Йо-йо ефект: затова твърде малко храна ви прави дебели!

Jojo ефект

Кратка светкавична диета? По-добре не - защото често прави точно обратното на това, което искате. Проблемът: основният метаболизъм спада.

Дори и да не се занимаваме с никакъв спорт, просто се излежаваме на дивана, тялото ни изразходва енергия. Казано по-просто, това е 25 kcal на килограм телесно тегло на ден. Много опростено, имайте предвид, защото голям брой фактори играят роля. Не на последно място, пол, ръст и възраст. Ако не се движите и не консумирате точно това количество енергия - нито ще наддадете, нито ще отслабнете

ефектът

Хранене по-малко = по-ниска базална скорост на метаболизма

До каква степен пада основният метаболизъм, не може да се отговори по такъв общ начин. Числа между 16% и 40% могат да бъдат намерени в учебниците.

Базална скорост на метаболизма - обяснение за йо-йо ефекта?

Дали промяната в основния метаболизъм е единственият фактор за йо-йо ефекта, все още не може да се каже със сигурност. Неврологичните ефекти на диетата върху апетита ни също могат да играят роля.