Спортувах известно време и само наддавах и после отслабвах, това е нормално?

Здравейте, спортувам от 4 седмици, първите 2 седмици направих 20 минути тренировки за начинаещи, а останалите 2 седмици направих 30 минути HIIT тренировки, само наддадох и след това отслабнах, това е нормално!

само

2 отговора

Спечелили ли сте повече от 10 килограма?

Ако сте качили около 3-5 килограма, това е нормално, първоначално тялото абсорбира вода и след това отново губи вода и започва да гори мазнини или мускули, ако сте твърде малко протеин.

Предполагам. Чували съм същото преживяване от мнозина.

подобни въпроси

Затова искам да започна с HIIT тренировки и съм чувал, че да правиш HIIT всеки ден не е добре. Би ли било възможно, ако направя например HIIT в понеделник и blogilates във вторник, HIIT в сряда, blogilates в четвъртък и т.н.?

Здравейте, за съжаление не съм много запознат със спорта и съответните форми за тренировка, затова исках да попитам нещо. Мога ли, ако напр. Правете 30-минутна HIIT тренировка за цяло тяло у дома три пъти седмично като спорт (вижте връзката по-долу) Изграждане на мускули? Е, не е задължително това да са мускули на културисти, но ще можете ли да видите разлики по тялото ми след известно време? И обикновено ли се препоръчват HIIT тренировките като спортна дейност (не само за изгаряне на мазнини) (предимства, недостатъци и т.н.)?

Аз съм момиче и спортувам редовно от около 4 месеца и бавно си задавам няколко въпроса. В момента правя 20-30-минутна HIIT тренировка от YouTube всеки ден. Но това дори здравословно ли е и изграждам ли мускули с него? Четох, че трябва да си почивате дни, но наистина ли е необходимо при здравословна диета и добър ритъм на съня? Преди всичко искам да прокарам метаболизма си с тренировките, тъй като преди няколко месеца тотално беше в мазето заради диета. Ще се радвам на няколко любезни отговора.

В момента правя 30-минутна HIIT тренировка всеки ден. Правя това, за да отслабна.

Наистина ли тези тренировки са толкова ефективни?

Здравейте, ето моят план за обучение:

Понеделник: Гърди, рамо, бицепс и стомах (всяка мускулна група 10 минути, общо 60 минути с 5 минути почивки между тях) в областта на хипертрофия и издръжливост

Вторник: гръб, трицепс, крака, стомах (

) при хипертрофия и издръжливост

Четвъртък: Като понеделник, но само хипертрофия

Петък: Като вторник, но само хипертрофия

Събота: 20 минути Hiit, закачания + предмишницата 10 минути

Искате ли да тичате и малко. На 15 години съм (скоро ще стана на 16) и съм атлетично изградена. Трябва да избягате 2 мили преди това (цел: издръжливост и скорост), но не знаете кога? Обикновено правя тренировките вечер.

Спортувам 6 пъти седмично от 1 година (силови тренировки 1-1: 30 часа + 20 минути кардио). Вече загубих 17 кг, а отскоро започнах да наддавам постоянно. За половин година качих 4 килограма и той застоя. Каква може да е причината? Започнах инжекцията преди 6 месеца. И ям 1500-2000 калории. Lg

направете тренировката с тренировките от Sascha huber

Упражнявам интензивно от около 1 месец и също обръщам внимание на диетата си, но днес се претеглих, откакто започнах да тренирам и кантарът показа 86 кг преди тренировка, тежах 81 кг, поради което го приемам защото винаги да? Не правя само силови тренировки, а правя тренировки HIIT поне два пъти седмично (по 20 минути), така че не разбирам това. Смешното е, че по някакъв начин се чувствам по-лек, по-пъргав и по-атлетичен от преди, въпреки че съм наддал.

Така че тренирах почти всеки ден в продължение на 4 седмици (преди това също спортувах почти всеки ден, но нямах тренировки), когато исках да правя тренировките си днес след 15 минути, нямах сили и дъх, въпреки че всъщност правя по-трудни тренировки. Защо може да е така?

Който не го знае, лятото не е твърде отдалечено и тялото все още трябва да се оправи. В момента посещавам фитнеса 4 пъти седмично, където правя само силови тренировки (разделяне на четири). Има ли смисъл да правите HIIT тренировки в допълнение към фитнеса? Планът ми би бил да направя 3 HIIT тренировки 1 седмица, 4 фитнес зали следващата седмица и т.н. Или има по-добри варианти?

Здравейте мили мои!

• Аз съм W14 и 1.69 висок и тежа 66kg.

Правих HIIT тренировки редовно почти всеки ден в продължение на почти три седмици и днес исках да направя някои отново, но когато загрявах, забелязах, че сърцето ми спи странно, разбира се беше бързо, но с „почивки“.

Може да се дължи на това, че спортувам „прекалено много“ и абсолютно НЕ съм спортувал досега?

Кардиологично всичко също е наред, преди около 4 месеца.

>> Сега се паникьосвам малко и се концентрирам върху сърцето си и мисля всяка секунда "какво може да се случи". 😅

Исках да пробвам това веднъж на ден в продължение на месеци и след това, когато загубя килограмите си, ям нормално и тренирам. Затова първо попитайте през кого преминавам 3 месеца, за да ям веднъж на ден, след това отслабвам ли добре? И държа ли теглото си, когато спортувам и се храня нормално?

Правя тренировки за изграждане на мускули. Не бива да правите тренировка всеки ден, за да могат мускулите ви да растат. Вчера направих тренировка за цялото тяло (на треньора Стеф). Днес ми е скучно и ми се иска да се занимавам с някакъв спорт. (Не ме болят мускулите или нещо подобно) Знаете какво мога да направя?

озадачен съм: можете ли да постигнете същия ефект с тренировки с телесно тегло (т.е. с години усилени тренировки) като във фитнеса? (шест пакета, стегнати крака, тонизиран гръб, стегнати ръце), разбира се със здравословна диета и всички подстригвания ... (често използвам тренировки от xhit ежедневно и също правя хайт през ден), ако правя 45 минути тренировки през ден (т.е. без хийт, но само мускулни групи) и дните между футбола/хайта и неделя нищо. мога ли след това да постигна шест пакета в дългосрочен план? (аз съм жена) ps: как мога да разбера точния си процент телесни мазнини?