Сладкиши, които няма да нарушат вашата диета

Разбира се, никога не бих нарекъл бонбоните здравословна храна (хм!), Но също така знам силата на сладкия зъб. За да помогна на любителите на шоколада и захарта навсякъде, се обединих с експерта по бонбони Дилън Лорън, главен изпълнителен директор на Dylan's Candy Bar, за да съставя списък с хранителни бонбони. Тези лакомства задоволяват жаждата за нещо сладко, без да придават на талията същия шамар като бонбона с размер king size.

Шоколадът, любимото ни виновно удоволствие, вече не е толкова виновен! Изследванията показват, че дори малки количества тъмен шоколад, с високо съдържание на какаови флавоноиди, могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане, подобряване на притока на кръв и дори понижаване на LDL холестерола („лошия“ холестерол). Номерът е да изберете сортове с поне 70 процента какао или какао и да умерите порциите си до около 150 калории или унция на ден. За съжаление млечният шоколад не предлага същите ползи за здравето, затова ви препоръчвам да направите превключвателя твърде тъмен, ако още не сте го направили.

Lindt Excellence 70 процента какао бар: Въпреки че Lindt предлага и тяхната лента „70 процента какао“ в размер от 3,5 унции, аз предпочитам малкия пакет от 1,2 унции. По този начин можете да се насладите на целия 170-калориен бар безнаказано на едно заседание ... и да не се налага да разчитате на волята си, за да откъснете само няколко квадрата от по-големия бар.

Scharffen Berger 70 процента какаово горчиво шоколадови блокчета: Подобно на Lindt, Scharffen Berger предлага и личен бар (1 унция), за да можете да получите шоколада си без преувеличение. Ако търсите още по-малка хапка, опитайте 70-процентовия им тъмен шоколад "Квадрати за дегустация", които са малко по-големи от пощенската марка и имат по-малко от 25 калории.

Newman’s Own Organics Super Dark 70 процента какаово шоколадово блокче: Още един вкусен чист тъмен шоколад! Потърсете размера от 2,25 унции и се насладете на половината лента (3 квадрата) за скромните 165 калории.

Трейд Джо Джо "70 процента белгийско какао" Тъмни шоколадови клинове: Това колело от 3,5 унции шоколад се нарязва на 16 малки клинове, перфектно разпределени само с 35 калории всеки. Шоколадите са опаковани в сладка кръгла метална кутия, за да можете да извадите клин и удобно да съхранявате останалите за по-късно.

Ако не сте в настроение за тъмен шоколад, ето няколко забавни обрата на стандартната лента.

Q.bel: Двойните тъмни вафли на Q.bel (направени от 70 процента белгийски тъмен шоколад) представляват вкусна кръстоска между бисквитка и бонбон, а пакет от две барове съдържа 180 калории. Техните вафлени ролки са поредното удоволствие за алкохолиците от всички възрасти. Само за 120 калории получавате две хрупкави бисквити с вафли в 52 процента черен шоколад. Тези вафлени рулца не отговарят съвсем на моя стандарт „70 процента какао“, но всеки път са вкусно лакомство.

Швезер: Какаовите зърна, покрити с шоколад Sweetriot, бързо се превърнаха в любим на знаменитост ... заедно с останалите! Зърната им - или „Peace“, както ги нарича Sweetriot - осигуряват тъмен, наситен аромат на какао и двойна доза антиоксиданти: едно от какаовото зърно (малко парче печени какаови зърна в средата на всеки „мир“) и друго от тъмния шоколад който покрива външната страна. Sweetriot’s Nibs се предлагат в три вкуса: 50 процента, 65 процента и 70 процента шоколад - и връщат обратно само 140 калории за цяла кутия. Ако не сте готови за интензивния вкус на прави петна, опитайте техния 70-процентов тъмен шоколад yumBar за 180 калории. Този веган шоколад е поръсен с дебели стафиди и хрупкави какаови зърна и обогатен с антиоксиданти.

Застрашени видове шоколади: Endangered Species произвежда голямо разнообразие от 100% етични шоколадови блокчета с екзотични вкусове, но особено ми харесва техният избор на размер на ухапване, тъй като те контролират сервирането за вас. Вашият „тъмен шоколад с червени боровинки и бадеми“, индивидуално увити шоколадови квадратчета, има 50 калории и е направен от вкусен 72% тъмен шоколад. Децата ще харесат своите 70 процента „ухапвания от бъгове“ от тъмен шоколад (също 50 калории), които са пълни със забавни карти за търговия с насекоми.

Nestle черни шоколадови стафиди и черешови стафиди: Въпреки че на опаковката не е посочен процентът на какаото и подозирам, че няма да постигнат моите 70% прекъсване, тези два нови щама Raisinet са по-тъмно и здравословно завъртане на оригиналите с млечен шоколад. Освен това техните плодови продукти от стафиди и черешови костилки дават малка доза витамини, минерали и антиоксиданти, които със сигурност не могат да навредят. Можете да се насладите на 1/4 чаша стафиди за 200 калории или по-малко.

