Д-р Uta Peiler

Чрез дебели и тънки

За мъжа

По-лесно през живота

DAK Safarikids

ABC - Активен контрол на тялото

съветник

Разпознайте капаните за захар!

Повече от 12-15 кубчета захар на ден са нездравословни (50g захар)!
100g плодова дъвка съответства на 19 захарни кубчета (75g захар)!
500 мл кисело мляко за пиене отговаря на 20 кубчета захар (80 г захар)!
0,33 ml сода отговаря на 10 кубчета захар (40 g захар)!
30g кетчуп съответства на 2 захарни кубчета (8g захар)!

Моят съвет:
Избягвайте захарта, но яжте пълно с картофи, пълнозърнести тестени изделия или вкусен пълнозърнест хляб.

Използвайте Великия пост

От Пепеляна сряда до Великден има точно 40 дни плюс 6 неделни дни. Тези 40 бързи дни плюс 6 безплатни неделни дни са идеална възможност да промените диетата си.

Направете без луксозни продукти до Великден
Поглезете се с това, което най-много ви липсва през 6-те неделни дни
Планирайте храненето си за 1 седмица предварително
Запишете яденето си на смартфона или на хартия
Планирайте поне 3,5 часа потни упражнения с фиксирани срещи за 1 седмица предварително
Поставете прасето си на верига до Великден

Карнавал без махмурлук

Моите съвети срещу махмурлука по време на карнавала:

Създайте стабилна основа с истинска храна, преди да празнувате
Не пийте смесено! Изключение: безалкохолно - за предпочитане вода - е добро за баланса на течностите
Преди лягане: Пийте много вода, изключете нагревателя и отворете прозорците

И сутрин:
Обилната закуска с много витамини и минерали - разредени плодови сокове, млечни продукти, пълнозърнест хляб и солени съставки - е полезна за тялото. По този начин можете да компенсирате дехидратацията и дефицита на електролит. Ако не се занимавате с ролмопс, можете също да използвате зеленчуков бульон или мариновани краставици. Пълнозърнест хляб с домати, репички, черен пипер и сол или бъркани яйца с бекон също е идеален.
Фруктозата като алкохолен убиец? Теоретично плодовата захар фруктоза (в мед) ускорява разграждането на алкохола. Ефектът обаче е толкова малък, че едва ли можете да забележите някаква разлика. Но няма нищо лошо в пълнозърнестия хляб с кварк и мед.

И тогава ... дори ако отнема много усилия: Само едно нещо може да помогне срещу последиците от една нощ на пиене: упражнения на чист въздух. Физическата активност стимулира циркулацията и по този начин ускорява разграждането на алкохола.

Проекти 2012

11.01.2012: Годишна среща на професионалната асоциация за здравни услуги и благосъстояние, Maritim Bonn

Лекция: "Просто се храни правилно"

18 януари 2012 г .: Telekom Bonn; Като част от програмата: Поставете се през зимата

Съвместна лекция с професионалиста по триатлон Лотар Ледер:

„Храненето на спортиста със съвети от състезателни спортове“

31 януари 2012 г .: Правилното хранене за деца от 0-3 години, както и информация за непоносимостта към лактоза и фруктоза при деца

02.09.2012: Информационна вечер с BarmerGEK в Haus Michael, Bon-Schwarzrheindorf "Fitte Fritte"

"Fitte Fritte" - курс за хранене и спорт за деца между 8 и 12 години, начало: 01.03.2012

Пилотен проект в Цюрих Груп Германия/Бон през март и април

Просто се храните правилно, практикувайте: пазарувайте и гответе правилно

Здравен ден в градската администрация на Тройсдорф, 20 септември 2012 г.

Информационни кабини, включващи дегустация на масло и лекция на тема „Просто яжте правилно“

Здравен ден в Ideal Standard в Бон-Дуйсдорф, 28.09.2012

Информационни кабини, включващи дегустация на масло и лекция на тема „Просто яжте правилно“

Здравен ден във VR-Bank в Бон-Дуйсдорф, 20 ноември 2012 г.

Информационни кабини, включващи дегустация на масло и лекция на тема „Просто яжте правилно“

Проекти 2011

Промоция на GA: Подходяща за пролетта от 1 февруари до 31 март.

