Спортно хранене

Спортно хранене за ефективни тренировъчни сесии

Спортното хранене Body Attack става все по-популярно сред спортистите, тъй като Body Attack има разнообразие от ефективни продукти в гамата си, всички от които отговарят на високи стандарти за качество. Независимо дали става въпрос за издръжливост или тренировки с тежести, игри или фитнес - Body Attack осигурява на тялото ви всички важни хранителни вещества с най-добрите спортни хранителни продукти. Body Attack предлага на спортистите широка гама от продукти за спортно хранене, които са специално разработени и тествани от отдела за изследвания и развитие на Body Attack. Спортното хранене на Body Attack включва например аминокиселини и протеини, които са важни за изграждането на мускулите, както и глутамини, EFX Kre-Alkalyn и витамини. Хората, съобразени с диетата, също са прави с нас, защото Body Attack съдържа редица вкусни продукти с ниско съдържание на въглехидрати.

Защо оптималното хранене е толкова важно при тренировките? В допълнение към тренировките, храненето и регенерацията са особено важни за постигане на оптимален успех в тренировките. Тъй като тялото е изложено на силен стрес по време на ежедневните тренировки, особено важно е да снабдявате всяка клетка с достатъчно хранителни вещества. Това означава, че няма недостатъци въпреки интензивните фази на обучение. Независимо от това бързо се получава неадекватна абсорбция на хранителни вещества, ако редовните ястия не могат да се консумират поради липса на време. Недостатъчното предлагане може да ограничи мускулния растеж. Продуктите на Body Attack осигуряват на мускулите ви всички важни хранителни вещества и улесняват доставката на калории чрез проста и бърза подготовка на продуктите. Тествайте спортното хранене Body Attack сега и подкрепете тялото си с всичко необходимо.

Спортното хранене - какво е всъщност?

Пенлив протеинов шейк, огромна порция паста или класически мюсли бар - това, което наистина принадлежи към спортното хранене?

Трудно е да се определи терминът. Защото терминът Спортно хранене, също Спортно хранене, не е нито законово защитена, нито научно конкретно дефинирана.

В по-широк смисъл
Пълноценната, богата на хранителни вещества диета е крайъгълен камък на атлетичния успех. Плодовете, зеленчуците и много вода със сигурност могат да се нарекат спортно хранене в по-широк смисъл. Но балансираната спортна диета има нещо повече от банани и вода.

В тесен смисъл
Спортното хранене в по-тесен смисъл специално означава продукти с балансирано съотношение на макро и микроелементи, които са предназначени да подпомагат спортистите по време на тренировъчни единици, фази на състезания, диети и време за възстановяване. Те включват предимно хранителни добавки.

Хранителни добавки "могат да отговорят на повишена нужда от хранителни вещества и по този начин да компенсират хранителен дефицит. Повишената производителност, намалената умора и укрепването на имунната система са само няколко фактора, които могат да бъдат постигнати с помощта на хранителни добавки.

Тези, които спортуват интензивно, имат повишена нужда от хранителни вещества. Следователно спортното хранене в по-тесен и по-широк смисъл е храна, която е адаптирана към спортните натоварвания. Това включва конвенционална твърда и течна храна, както и хранителни добавки.

Спортното хранене в по-тесен смисъл може да бъде съответно диференцирано. В настоящата литература храненето допълнително се подразделя на спортно и спортно-специфично хранене. Това означава, че спортистите за издръжливост използват различни продукти, отколкото атлетите за сила. А силовите спортисти във фазата на масово изграждане се хранят по-различно от техните партньори в тренировките, които са във фаза на дефиниция. Освен това фактори като възраст, пол и ниво на фитнес играят решаваща роля за правилния избор на спортно хранене.

Хранителните добавки не са заместител на ежедневното хранене

Спортното хранене вече се предлага от A за аргинин до Z за цинк на постоянно нарастващ пазар. За повечето спортисти спортното хранене се превърна в незаменима част от ежедневната им диета. Протеиновият прах несъмнено може да се определи като най-популярното спортно хранене сред спортистите. В крайна сметка протеинът е основният градивен елемент на мускулните клетки. Но други вещества като витамини и минерали също са популярни като спортно хранене.

