Спестете калории: Най-ефективните трикове за отслабване

Спестете калории: Ето как!

На първо място, добрата новина: Можете също така да получите достъп до вкусни неща правилно. Независимо дали тестени изделия, шницел или сладолед. Работи с нашите трикове за отслабване!

Всяка година едно и също: след Коледа изваждаме панталона от предходната година от килера и разбираме: Някак беше по-лесно да се затвори. Но не толкова лошо. Ще ви разкажем как можете да спестите мазнини с няколко трика. Защото това дава почти девет на грам Калории ! И по този начин около два пъти повече от един грам протеин или въглехидрати .

Не е нужно да гладувате. Прилага се следното: Ако обърнете внимание на приготвянето, можете да ядете засищане!

Спестете калории с крутоните

Докато готвите

Крутони от тостера

Препечете филийките хляб в тостера, втрийте наполовина скилидка чесън, докато е още гореща. Става хубав и хрупкав и спестява приблизително 10 g дебел на порция.

Спестете калории на риба

Риба в ароматния свод

Завита в пергамент с билки и внимателно приготвена във фурната, рибата става ароматна дори без мазнина! Минус в Баланс на мазнините : приблизително 10 грама.

Спестете калории, когато готвите гювечи

Печено златисто кафяво

Как да спестите 21 г мазнина в гювеча с лека коричка: настърган Леко сирене Смесете (30% мазнина в сухо вещество) 1: 1 с галета, поръсете гювеча, изпечете.

Спестете калории: по-малко масло в салатата

Лек дресинг за салата

Заменете Половината от маслото в дресинга за салата със зеленчуков бульон. Това го прави приятно пикантен и прави почти 10 g по-малко мазнини на супена лъжица.

Просто отслабвайте сосове

Пригответе кремообразни сосове с кондензирано мляко (4% масленост) вместо сметана. Това спестява огромен 26 g мазнини на 100 g. Вземете сос с "мазнина" (домакински бизнес) ih "width =" 300 "height =" 300 "/> Снимка: Храна и снимка

Спестете калории: Смесете леки сосове

Просто отслабвайте сосове

Пригответе кремообразни сосове с кондензирано мляко (4% масленост) вместо сметана. Това спестява огромен 26 g мазнини на 100 g. Печените сосове отнемат мазнините им с помощта на "кана за отслабване" (предлага се в домакинските магазини).

При посещение на ресторант

Започнете лесно с правилния стартер

Като начало са бистри супи или Салати с винегрет идеален. Im "width =" 300 "height =" 300 "/> Снимка: Храна и снимка

Спестяване на калории: правилното начало

При посещение на ресторант

Започнете лесно с правилния стартер

Като начало са бистри супи или Салати с винегрет идеален. За разлика от крем супите или коктейла от скариди, това прави около 10 g по-малко мазнини на порция.

Насладете се на месо на скара, вместо на панирано

Панировката около шницел или други подобни наистина попива с мазнина по време на пържене. По-добре да изберете шницел, пържоли или риба от скарата. Erspa "width =" 300 "height =" 300 "/> Снимка: Храна и снимка

Спестете калории: на скара

Насладете се на месо на скара, вместо на панирано

Панировката около шницел или други подобни наистина попива мазнини, докато се пържи. По-добре да изберете шницел, пържоли или риба от скарата. Спестявания: почти 10 г мазнини на порция.

Фигурата е доволна от доматения сос

Спестете калории: постно доматен сос

Фигурата е доволна от доматения сос

Обичате ли тестени изделия? След това ги поръчайте. Просто: по-добре с червен, отколкото с бял сос. Така че по-добре с домати, отколкото със сметана . Резултат: до 60 g по-малко мазнини на порция.

Перфектната гарнитура

Вместо Калорийни капани като пържени картофи, пържени картофи или крокети, по-добре е да използвате печени картофи, тестени изделия, ориз или хляб. "Ширина =" 300 "височина =" 300 "/> Снимка: Храна и снимка

Спестете калории: изберете гарнитура

Перфектната гарнитура

Вместо Калорийни капани като пържени картофи, пържени картофи или крокети, по-добре е да използвате печени картофи, тестени изделия, ориз или хляб. Резултатът: приблизително 15 g спестена мазнина на порция.

Тук важи основното правило: По-добре плодово, отколкото кремообразно. С желе от червени плодове, компот или плодова салата вместо тирамису или мус "width =" 300 "height =" 300 "/> Снимка: готви и се наслаждавай

Спестете калории: вземете плодове

Все още в настроение за нещо сладко?

