Казват, че топлите бани действат срещу депресията

Според проучване, ако баня във ваната затопля тялото напълно, депресията ще подобри за постоянно настроението. И така, топлинната обработка на цялото тяло ли е нова, добре поносима терапия за депресия? Какво мисли за това експертът.

Ако телесната температура се повиши с два градуса, това озарява настроението.
Ефектът може да бъде демонстриран в мозъка.
Психотерапията остава най-важната терапия за депресия.

Топлата вана отпуска, това е добре известно. Но може би дори може да е допълнителна терапевтична възможност за депресия, която действа седмици наред. Поне това предполага неотдавнашно проучване на Университета в Медисън.

За проучването ръководителят на изследването Клеменс Янсен и екип набраха 30 пациенти с депресия, продължила две години. На пациентите беше позволено да се чувстват удобно за теста на специален диван.

Топлина от нагревателни бобини и инфрачервени лампи

Инфрачервените радиатори и нагревателните бобини, които бяха разположени около диваните, сега нагряваха цялото тяло - но не при всички тестови участници. 14 от тях са получили фиктивна терапия, без да знаят. Източниците на топлина бяха настроени само на най-ниското ниво.

Телесната температура на тези с реална топлинна терапия се повиши до 38,9 градуса, а на останалите само до 37,7 градуса, т.е. около един градус по-ниска.

Преди и в седмиците след лечението, участниците бяха многократно питани как е настроението им. Изследователите са използвали т.нар Скала на депресията на Хамилтън (HAMD), оценка, използвана за оценка колко тежка е депресията.

Топлината обаче е много по-малко ефективна от антидепресантите

Резултатът: Тези, които са били подложени на истинска термична обработка, са се представили значително по-добре, настроението им е било очевидно озарено от няколко седмици.

Ефектът обаче не е толкова висок, колкото при антидепресантите. Изследователите обясняват феномена с факта, че приятната топлина активира точно тези области на мозъка, които често са твърде неактивни при депресия.

Засега експертът съветва внимателно

Може ли обикновена, топла баня, която приятно затопля цялото тяло, да допълни или дори да замести предишните възможности за терапия при депресия? „Тук ви съветвам първо да внимавате“, казва Маркус Раутенберг, ограничавайки твърде високите очаквания.

Председателят на Асоциацията на психологичните психотерапевти (VPP) посочва, че това е само едно и все още много малко проучване. Описаните в мозъка ефекти обаче са доста впечатляващи.

Най-важното лечение за депресия: психотерапия

Термичната обработка на цялото тяло вероятно не би могла да замени предишните възможности за терапия при депресия. „Причините и произходът на депресията трябва да бъдат преодолени и това може да се направи само с психотерапия“, уточнява експертът.

Топлото къпане обаче може да бъде полезно като придружаваща терапия. Но и тук е под въпрос дали това работи, както и упражненията например. „Няколко проучвания показват, че упражненията, като редовно бягане или йога, изсветляват настроението устойчиво“, казва Раутенберг.

Тъй като активирането е важна цел при депресията: възобновете приятните дейности и по този начин се освободете от парализата на депресията. „Ако това включва топло къпане, това определено е положително“, обяснява квалифицираният психолог. Ако обаче трябваше да се принудите да вземете топла вана, положителният ефект от топлината на цялото тяло би се превърнал в обратното.