Сърцето се нуждае от тези минерали

14.05.2020, 14:29 | akl, t-онлайн

Сърцето се нуждае от определени минерали, за да функционира правилно. Тези храни са особено богати на магнезий и калий. (Източник: a_namesko/Getty Images)

За да може сърцето ни да остане здраво, то се нуждае от достатъчно минерали. Адекватните грижи са не само от голямо значение за тези със сърдечни заболявания. Недостигът на магнезий и калий може да доведе до сърдечни аритмии и в най-лошия случай дори до внезапна сърдечна смърт, предупреждава Германската сърдечна фондация.

Тези седем греха са в сърцето

Фотосерия със 7 снимки

Редовен сърдечен ритъм благодарение на магнезия и калия

Минералите са важни за сърцето ни, защото стабилизират сърдечните клетки. По-специално калият и магнезият гарантират, че сърцето бие редовно, защото те предават електрически импулси от клетка на клетка. Недостигът на калий и магнезий правят пейсмейкъра и мускулните клетки в сърцето по-лесни за възбуждане, което може да доведе до сърдечни аритмии, обяснява Германската фондация за сърце.

Спазмите и запекът показват недостиг

Предупредителните признаци за недостиг на минерали са например мускулни тремори или крампи в случай на недостиг на магнезий, докато умората и запекът често се появяват при недостиг на калий. Причини за дефицит могат да бъдат диария, повръщане, обилно изпотяване, но също и консумация на алкохол. В допълнение, дефицитът на магнезий увеличава симптомите на дефицит на калий.

Тези храни са здравословни за сърцето

Следното се отнася не само за сърдечно болни, но и за здрави хора: Най-здравословно е да снабдяваме организма с минерали чрез храната, защото по този начин той може най-добре да ги използва. И в нормални случаи ежедневните нужди също могат да бъдат задоволени без никакви проблеми.

Особено добри калийдоставчиците са:

Банани, диня, портокал, киви
Картофи, спанак, гъби
авокадо
Сьомга, миди
Сушени плодове и ядки
Билки като магданоз, кориандър, босилек, копър

Много магнезий съдържат:

Спанак, броколи, кольраби
Банани
Малини
Бобови растения като боб, грах и леща
Зърнени продукти като пълнозърнести макаронени изделия, мюсли, ориз, просо
Сушени плодове и ядки
Тъмен шоколад
Плодови и билкови чайове

Експертите съветват да не приемате добавки

Сърдечните експерти съветват да не приемате хранителни добавки като превантивна мярка и без консултация с лекар. Тъй като минералите бързо се дозират неправилно и това може да бъде опасно: Например, твърде високото съдържание на калий в кръвта може дори да забави сърдечния ритъм, което в екстремни случаи може да доведе до сърдечен арест, предупреждава фондацията.

Кои стойности са нормални?

Подготовката е необходима само ако лекарят ги посъветва да го направят. Следователно сърдечно болните, но и хората, които трябва да приемат дренажни таблетки или антихипертензивни средства, трябва редовно да проверяват стойностите си.

Следните стойности се считат за нормални:

С калий от 3,6 до 4,8 mmol/l
За магнезий от 0,7 до 1,05 mmol/l.

Милимол на литър е мерната единица за концентрацията в кръвта. Лекарят индивидуално определя кои стойности са здравословни за пациента.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.