Тук се прилага следното правило: По-добре плодово, отколкото кремообразно. С желе от червени плодове, компот или плодова салата вместо тирамису или мус по шоколад можете да спестите до 25 г мазнини. Ако искате кафе с него, еспресото с 0 g мазнина е най-лесният избор. Капучиното с мляко вместо сметана спестява 4 г мазнини.

Докато закусва

Пиене пикантно с чиста съвест

Причудливо нещо за хапане: Тогава пръчките с гевреци са по-добри от чипс или фъстъчени къдрици. Това ви спестява почти 10 г мазнини на порция.

"width =" 300 "height =" 300 "/> Снимка: LianeM - Fotolia.com

Спестете калории: клечки за гевреци вместо чипс

Докато закусва

Пиене пикантно с чиста съвест

Представете си нещо за гризане: Тогава сте Прецелът се придържа по-добре от чипс или къдрици от фъстъци. Това ви спестява почти 10 г мазнини на порция.

Спестете 1 калория: лека бисквита

Спестете калории: таблетки за смучене

Смучете вместо да дъвчете

По-добре е да използвате твърди бонбони вместо меки бонбони. Тъй като ги смучете бавно, те остават в устата ви по-дълго, имате нужда от по-малко попълване .

В настроение за прохладно освежаване?

Тогава сорбетата са идеални. Те съдържат за разлика от Ядлив или кремообразен сладолед изобщо без мазнини. Това спестява на K "width =" 300 "height =" 300 "/> Снимка: Храна и снимка

Спестете калории: Сорбет за десерт

В настроение за прохладно освежаване?

Тогава сорбетата са идеални. Те съдържат за разлика от Ядлив или кремообразен сладолед изобщо без мазнини. Това спестява около 8 г мазнини на лъжичка.

Домашно плодово кисело мляко

Също вкусно: Вместо десерт от хладилния рафт, добавете кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (1,5%) пресни плодове или Kl "width =" 300 "height =" 300 "/> Снимка: Храна и снимка

Спестете калории: направете кисело мляко сами

Домашно плодово кисело мляко

Също вкусно: Вместо десерт от хладилния рафт предпочитате да се насладите на нискомаслено кисело мляко (1,5%) с пресни плодове или куп сладко. Той има почти 12 g по-малко мазнини.

При печене

Полумаслено масло за торти без съжаление

Пясочно тесто, тесто за тесто или мая и галета също могат да се използват с леко полумаслено масло. Това ви спестява добри 40 г мазнини на 100 г масло.

"width =" 300 "height =" 300 "/> Снимка: Nguyen Thai - Fotolia.com

Спестете калории: полумаслено масло за печене

При печене

Полумаслено масло за торти без съжаление

Пясочно тесто, тесто за тесто или мая и галета също могат да се използват с леко полумаслено масло. Това ви спестява добри 40 г мазнини на 100 г масло.

Спестете калории: нискокалоричен крем

Лек пълнеж за торта или тарт

Разтегнете пълнежите с ниско съдържание на мазнини на около половината с белтъци. За целта разбийте 1 яйчен белтък с 30 g захар на всеки 100 g разбита сметана и сгънете. Спестява около 16g мазнини.

Спестете калории със сладкия зъб

Гъбена смес по тънкия начин

Заменете половината мазнина с нискомаслено кисело мляко (1,5%). Добавете 1 супена лъжица грис на 100 г кисело мляко. Работи и със смеси за печене и спестява огромен 82 g мазнини на 100 g заместена мазнина.

Захар вместо шоколад

Покрийте тортата си с глазура, вместо с шоколад. Това също е вкусно. И спестява около 56 г мазнини на торта.

"width =" 300 "height =" 300 "/> Снимка: Храна и снимка

Спестете калории: по-добре вместо шоколад да сипете захар

По-добре с шоколад

Покрийте тортата си с глазура, вместо с шоколад. Това също е вкусно. И спестява около 56 г мазнини на торта.

Ядките и бадемите съдържат около 60 g мазнини на 100 g. Ако замените половината смлени ядки в ореховите сладки с хрупкави овесени люспи (7 g мазнина на 100 g), спестявате на всеки 10 "width =" 300 "height =" 300 "/> Снимка: Food & Photo

Спестете калории: лека торта

Лека торта с ядки

Ядките и бадемите съдържат около 60 g мазнини на 100 g. Ако замените половината от смлените ядки в ядки с хрупкави овесени люспи (7 g мазнина на 100 g), спестявате 53 g мазнина на 100 g. Печете люспите предварително за кратко, това гарантира много аромат.