Слънчевата светлина е полезна за кожата, а също така й вреди

Слънчевата светлина има много положителни ефекти върху тялото и околната среда. Без слънчева светлина не би бил възможен живот на земята. Както много, обаче, прекомерната консумация на слънчева светлина е вредна за нас. Когато ефектите върху нашето тяло са добри и когато са по-вредни, това е обяснено по-долу.

Витамин D

Този витамин е жизненоважен за нашето тяло. Разбира се, той може да бъде погълнат и чрез храна (напр. Чрез ядки и риба), но не осигурява достатъчно покритие. Излагането на тялото на слънце е много по-лесно - разбира се, умерено! Тялото произвежда витамин независимо чрез излагане на слънце. По-специално, UV-B радиацията, съдържаща се в слънчевата светлина, допринася за производството на витамин D.

Но внимавайте: Витамин D може да се произвежда от тялото само ако UV-B радиацията не се абсорбира от озоновия слой. Това е случаят, когато слънцето е под ъгъл от 45 ° спрямо хоризонта, т.е. сутрин и вечер. Витамин D се произвежда, стига сянката да е по-къса от дължината на собственото ви тяло.

Положително влияние върху кожните заболявания

Има кожни заболявания, за които слънчевата светлина е наистина полезна. Те включват преди всичко псориазис (= псориазис), атопична екзема (= невродерматит) и витилиго (= болест на бялото петно). Целевите терапии с UV-A и UV-B лъчи могат значително да намалят симптомите на заболяването. Медицинската помощ обаче е от съществено значение.

Ден/нощ ритъм

Слънчевата светлина гарантира, че нашият дневен/нощен ритъм е регулиран. Тъй като светлината влияе върху производството на хормони, които са необходими за активността и съня.

Психично благополучие

Нека слънцето да ви сгрява бавно - едно от най-красивите чувства. Защото слънцето е полезно за душата! Когато светлината попадне в тялото, тя отделя повече ендорфини (= хормони на щастието). Това е и причината, поради която настроението е по-добро през лятото и вероятността от депресия се увеличава през зимата.

Но внимавай! Твърде много слънце уврежда кожата - и то трайно! За да предотвратите това да ви се случи, трябва да отбележите следното:

Червено, топло ... слънчево изгаряне!

О! Боли: Ако останете твърде дълго на слънце и изложите тялото на опасните UV-A и UV-B лъчи, това може да доведе до слънчево изгаряне. Кожата реагира със зачервяване, топлина, болезнено усещане и парене. При тежки случаи това също може да доведе до образуване на мехури. Основната причина за това са UV-B лъчите, на които тялото е било изложено твърде дълго.

За да се предотврати това, трябва да се вземе предвид времето, в което тялото може да бъде изложено на слънце без допълнителна защита. Това варира в зависимост от типа кожа. Прилагането на слънцезащитни продукти ще удължи този период. Нанасянето на слънцезащитни продукти обаче трябва да се повтаря редовно.

Колко дълго мога да стоя на слънце?

Шест типа кожа могат да бъдат разграничени въз основа на това как изглеждате и как реагирате на слънцето:

Тип I:
много светла кожа, сини очи, лунички: време за самозащита = макс. 10 минути

Тип II:
лека кожа, както и светла коса и светли очи, бавен тен: време за самозащита = макс. 20 минути

Тип III:
средно светъл тип кожа, доста тъмна коса, случайни слънчеви изгаряния: време за самозащита = макс. 30 минути

Тип IV:
Кафява кожа, тъмна коса и тъмни очи: време за самозащита = макс. 45 минути

Тип V:
тъмна кожа, както и тъмна коса и тъмни очи, рядко слънчево изгаряне: време за самозащита = макс. 60 минути

Тип VI:
черна кожа и коса, тъмни очи: време за самозащита = макс. 90 минути

Времето за самозащита показва периода, в който тялото може да бъде изложено на слънце без слънцезащита. Следващото изчисление ви показва как можете също да изчислите ефективността на вашата слънцезащита:

Време за самозащита x слънцезащитен фактор на слънцезащитния крем = максимално време на слънце

Тъй като резултатът показва максималната времева рамка, 40% от изчисленото време трябва да се приспадне, за да бъде на сигурно място. Въпреки това трябва да избягвате слънцето между 11 и 15 часа. По това време на деня особено голямо количество UV-B радиация удря земята.

UV-A лъчи

Тези лъчи отиват особено дълбоко в кожата. От една страна, това означава, че тенът започва бързо, но от друга страна, не трае толкова дълго. В допълнение, особено дълбокото проникване води до увреждане на кожата, което неправилно не се вижда веднага. Основната грижа е преждевременното стареене на кожата.

UV-B лъчи

Интензивността на лъчите варира в течение на деня. Както вече споменахме, интензивността се увеличава с времето на деня и отново намалява следобед. Лъчите не проникват толкова дълбоко в кожата като UV-A лъчите, но причиняват далеч по-лоши последици. Острото слънчево изгаряне се насърчава от UV-B радиацията. В дългосрочен план паметта на клетката играе роля. Клетките запомнят всички щети, които са получили от слънчевата светлина. Ако се случи твърде много щети, клетката може да мутира и ракът на кожата може да се развие.

За да се получи нещо положително от UV-B лъчите, тук трябва да се спомене, че те поне осигуряват по-дълготраен тен.

UV-C лъчи

Те са изключително агресивни, но рядко се случват. Причината за това е, че озоновият слой филтрира опасните UV-C лъчи. Проблемът е в изтъняването на озоновия слой, тъй като така наречените озонови дупки понякога вече не могат напълно да филтрират лъчите.