Пролетно нападение за подлъгване на настинка и други подобни - така се въоръжавате срещу грип и настинка

Когато пролетта е в стартовите блокове, хората отново подушват, кихат или кашлят около нас. Зимата изискваше много от имунната система и след това често се случваше бързо: взе и теб. Но не трябва да се стига толкова далеч. Нашите баби и дядовци вече са знаели полезни съвети и трикове срещу настинка, но какви са тези препоръки или са просто митове?

Простуда или грип - каква е разликата?

Настинката е доста безобидно заболяване. Обикновено започва с надраскано гърло, последвано от хрема и кашлица.

В случай на „истински грип“ (грип), симптомите и протичането на заболяването са значително по-тежки, те дори могат да бъдат животозастрашаващи. За разлика от настинката, симптомите обикновено се появяват внезапно и едновременно. Грипът е придружен от висока температура, главоболие, болка в крайниците и мускулите, а в тежки случаи и втрисане.

Добре е да се знае: Основният грипен сезон е от декември до април.

Внимавайте, рискът от инфекция е голям!

По-специално грипните вируси са силно заразни. Можете да преминете Капкова инфекция да се предават, например при кихане или кашляне, както и през Контактна инфекция, като ръкостискане.

Грипната ваксина

Ваксинацията ви предпазва от патогените "истински грип". Експертите препоръчват годишна ваксинация срещу грип, особено хора ...

над 60 години,
с хронични заболявания като захарен диабет или високо кръвно налягане,
в домове за стари хора и старчески домове,
които често влизат в контакт с болни хора, като медицински персонал.

Между другото: Вашата имунна система се нуждае от около 14 дни за пълна имунна защита. Ваксинацията трябва обновява се всяка година тъй като вирусите се променят от сезон на сезон. Ваксинацията обаче не предпазва от кашлица, хрема или настинки.

7 мита за обикновена настинка, поставени под микроскопа вместо вас

Мит No1: По-добре е да оставате на закрито през студения сезон

Неправилно! Тъй като редовните упражнения на чист въздух подсилват имунната ви система и я укрепват. И така: Облечете дрехите си, устойчиви на атмосферни влияния, и излезте на чист въздух.

Мит # 2: Горещият лимон помага в борбата с настинките

Да и не. Вярно е, че витамин С в лимона укрепва имунната система. Витамин С обаче е чувствителен към топлина и светлина, така че по-голямата част от него се разрушава в топла напитка.

Моят съвет: Уверете се, че имате достатъчно количество витамин С чрез балансирана диета, богата на жизненоважни вещества или висококачествена хранителна добавка.

Мит 3: Редуващи се душове укрепват имунната система

Правилно! Промяната от студените и топли температури може да укрепи имунната система, да я втвърди. Същото се отнася и за сауните. Ако обаче имате отслабена имунна система или проблеми с кръвообращението, трябва предварително да се консултирате с Вашия лекар.

Забележка: Ако настинката вече наближава, не трябва да ходите в сауната, тъй като топлият въздух позволява на микробите да се размножават още по-бързо.

Мит 4: Поставете ръка върху устата си, когато кихате

Да и не. Основната идея зад нея е добра, не искате да заразявате други хора. Но е по-добре, кихане в изкривяването на ръката или ръкава. Това означава, че микробите не се предават на други хора толкова бързо.

Мит 5: Пиенето на много е важно

Правилно! Защото това поддържа лигавиците влажни и ги подкрепя в защитата им срещу чужди микроби. Ако имате висока температура, хидратацията също помага за регулиране на телесната температура. Препоръчва се топъл билков чай, трябва да се избягват студени и газирани напитки.

Мит 6: Вентилацията внася само хладен въздух в стаята

Неправилно! Редовната вентилация намалява броя на микробите във въздуха и подобрява вътрешния климат. С овлажнител предимно сухият въздух в помещението също може да се овлажнява, което допълнително подпомага лигавиците в защитната им функция.

Мит 7: Антибиотиците помагат при грип и настинка

Неправилно! Грипът и повечето настинки се причиняват от вируси. Антибиотиците помагат само срещу заболявания, които включват бактерии.

Моят съвет: Тъй като нашата имунна система пребивава в по-голямата си част в червата, вие можете Подкрепете имунната система, като приемате пробиотици (полезни бактерии).

5 съвета - Как лесно да измамите вируси и бактерии

Превенцията е най-добрата защита! Вирусите и бактериите едва ли имат шанс срещу силна защита. С прости съвети и трикове можете да се въоръжите срещу инфекцията и да укрепите имунната си система.

Измийте добре ръцете си редовно със сапун.

Почиствайте ежедневните предмети редовно и старателно. Независимо дали сте у дома или в офиса - телефонните приемници или дръжките на вратите често са носители на микроби.

Избягвайте тълпите. Те увеличават риска от инфекция - особено в затворени, топли помещения.

Яжте богато на жизненоважни вещества. Зеленчуците и плодовете трябва да присъстват редовно в менюто ви. Варирайте видовете зеленчуци и плодове и яжте възможно най-„цветно“ - това е най-добрият начин да осигурите балансирано снабдяване с жизненоважни вещества.

Моят съвет: През зимните месеци замразените зеленчуци и плодове са добра алтернатива на пресни или консервирани стоки.

Яжте протеини на всяко хранене. Протеинът е строителният материал на всяка клетка в тялото ви, включително клетките на имунната ви система.
Трябва да има 30 грама протеин на хранене, което е еквивалентно например на 250 g нискомаслено сирене кварк/извара, 3 до 4 яйца, 150 g сьомга, 130 g шунка или 200 g тофу.