Надзор на семейство от Бон по пътя „Подходящ за пролетта“ по въпроса за храненето

Проверка на хладилника със съвети за „подходящо за пролетно хранене“

Ден на здравето на децата в болница Йоханес на 12 март 2011 г.

В сътрудничество с BEK родителите с деца на възраст 4-8 години успяха да разберат всичко за здравословното хранене. В допълнение, денталната практика, включваща размяната на четки за зъби и логопедичната практика, може да бъде посетена и децата могат да направят тест за слух.

Телефонна кампания на тема чревно здраве в понеделник, 21 март, от 14 до 16 часа.

за читателите на списанието Freizeitrevue und Freizeitspaß

Синдром на раздразненото черво, неспецифични проблеми с червата
Хранителна непоносимост, непоносимост към лактоза, фруктозна малабсорбция
Начини за използване на пробиотици

Вечеря на капитана на отбора в XXX клуб на ESPRIT Arena/Дюселдорф

За да влезете в настроение за второто издание на B2RUN в Дюселдорф/шампионат на немска компания, сърдечно ви каним като капитан на отбора на вашия отбор на 25 май 2011 г. от 18:00 до 20:00 часа.

По време на обща закуска във VIP Lounge на арена ESPRIT, лекция на Dr. Uta Peiler - квалифициран екотрофолог на тема „бягане през живота“ аспекти на бягането и храненето, по програмата.

Пилотен проект в Цюрих Груп Германия/Бон през юни и ноември

Теория: Просто се храните правилно, практикувайте: пазарувайте и гответе правилно

Здравен ден в Райфайзенбанк/Райнбах, 12 юли 2011 г.

Информационни кабини и лекция на тема "Просто се храни правилно"

Здравен ден в Stadtwerke Troisdorf, 14.07.2011

Информационни кабини за всичко свързано с „Просто яжте правилно“ и „Здравословно барбекю“

Здравен семинар в професионалния колеж в Бон-Диусдорф, 20/21 юли 2011 г.

Теория: Яденето правилно е лесно Практика: Нарязване и ядене на зеленчуци и измерване на телесни мазнини

Седмица на здравето в столовата RTL в Кьолн 26.09. - 29.09.2011г

Информационни кабини за „Просто яжте правилно“, както и ежедневни измервания на съдържанието на мазнини

Здравен ден в Nestle/Purina Euskirchen, 18 октомври 2011 г.

Информационни кабини и кратки лекции по темата за сърдечно-съдовите заболявания

Здравословно хранене за деца още от самото начало! Семеен център Нидеркасел, 11 октомври 2011 г.

Информационно събитие за здравословно хранене за малки деца

Пилотен проект в педиатричната практика на д-р Радингер/Schwalber-Schiffmann, октомври 2011 г.

Информационно събитие относно здравословното хранене за персонала с оглед здравословното хранене на децата

Ден на здравето на град Нидеркасел 07/08. 11.2011

Информацията е свързана с всичко свързано с „Просто яжте правилно“ и измерванията на съдържанието на мазнини

Здравен ден на Bonner Werkstätten Lebenshilfe Бон, 22 ноември 2011 г.

Информационните щандове за „Просто яжте правилно“ и измерванията на съдържанието на мазнини за работната сила

Здравен ден на Федералната асоциация на Volks- und Raiffeisenbanken, декември 2011 г. -> отложен за 2012 г.

Информационни кабини за всичко свързано с „Просто яжте и пийте правилно“ и измерванията на съдържанието на мазнини

Проекти 2010

Лекция за служителите на Райфайзенбанк в Райнбах, 17 май 2010 г.

"Всичко за здравословното хранене"

Лекция за служителите на Цезар + Лоренц в Бон-Беуел, 27 май 2010 г.

в сътрудничество с BEK, "Здравословна диета за жени"

Ден на здравето 29 май 2010 г., 11:00 - 16:00

в сътрудничество с BEK в архиепископската гимназия Sankt-Adelheid, Pützchens Chaussee 133, 53229 Bonn-Beuel, тема: спорт, упражнения и хранене