Стимулират храносмилането: Това помага при запек!

Запек - какво да правя?

Как може да се стимулира храносмилането? Всеки трети от хората е по-вероятно да има запек. Твърде много, твърде мазнини, твърде бързо - изпитани и изпитани домашни средства, които стимулират храносмилането.

Твърде много, твърде дебели, твърде бързи - хранителни навици, които влияят на храносмилането в продължение на дни. Освен това има диета с ниско съдържание на фибри и малко упражнения. Приблизително всеки трети човек често има запек! Но помагат най-вече прости и изпитани трикове Домашни средства за стимулиране на храносмилането.

Просто муден или запушен?

Три пъти на ден до три пъти седмично - всеки има различен храносмилателен ритъм. Запекът е налице само ако изпражненията остават непълни, необходимо е силно, болезнено натискане и засегнатото лице е под Подуване на корема и Надут корем Страдайте. Ако тези симптоми продължават повече от три месеца, това е хроничен запек.

Нежно стимулирайте храносмилането

Е Ако запекът е само временен, промените в хранителните навици могат да стимулират храносмилането. По принцип: малко захар и мазнини, много фибри (пресни зеленчуци, пълнозърнести продукти) и вода (препоръка: два литра на ден). Но бъдете внимателни: Ако червата не са свикнали да фибрират, то ще реагира твърде бързо на промени с болезнено газообразуване. Затова постепенно променяйте диетата си.

Частно обучение Поне между храненията през целия ден 1,5 литра вода и билков чай пийте. The стимулира храносмилането. Внимание: алкохолът и кафето ви дехидратират. След това изпийте чаша вода.

Сушени плодове смокини, фурми, стафиди и сливи набъбват в червата и изтласкват изпражненията. Съвет: Британският „коледен пудинг“ се състои от пресовани сушени плодове (около 10 евро, онлайн магазини).

Храносмилателна разходка След основното хранене трябва за поне 30 минути ход. Това стимулира храносмилането и също така помага за намаляване на стреса - друга причина за запек. Тъй като червата могат да работят правилно само с умствена релаксация.

Дафинови листа Именно техните горчиви вещества и етерични масла правят дафиновите листа истински приятели на стомаха. Те гарантират, че няма голямо чувство за ситост при големи хранения. В същото време те стимулират храносмилането, като стимулират производството на стомашен сок. Това предотвратява запек и спазми. Ето защо медицинските специалисти го препоръчват при стомашно-чревни проблеми, когато готвите един или два дафинови листа с храната да бъде добавен.

Ябълковият оцет има аминокиселини и ензими, които го правятСтимулират храносмилането, насърчават детоксикацията и укрепват чревната флора. Да се Разбъркайте 1 супена лъжица ябълков оцет в 200 мл вода и пийте ежедневно сутрин на гладно. Това също укрепва имунната система. Ако това е твърде горчиво за вас, можете да добавите малко ябълков сок или мед.

Стимулират храносмилането: лаксативи

Те имат лоша репутация - медицинските специалисти вече са съгласни, че приемането на лаксативи е разумно и безопасно. Дори и за по-дълъг период от време! Правило: Всеки, който редовно няма движение на червата повече от три дни в продължение на един месец, страда от хроничен запек. Пациентите, които смятат, че промяната на диетата не помага, трябва да посетят лекар. Той може да съветва за различни лаксативи. Противно на общоприетото схващане, те не са "пристрастяващи" - това означава: дозата не трябва да се увеличава с течение на времето, за да се постигне постоянно желания ефект.