Забранените вещества за подобряване на ефективността, които са обобщени под термина допинг, трябва да се разграничават от законното спортно хранене в по-тесен смисъл.

Какво е специалното в спортното хранене?

може да помогне за поддържане и изграждане на мускулна маса
може да подпомогне възстановителните процеси в организма
зарежда празни енергийни запаси
може да улесни приема на калории
може да увеличи телесното тегло
може да популяризира дефиницията на мускулна маса
може да поддържа оптимално фазите на диетата

Диетични храни

Федералното министерство на храните, земеделието и защитата на потребителите (BMELV) пише, че диетичните храни са предназначени за специално хранене, но тази специална диета не е задължително да бъде лека храна или храна за отслабване.

Според Дуден думата е производна диета от гръцката дума díaita от какво толкова Начин на живот означава и е известно, че означава намалена диета. Равенството на термините диета и Намалена диета но не е правилно. Последните са само подкатегории на диетата.

Не само диетите използват диетичните храни. По-специално, бебетата и малките деца, бременните жени и болните са зависими от предлагането на диетични храни.

Диетичните храни са строго регламентирани по отношение на производствения процес, съставките и състава и се правят видими за потребителите чрез етикетиране. Според BMELV това трябва да гарантира, че „на тези особено чувствителни групи потребители се предлагат само храни, които също са подходящи за тях.“ *

Регламентите за диетичните храни могат да бъдат намерени в Германската диетична наредба.

Продуктите за отслабване са само една група диетични храни. Тези продукти могат да се използват като цялостен заместител на храненето като част от диета с намалено съдържание на калории. Диетичните храни от тази категория имат балансирано съотношение въглехидрати и протеини и осигуряват на тялото всички необходими вещества.

Това включва Layenberger Slim Shake, който се продава в Body Attack Shop. Въпреки намаления прием на калории, тялото получава всички важни хранителни вещества, от които се нуждае, с тънкия диетичен шейк. При посочената доза фибрите глюкоманан допринасят за загуба на тегло. Layenberger Slim Diet Shake е проектиран съгласно § 14a от Германската диетична наредба и следователно може да се използва като диетична храна са определени.

* www.bmelv.de

Какви предимства за спортистите

Всеки спортист, независимо дали е спортист със сила, издръжливост или фитнес, се нуждае от хранителни вещества. В зависимост от преследваната цел, тялото се нуждае от повече въглехидрати, мазнини, протеини, минерали или витамини, така че всички процеси на изграждане на тялото и регенерацията на мускулните клетки да могат да протичат оптимално.

Ако спортистите са недостатъчно осигурени, представянето може да спадне. Увеличение на производителността не е възможно при недостатъчно предлагане. Силен спортист, който не приема достатъчно протеини, няма достатъчно строителни материали за изграждане на мускулна маса. Тъй като протеинът помага за изграждането на мускулна маса.

Спортното хранене може да повлияе на следните процеси:

Изграждане на мускули
Изпълнение на сила и издръжливост
Възстановяване и регенерация на мускулите
Масова сграда
Определяне на мускулите и загуба на мазнини
Балансирайте хранителните нужди

Спортисти за издръжливост
Спортистите за издръжливост като бегачи, колоездачи, гребци или скиори се нуждаят от бърза и дългосрочна енергия - тоест въглехидрати. Освен това чрез интензивно изпотяване се изпотяват ценни минерали като калий, магнезий, калций и натрий, които трябва да се върнат в тялото. В допълнение към въглехидратите, аминокиселини като глутамин и L-аргинин също са подходящи за спортисти с издръжливост.

Силови спортисти
Протеинът е особено необходим за изграждане на мускулна маса. Строителният материал предпазва съществуващите мускули от разграждане и помага за изграждането на мускулна маса. В допълнение към протеините и въглехидратите, креатинът или Kre-Alkalyn също са подходящи за повишаване на физическата работоспособност по време на високоскоростни силови тренировки в контекста на кратки, интензивни натоварвания.

