Кутия за книги Sommerleses

Книги, рецензии и др.

страници

Събота, 24 август 2019 г.

Шепата за семейството - Сузи Венгел

Полезно семейно ръководство за хранене и отслабване

Съветникът „Принципът на шепата за семейството“ на Сузи Венгел се появява в Südwest Verlag.

Като ръководство за диета, книгата показва много примери за здравословно хранене и дава съвети и подкрепа за семействата, правейки отслабването забавно за цялото семейство.

Днешните хранителни навици просто не са здравословни в много семейства и следователно има все повече деца с наднормено тегло и разбира се и възрастни. С метода на принципа на шепата човек може да промени тези навици в дългосрочен план, като по този начин живее по-здравословно и дори да се отърве от излишните килограми. Различните предпочитания и ежедневни планове на членовете на семейството са включени в диетата.

Децата научават тази диета като игрива промяна в ежедневието и ще я приемат за даденост в ежедневието си.

По този начин е възможна дълга и успешна промяна в диетата, ако се придържате към предписаните кутии за хранене в модулната система. Тази кутия е пълна с 5 шепи храна.
С тези кутии за хранене можете да прилагате добре диетата си всеки ден и да я обяснявате по-добре на децата. Някои предизвикателства като ядене на почивка, бързане с бонбони след училище, мотивация за упражнения и промяна на навиците.

Рецептите обхващат около две трети от цялата книга и са разделени на следните глави: (Моите примери са подбрани според моя вкус!)

Закуска: През нощта люспи или препечен шунка и кисело мляко с плодове

41 леки закуски между храненията като плодова салата, ръжени бисквити със сирене или сурови зеленчуци.

Закуски и пакетирани обяди: Тарта от броколи, пита хляб с кебап, салати с хумус и салата от пиле или паста с грах и песто.

Торти и сладкиши: Шишки с канела, шунка, ръжени бисквити, сладки кифли, шоколадови торти или барове на мюсли

Гарнитури: Хумус, салата от шунка или салати от риба и морски дарове.

Книгата е голяма, но много удобна и визуално добре представена, съдържа привлекателни снимки на ястията и портрети на тестови семейства в преди и след режима. Различните съвети за ежедневното хранене са много практични и адаптирани към ежедневието, а различните модулни системи ви насърчават да готвите отново.
Липсва ми азбучен регистър, така че за съжаление трябва да търсите в различните начални глави, за да намерите рецептите.

Принципът на шепата осигурява съзнателно и здравословно хранене и е добър подход за избягване на висококалоричната диета или диетата за бързо хранене в семействата. Много ми харесаха ежедневните рецепти, вегетарианците или веганите не се разглеждат толкова много тук и книгата е специално насочена към семействата.

Полезно семейно ръководство по въпросите на храненето и намаляването на теглото, в което принципът на шепата се използва в ежедневието.

*** Много благодаря на SüdwestVerlag и на портала за блогъри за това копие за преглед! ***