Спирална динамика: помощ за краката

Сигрид Вернер * има проблеми с краката си, стига да се помни. Още в детството й е поставена диагноза "кухи крака". Метатарзусът е бил изключително извит нагоре. Резултатът бяха болки в гърба и кръста. В най-лошите си времена раменните мускули бяха толкова втвърдени, че иглите се отчупиха по време на акупунктурата. Въпреки стелките, телесното тегло на Сигрид Вернер продължаваше да се измества напред при ходене.

Дори боса, тя ходеше като на високи токчета. От само себе си се разбира, че напречният свод над топката на крака скоро се отпусна и разтвори пръстите на краката. Освен това се образува болезнена топка ("Hallux valgus"). Когато ортопедичен хирург я посъветва да се оперира, Сигрид Вернер предпочете да получи друго мнение - и днес 59-годишната е доволна от това. Защото вторият лекар й даде върха със спиралната динамика.

Здравите крака са като амортисьори

Основоположникът на тази все още млада двигателна терапия е лекарят д-р. Кристиан Ларсен. Принципът: човешкото тяло естествено се движи по спирала. Докато ръцете, гръбначният стълб, краката и стъпалата спазват посочената посока на въртене, мускулите и ставите са натоварени точно както трябва и не са претоварени. Според експерта здравият крак е „прецакан в три измерения“. Подобно на плат, чиито два края са „извити“ един срещу друг: извива се нагоре, краищата се отдалечават един от друг в S-образна форма - спиралата е завършена. Кракът се движи без усилие, а също така действа като амортисьор. Поема дори екстремни натоварвания като в балета.

Ако естествената винтова връзка се загуби, проблемите са неизбежни. 40 процента от възрастните нямат здрави крака. Всеки трети човек със заболяване на краката е в естествено неравностойно положение, например поради генетично предразположение към разпръскване, плоски или кухи крака. За всички останали проблемите възникнаха поради неравномерно натоварване и обувки, които бяха твърде малки или твърде високи.

Стелки? Хирургия? Или "училище за крака"?

Нормално е краката да се "износват" малко през годините. Но когато ставите са постоянно пренапрегнати и най-накрая се сковават, когато връзките и мускулите се съкращават, втвърдяват или преразтягат поради едностранно напрежение или недостатъчно движение, започва дискомфорт и болка.

Сигрид Вернер също имаше този опит. Дори твърдите стелки в обувките й, както често се предписваха в миналото, вече не й донесоха никакво облекчение. За Кристиан Ларсен подобни стелки често са „подобрение по поръчка“, тъй като след това кракът вече няма възможност да се балансира. Неговата стратегия: „Тренирайте краката си, за да се приведат в съответствие с оригиналния им план и да ги завиете заедно“ Сигрид Вернер разбра какво означава това в специалната практика на Андреа Бубос в Хамбург. Първият ви урок по спирална динамика: възприемане на проблемната област.

Застанете, погледнете, почувствайте: къде са насочени коленете и краката? Какво се променя, когато седнете, как се движат пръстите на краката ви, какво се случва, когато станете? Как се чувстват движенията, в кой момент им е неудобно, къде боли нещо? След този инвентар започва „училището за крака“: Андреа Бубос, физиотерапевт с допълнително обучение по спирална динамика, леко огъва и разтяга стъпалата в посоките, дадени от природата: петата се върти навън, предната част на крака се завърта в обратна посока и спиралата е завършена . В същото време се задават импулси.

Изведнъж Сигрид Вернер усети къде има твърде много напрежение в стъпалото, където липсва мускулна сила. Аха ефект за бившия учител в общообразователното училище! В продължение на три месеца Сигрид Вернер вземаше по един час седмично от Андреа Бубос. Научила е, че всяко анатомично правилно движение включва и въртене. И че при ходене силата на багажника оптимално се прехвърля върху краката и стъпалата, когато тазът е изправен и може да се движи свободно. Днес 59-годишният мъж буквално "го хвана".

Това, което звучи странно за другите - „Пуснете задната част на крака си и растат по-дълго, така че предната част на краката и пръстите бавно да се отпуснат“ - вече е рутина за тях. В същото време тя тренира мускулите си в напречната дъга на краката си. Вкъщи тя също тренира седнала, сгъва колене навън, слага външните ръбове на краката и се опитва да „пляска с крака“. Целта на тези упражнения: "Да проверяваме отново и отново дали ходилото е изправено и равномерно натоварено и дали пръстите работят добре. Това е единственият начин да се усвоят правилно движенията в дългосрочен план", казва физиотерапевтът Фридерике Оденсас. С нея днес Сигрид Вернер получава своята „поддържаща доза“ от един час на месец. Защото отнема около година краката наистина да се „преучат“.

разходи

При 60 евро на час (рецепта за здравно осигуряване за физиотерапия покрива само една четвърт от тези разходи), разбира се, не е точно евтино. Но си струва, смята Кристиан Ларсен: "При над две трети от пациентите можем поне да спрем увреждането на стъпалата със спирална динамика и по този начин да ги облекчим от болката. При условие, че те също прилагат наученото в ежедневието."

Сега Сигрид Вернер отново преминава през живота без болка. За да остане така, тя продължава упражненията си, включително ходене боса в тревата или по пясъчна земя, масажиране на краката вечер, докато гледате телевизия. И днес тя си купува обувките с един размер по-големи.

Добре е да се знае

Спиралната динамика е защитен термин. В Германия има около 2000 доставчици. Всички са обучени в швейцарския "Spiraldynamik Med Center", основан от Кристиан Ларсен, адреси на www.spiraldynamik.com.

Информация за спиралната динамика и контакт с терапевти в Германия също може да бъде намерена на www.bubos-physiotherapie.de.

Как са краката ви?

Застанете на кърпа за баня с мокри крака и след това разгледайте отблизо отпечатъците си: на здрав крак, предната част на краката с върхове на пръстите, метатарзусът на външния ръб и петата оставят своя отпечатък върху плата. При кухия крак петно правят само топката на стъпалото и петата, при плоско стъпало цялата площ под подметките се намокри. Също така важно: Ако многократно се образуват мазоли в определени области на краката, това често е индикация за претоварване с натиск.