Аматьор спортист
В зависимост от консумацията на калории и интензивността на тренировката, нуждата от въглехидрати и протеини също може да бъде покрита с конвенционални храни чрез редовно хранене. Често обаче се случва спортистите да нямат време за редовно хранене или те да са небалансирани и с ниско съдържание на витамини или минерали. Недостигът на протеини, минерали или витамини може да бъде компенсиран със спортно хранене, така че спортистите аматьори също да увеличат максимално своите резултати.

Игра спортисти
Спортните играчи се нуждаят от особено бърза енергия. Глюкозата или малтодекстринът могат да бъдат полезно допълнение тук. Освен че са в добра физическа форма, спортните играчи се нуждаят и от много сила. Следователно въглехидратните резерви трябва да се попълват бързо преди, по време и след тренировка. Спортните играчи често губят много вода и минерали чрез изпотяване, което може да се попълни или чрез балансирана диета, фитнес напитки или мултивитаминни препарати. Протеинът също допринася за поддържането на нормалните кости. Следователно спортните играчи се нуждаят от достатъчен прием на протеини.

Допълнителни области на приложение

Спортното хранене като цяло е подходящо за всеки. Основната целева група са разбира се спортисти. Но също и хора на диета, хора в стрес, които поради липса на време се хранят само нередовно или недостатъчно, а възрастните хора и хората с отслабена имунна система могат да се възползват от това.

Стари хора или Хора с отслабена имунна система също се възползват от спортното хранене. Тъй като може да улесни доставката на важни за тях хранителни вещества, витамини и минерали. Много възрастни хора се затрудняват да ядат достатъчно плодове и зеленчуци. Загубата на апетит, зъбни проблеми, заболявания или ограничена подвижност може да застраши цялостното снабдяване с хранителни вещества. Пълнозърнести продукти и млечни продукти често вече не се толерират. Спортното хранене може да предотврати недостига на висококачествени хранителни вещества и да поддържа здравето.

Така че той не е насочен само към спортисти. Всеки, който не може да гарантира адекватно хранителните си запаси, може да се възползва от спортното хранене.

Факторът на сигурност

Body Attack предлага на спортистите широка гама от продукти, които са специално разработени и тествани от отдела за изследвания и развитие на Body Attack.

Само компаниите, които се съобразяват с указанията на, са подходящи за строг подбор на производители на храни GMP (Добрата производствена практика) и НАССР (Концепция за анализ на опасностите и критични контролни точки) работа. Получете обширни съвети от специалисти по хранене относно спортното хранене на Body Attack!

Когато купувате спортно хранене, от съществено значение е да осигурите висок стандарт за качество. Трябва да се чувствате добре информирани от продавача или описанията на продуктите. Следователно Body Attack има информационни листовки за отделните продукти, в които може да се намери подробна хранителна информация и инструкции за използване на съответното спортно хранене.

Суроватъчен протеин за изграждане на мускули

В областта на спортното хранене суроватъчният протеин се предлага като изолат, хидролизат и концентрат. Те се различават по производствения процес и в резултат на съставките си.

Поръчайте спортно хранене в интернет

Разбира се, препаратите могат да бъдат поръчани и в Интернет. В сравнение с конвенционалните фитнес магазини, онлайн магазините като Body Attack предлагат много по-голям избор от различни продукти. В онлайн магазина Body Attack можете лесно да поръчате спортно хранене като протеинови шейкове, гейнери, креатин, витамини или аминокиселини в различни лекарствени форми и ценови диапазони. Това означава, че спортистите могат да купуват спортното хранене, което искат в Интернет, почти независимо от бюджета си и да го доставят удобно в дома си.

Подробната хранителна информация и инструкциите за употреба също са абсолютно задължителни в онлайн магазина. Видеоклиповете на продуктите могат да улеснят избора на правилното спортно хранене и да осигурят по-отблизо. В допълнение, възможността за получаване на директни съвети - било то по имейл, чат или телефон - както предлага Body Attack, трябва да бъде налична при закупуване на спортно хранене в интернет.

