Спорт във всяка ситуация

Изберете област:

Всичко за вашия клон и седмичната брошура

Купувайте онлайн от над 5000 търговци

Икона за регистрация/влизане Въпрос-кръг

Намерете вашия истински пазар

За съжаление не може да бъде намерено място за вашето влизане.

Пазари наблизо

Покажете по-малко пазари

Покажи още пазари

Спорт във всяка ситуация

Независимо дали е малко дете, бъдеща майка или възрастна: упражненията са добри за всяка ситуация и фаза от живота. Тъй като редовните упражнения в комбинация с балансирана диета предлагат най-добрите условия за здравословен живот. Никога не е късно да започнете да спортувате. Всички експерти са съгласни по този въпрос. Начинът, по който проектирате вашата програма за обучение, зависи не на последно място от вашите собствени предпочитания.

Забавление за най-малките

Спортът е забавен, дори и най-малките могат да го научат: например, когато цялото семейство ходи на велосипедни обиколки, играе бадминтон или отива в плувния басейн. По този начин мотивирате детето си да се занимава със собствен спорт по-късно. В предучилищното и началното училище основното е да се насърчават координационни умения, т.е. ритъм, баланс и ориентация. Разбира се, развитието на мускулите също е важно. Например тенисът, гимнастиката, катеренето и джудото са подходящи за деца. Като общо правило се препоръчва каквото ви харесва - независимо от пола. Защото момичетата също обичат да играят футбол и определено има момчета, които харесват балета.

Спорт за мъже или жени?

Като възрастни, мъжете и жените могат да се занимават с един и същи спорт. Трябва обаче да се вземат предвид различните анатомични изисквания. Например, жените естествено имат по-малко мускули. Но това не трябва да означава: Важно е само да се адаптират съответно стандартите за обучение, тогава мъжете и жените могат да се забавляват във всички спортове. Мобилността и музикалният талант например първоначално нямат нищо общо с пола.

Спорт за двама

Бременността е особена ситуация. Жените, които очакват дете, определено трябва да продължат да се движат. През това време обаче не се препоръчва състезателен спорт. Дори много забързани или рискови спортове като скуош или катерене не са подходящи за бременни жени. От друга страна, спортовете за издръжливост са идеални: например туризъм, скандинавско ходене, аква фитнес, колоездене или танци. Упражненията за гръб или плуването също са полезни за бъдещите майки. И двете облекчават гръбначния стълб и помагат за понасянето на допълнителното тегло.

На вашия истински пазар ще намерите широка гама от велосипеди:

Не претоварвайте, ако имате наднормено тегло

Хората с наднормено тегло трябва да бъдат внимателни. Упражненията са важни, но хората, които искат да отслабнат, често са склонни да надвиват себе си. По-добре е да започнете бавно и да изберете спорт, който не натоварва прекалено ставите и сърцето ви. Вашият лекар също може да ви помогне да изберете правилния спорт. Всеки, който дълго време не се движи интензивно, определено трябва да бъде прегледан от лекар преди първото обучение. Здравният преглед е особено важен за хората с наднормено тегло, преди да бъде избран спорт. Препоръчват се плуване, аквааеробика, колоездене или туризъм.

Възрастни хора: поддържайте форма целево

Същото важи и за възрастните хора. За да съставите оптимална тренировъчна програма, трябва да знаете собствените си слаби страни. Тогава обикновено можете да направите нещо по въпроса. Например, мускулната тренировка може да помогне при болки в гърба и ставите. А възрастните, които поддържат форма със спортове за издръжливост, страдат по-малко от задух или световъртеж. Според проучване на Германската спортна конфедерация (DSB), интересът на възрастните хора към голфа, но също така и към триатлона, акробатиката и скуоша, е нараснал значително през последните години.

Съвет: Ако искате да знаете коя форма на упражнения е най-подходяща за вас, най-добре е да се отбиете в различни спортни клубове - или да вземете теста „Кой спорт ми подхожда?“