цял живот, [...]

Отслабнете с диетата на Дюкан - храна

Разрешени храни в диета на Дюкан "фаза на атака" (фаза 1)

Всяко постно телешко месо (филе, печено говеждо месо, тартар, варено говеждо месо), стига да е приготвено без мазнини, както и постно телешко и постно телешко шунка
Пилешко и пуешко месо (с изключение на мастните части на крилата и крака)
Месо от фазан и пъдпъдъци, птица шунка и пушени пуешки гърди
Месо от гъски и патици, при условие че не произхождат от разплод, а са израснали в дивата природа
Зайци […]

Отслабнете с диетата на Дюкан Фаза 3 - „Фаза на стабилизиране“ - Доклад за тест и опит

Във „фазата на стабилизиране“ - известна също като фаза на консолидация или поддържане - основният акцент е върху поддържането на желаното тегло и приближаването до промяна в диетата през целия живот. Тази фаза директно следва фаза 2, фазата на натрупване. Вашата продължителност [...]

Отслабнете с диетата на Дюкан - фаза 1 - „фаза на атака“ - доклад за опит и опит

Фаза 1 от диетата на Дюкан получава името си "фаза на атака" от факта, че през това време (1-10 дни) се постига по-бърза и по-голяма част от загубата на тегло.
Продължителност
„Фазата на атака“ продължава един до десет дни, в зависимост от желаната загуба на тегло. През това време, [...]

PersonalTrainer - Част 1 - Цели на обучението

Желанието за физическа промяна дреме в повечето от нас. Всеки път, когато годината се приближи, коледният сезон приключва с добра и богата храна и панталоните ви са прищипани, понякога изглеждате недоволни от собственото си отражение. Хванат? Внимание! Недоволството е добро и мотивиращо. Но трябва да се трансформирате в нещо положително и ново. [...]

Калкулатор на общите продажби

С нашия калкулатор на общите продажби е възможно бързо и лесно да изчислите вашите лични общи продажби. Общите продажби (обща енергия) са вашата консумация на енергия за един ден. Това включва вашата основна скорост на метаболизма и вашата метаболитна скорост. Те са различни за всеки човек и зависят от вашата възраст, професия и пол. Следователно, лично определяне на вашия [...]

Добавки и Кьолн списък

Според нас единственото, което има значение, е успехът в обучението без използването на забранени вещества. От наша страна следователно само за "чистата" оптимизация на обучението. Допингът води до ненужни физически щети в масовия спорт, а също и до несправедливи предимства в изпълнението на състезателния спорт. Поразително е, когато трябва да има отделен термин за чисто строителство на тялото („естествено изграждане на тялото“). „Списъкът на Кьолн“ може да помогне при избора на продукти. Нека обобщим накратко за какво става въпрос. [...]

Калкулатор на оборота на изпълнението

С калкулатора за разход на енергия можете да изчислите количеството енергия, от което тялото ви се нуждае за неговите дейности. Така че зависи от това колко се движите. Можете да настроите вашите дейности в калкулатора за консумация на енергия с плъзгачите. Така че хората с физически взискателна работа или състезателни спортисти имат по-висок оборот на представянето, отколкото офис работниците и диванните картофи. Така нареченият фактор PAL (PAL = ниво на физическа активност) е включен в изчислението на оборота на изпълнението. Факторът PAL определя различни нива на активност. [...]

Препоръка креатин

Креатин монохидратът е добре проучена хранителна добавка. С поглъщането може да се постигне повишаване на производителността в импулсните спортове. Ако креатинът се използва в комбинация със силови тренировки, силовите показатели могат да се увеличат и да се насърчи натрупването на чиста маса. Освен това се насърчава възстановяването след интензивни тренировки. Креатин монохидратът е една от препоръчителните добавки, тъй като неговата ефективност е доказана, той е безопасен за употреба и продуктът е относително евтин. [...]

Най-добрите източници на въглехидрати - препоръки Малтодекстрин

За да произвеждате шейкове след тренировка и печалби за тегло, трябва да използвате висококачествен и лесно смилаем източник на въглехидрати. Поради превъзходните си свойства спрямо декстрозата, малтодекстринът е по-подходящ като компонент на специфична спортна добавка. Чрез доставяне на бързи въглехидрати, освобождаването на анаболния хормон инсулин може да бъде инициирано по целеви начин. Това служи като транспортна матрица, например за усвояване на протеин или креатин. В допълнение, малтодекстрозата може да попълни празните запаси от гликоген след тренировка. [...]