Спортно хранене - полезно или глупост?

Отново и отново възниква въпросът дали спортното хранене наистина има смисъл. Ако искате да постигнете нещо, успехът почива на три важни стълба: обучение, хранене и регенерация. Нито един от стълбовете не трябва да се пренебрегва. Диетата е особено важна при изграждане на мускули. Тялото се нуждае от хранителни вещества, т.е.въглехидрати, мазнини, протеини, минерали и витамини за повишената метаболитна активност и строителните процеси. Ако ястията се пропускат или ако ястията не са богати на хранителни вещества, тялото е недостатъчно снабдено. Метаболитните процеси се забавят. Това означава, че мускулът е блокиран да расте.

Много спортисти за отдих и издръжливост правят грешката, като обръщат малко внимание на спортното хранене - те ценят само ефективни тренировки. В дългосрочен план обаче това води до провал, защото само оптимално обгрижваното тяло може да постигне максимална производителност. Спортното хранене стана незаменимо при тренировки с тежести и културизъм.

Това се вижда особено добре в спортовете за издръжливост. Маратонец, който не е имал оптимално количество въглехидрати и електролити, може бързо да претърпи сърдечно-съдов колапс, докато тича. Въглехидратите със сигурност могат да се консумират и с балансирана диета, но практиката обикновено е по-трудна от очакваното. Често храненията се пропускат поради липса на време или храните вече не са особено богати на жизненоважни вещества. Следователно спортното хранене е подходящо за всички видове спорт, в зависимост от интензивността на тренировките и хранителните навици.

Някои хора смятат, че храненето с упражнения е просто протеинът, който културистите консумират за изграждане на мускули. Спортното хранене е нещо повече от това: може да ускори процесите на регенерация, да увеличи силата и издръжливостта, да изгради или определи маса, да отговори на хранителните нужди и много други.

Спортното хранене обаче не трябва да замества разнообразното и балансирано хранене. Въпреки това, той може да служи като добавка, ако не всички хранителни и жизненоважни вещества могат да бъдат усвоени чрез диетата. Напр. в културизма. По време на фазата на пълнене трябва да се консумират голямо количество въглехидрати. Това трудно може да се постигне с нормална диета. Освен това храненията са тежки в стомаха и могат да повлияят негативно на тренировките. Спортистите за издръжливост също се възползват от поглъщането на бързи въглехидрати, които не натоварват храносмилателната система и не влияят на тренировките. Силните спортисти често използват спортно хранене, тъй като животинските протеини често съдържат пурини, холестерол и мазнини. Това може да се избегне чрез консумация на протеин на прах. Обикновено минералите и витамините не могат да бъдат доставени адекватно, тъй като често се консумират твърде малко плодове и зеленчуци или минералите и витамините вече са загубени поради неправилно съхранение и дълги транспортни пътища.

Като добавка спортното хранене може да бъде важна част от оптималното снабдяване на тялото. И не само за спортисти. Много групи могат да се възползват от храненето с упражнения:

Хора, които са на диета
Хора, които поради липса на време не могат да се хранят редовно
Пенсионери и възрастни хора
Хора с отслабена имунна система
Хора с едностранно или неадекватно хранене

Body Attack предлага на спортистите широка гама от продукти за спортно хранене в онлайн магазина, които са специално разработени и тествани от отдела за изследвания и развитие на Body Attack. Спортното хранене на Body Attack включва например въглехидрати и аминокиселини, както и протеини, които са важни за изграждането на мускулите. Можете също така да получите глутамин, EFX Kre-Alkalyn и витамини от експерти по спортно хранене. А хората, съобразени с диетата, също са на правилното място с Body Attack, защото ние предлагаме гама от много вкусни продукти с ниско съдържание на въглехидрати.

Източници на изображения: Shutterstock (Tischenko Irina/Gresei/Jiri Hera/Yuri Arcurs/RTimages)