3 рецепти за смути, за да засилите имунната си система

Цветни, здравословни и вкусни: с правилните съставки смутитата са идеални за укрепване на имунната система и здравето

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Няма нищо по-хубаво от това да започнете деня със здравословно смути, дори след карантинния период. Защото правилният микс ни осигурява важни хранителни вещества и витамини, които укрепват имунната система. И това не само помага на организма да се бори с всякакви вирусни инфекции, но и създава добро настроение. Ето защо по-долу сме събрали три рецепти за смути, които сега ще ви помогнат да засилите имунната си система. Така че веднъж всичко в миксера и след това наздраве!

Здравословно хранене: 3 рецепти за смути за силна имунна система

1. Смути за детоксикация

Състав:

четвърт ананас
обелено киви
чаена лъжичка пресен джинджифил
шепа кейл
сокът на половин лимон
чаша бадемово мляко

Ето как работи:

Това смути се основава предимно на силата на ананаса, който е пълен с важни антиоксиданти. Ензимът бромелин, съдържащ се в ананасите, има противовъзпалителен ефект, стимулира храносмилането и изчиства синусите. Кивито е богато на важни витамини като К и Е и съдържа много фибри. Джинджифилът има допълнителни детоксикиращи и противовъзпалителни сили. Също така помага за отпускане на напрегнатите мускули и може да намали гаденето. Съдържащият се кейл осигурява допълнителна порция енергия, а също така стимулира храносмилателната система, благодарение на важни антиоксиданти като кверцетин и кемпферол, витамини С и К и фибри.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

2. Смути за всички основни хранителни вещества

Състав:

манго
шепа спанак
половин чаена лъжичка куркума
чаша бадемово мляко
щипка черен пипер

Ето как работи:

Основната съставка на този смути е мангото, което съдържа много имуностимулатори като витамини А и С. Спанакът също е богат на витамин С и следователно перфектното оръжие срещу инфекции. Спанакът също така гарантира, че тялото може да усвоява детоксикиращия витамин Е по-добре. Куркумата има противовъзпалителни свойства. Черният пипер помага на тялото да усвоява по-добре хранителни вещества като калций и селен и някои от растителните съединения, открити в куркумата.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

3. Смути за витамин С.

Състав:

голям морков
портокал или голяма мандарина
чаена лъжичка пресен джинджифил
половин чаена лъжичка канела
една четвърт чаена лъжичка куркума
чаша бадемово мляко

Ето как работи:

Благодарение на моркова и портокала, това смути е особено богато на витамин С, истински убиец на инфекции. Морковите съдържат и важни антиоксиданти, които помагат на организма да се бори със свободните радикали, увреждането на клетките и възпалението. Портокалът от своя страна укрепва сърцето, като поддържа нивата на кръвната захар и холестерола в баланс. Освен това се твърди, че и двете съставки намаляват риска от развитие на дихателни проблеми. Канелата от своя страна стимулира кръвообращението, има противовъзпалително действие и регулира нивата на кръвната захар.