Спорт: изкачване на стълби като фитнес програма

Табелите насърчават хората да се изкачват по стълбите

15.11.2013 г., 12:46 ч. | шапка с козирка

стълби

Таблата за показване на калории са предназначени да мотивират хората да се изкачват по стълби. (Източник: StepJockey)

  • разделям
  • Фиксиране
  • Отпечатване в Twitter
  • По пощата
  • редакция

Британска компания разработи нов метод за насърчаване на служителите да бъдат в по-добра форма: Компанията StepJockey поставя табели в стълбищните клетки, които показват колко калории са изгорени при изкачване и слизане по стълбите. Кампанията вече показва първоначален успех. Даваме съвети как можете лесно да изгорите няколкостотин калории в ежедневието.

начин на живот
Облекло за офис, дрехи за бягане: бягането поддържа тялото в добра форма

Най-доброто лекарство за нашата сърдечно-съдова система. към видеото

Знаците имат слабо влияние

Простите табели с цифри и човечета трябва да донесат повече движение в компаниите: показването на консумацията на калории при изкачване на стълби има за цел да влияе фино на служителите в офиса, за да избягват асансьора по-често.

Табелите на стълбите вече са тествани в три големи офис комплекса във Великобритания. Първоначалните проучвания показват, че след инсталирането на дъските броят на потребителите на стълби се е увеличил с почти една трета. Междувременно други компании също поеха кампанията, а други искат да я последват.

Изкачване на стълби по-добре от джогинг

Изречения като „изкачването на стълби изгаря повече калории от джогинга“ или „Алпинистите по стълбите имат по-силно сърце“ върху табелите имат за цел да мотивират служителите в допълнение към ежедневната мини-фитнес програма. Всъщност проучванията показват, че изкачването на стълби е сравнима с интензивна програма за упражнения.

Според StepJockey изгаряте около пет калории при изкачване на етаж с 20 стъпала. Ако използвате стълбите при пристигане, за кафе-пауза, за обяд и при излизане от сградата, ще изгорите 45 калории на третия етаж. Тези, които издържат малко по-дълго и използват обедната почивка за малко спортна програма, могат да постигнат още повече: 15 минути бързо катерене по стълбите консумират около 121 калории според изчисленията на Берлинската потребителска инициатива.

Катеренето по стълбите предпазва сърцето

Изследвания от Англия също показват, че само седем минути изкачване на стълби на ден намалява риска от инфаркт с 60 процента. Здравният аспект също е проблем на инициативата, която се провежда с Министерството на здравеопазването на Обединеното кралство.

Целта е хората да се свалят от столовете и да се раздвижат, казва британският министър на здравеопазването Ърл Хау. Всичко, което допринася за това, трябва да бъде подкрепено. Защото по-специално офис служителите седят през по-голямата част от деня си. Това може не само да доведе до болки в гърба, но и до сърдечни заболявания и диабет в дългосрочен план.

Знаци, които да отпечатате сами

Можете да съставите свой собствен мотивационен знак на уебсайта StepJockey. За тази цел е посочен броят и приблизителната височина на стълбите във вашата собствена офис сграда. StepJockey използва това, за да определи консумацията на калории на етаж и използва данните, за да създаде различни знаци с лозунги, които могат да бъдат разпечатани. Засега обаче те се предлагат само на английски.

Домакинската работа също е спорт

Но не само изкачването по стълби е лесен начин да включите малко повече упражнения в ежедневието. Всеки, който напуска колата по-често и вместо това се люлее на седлото на велосипеда, е изгорил няколко калории. Градинарството и домакинската работа също са програма за обучение, която не бива да се подценява. Според Consumer Initiative Berlin, човек с тегло 70 килограма изгаря 88 калории за 15 минути плевене. При почистване на прозорци е 83, при почистване на пода 60 и след 15 минути затваряне на прането сте изгорили поне 60 калории. Едночасово почистване на къщата може бързо да добави до няколкостотин калории.

  • Остани във форма:Най-добрите степери за силови тренировки у дома
  • Осем съвета:Да седиш много не те разболява
  • Четириседмична програма:Така се подготвяте
  • Заседнал начин на живот:Най-големите груби живеят в Източна Германия
  • Артериална болест:Заболяването от седнало положение се разпространява

Ако имате предвид това, със сигурност ще се забавлявате повече в домакинската работа. Така че в бъдеще ще вземем с радост метлата и ще оставим асансьора зад себе си.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.