Ядки с тъмно шоколадово покритие: Въпреки че стандартните ядки от тъмен шоколад, които ще намерите в магазините, е малко вероятно да бъдат покрити със 70 процента тъмен шоколад, те все още имат свои собствени хранителни предимства. Независимо дали избирате бадеми, кашу, фъстъци или орехи, вие получавате тонове протеини, фибри и здравословни мазнини от ядките, заедно с това вкусно хитово качество на шоколада. Тъй като една порция (10 до 15 парчета) обикновено надвишава 200 калории, ограничете се до малка шепа и бавно му се наслаждавайте.

Йорк мента банички: Кой не обича класическата комбинация от шоколад и мента? Въпреки че покритието вероятно не е 70 процента тъмен шоколад, York Peppermint Patties все още са сигурен начин да задоволите сладкия зъб, без да се налага да го пълните. За 150 калории или по-малко можете да се насладите на патица в пълен размер или три от миниатюрите.

Dylan's Candy Bar Шоколадови семена от слънчоглед: Тези бонбони с цвят на дъга са покрити с млечен шоколад, а не тъмен, но все още имат ръб на повечето бонбони, защото получавате изхранване от слънчогледовите семки, заровени отдолу. Слънчогледовите семена добавят към това лакомство малко протеини, фибри и минерали като магнезий - не е лошо, имайки предвид, че са бонбони! Порция от 2 супени лъжици е 130 калории.

Твърдите бонбони са умен избор, защото те автоматично ви ускоряват. Отнема им известно време, за да завършат (стига да сучеш или ближеш, не бъркай!) За да можеш да се насладиш малко на сладостта и да разтегнеш захарните си калории. Докато се ограничите до няколко парчета, не можете да нанесете толкова големи щети. Ето някои от любимите ми в категорията Hard Candy:

See’s Gourmet Lollypops: От легендарната калифорнийска сладкарска компания See’s Candies, тези попсове са с по 80 до 90 калории и се предлагат в четири изтънчени десертни вкуса: ванилия, шоколад, масло и кафе лате. Обичам ги всички - но съм пристрастен към ванилията!

Атомни огнени топки: За разлика от някои пристрастяващи захарни бонбони, които можете да погълнете в шепата си, Atomic Fireballs са чудесна опция за бонбони "едно и готово". Те са твърди като камък, така че не можете да ги ухапете (не опитвайте, ще счупите зъб!) ... и когато приключите с изгарянето на биберона, сте готови да си починете на устата. Голяма, индивидуално опакована огнена топка има само 35 калории.

Спасители и весели ранчове: Ако сте склонни към плодови вкусове, сучете животоспасяващо средство (15 калории) или твърд весел ранчер (23 калории). Моят съвет е просто да пъхнете няколко в чантата или чекмеджето на бюрото си, вместо да имате пълна чанта, за да не се увлечете. И двата бонбона се предлагат в различни забавни вкусове.

Повечето дъвчащи бонбони са чиста захар, така че няма хранителна полза при избора на един сорт пред следващия. Но ако търсите диетично лакомство, което няма да ви заблуди, препоръчвам да изберете частично контролирани пакетчета бонбони или бонбони, които се предлагат на парчета с размер на хапка, за да можете да закупите значителен брой закуски, без да заливате системата Захар и калории.

Jelly Belly Jelly Beans: Jelly Belly Jelly Beans се предлагат в десетки забавни вкусове и са мънички, така че всеки малък боб е само 4 калории (25 боб за 100 калории). Обичам новата им колекция „Коктейлни класики“, която има три чисто нови вкуса - Мохито, Нар Космо и Праскова Белини - заедно с три стари фаворити - Маргарита, Пина Колада и Ягода Дайкири. Как иначе можете да се насладите на нар Cosmo за по-малко от 5 калории?!

Smarties: Тези ретро бонбони имат само 25 калории за пълна ролка - сега това е кражба на калории!

Панда женско биле: Panda Licorice има прост, изчистен списък на съставките, мека, дъвчаща текстура и, за разлика от много продукти с аромат на женско биле, всъщност съдържа истински екстракт от сладник. Panda произвежда порционирани 100-калорични барове в три вкуса: оригинален черен сладник, малина и череша. Някои проучвания показват, че естественият сладък корен може да помогне за облекчаване на болката от стомашни язви и облекчаване на лошо храносмилане, но също така може да повиши кръвното налягане, така че ще искате да избягвате да ядете големи количества от този бонбон, ако имате високо кръвно налягане.

falsefalse0truefalsefalse00

Научете как да свалите до 5 лири тази седмица
Вижте как Андреа сваля 35 килограма
100-те рецепти за отслабване

Кристализиран джинджифил: Кристализираният или захаросаният джинджифил се прави чрез варене на филийки пресен джинджифил в захарен сироп и след това изсушаване на филийките, за да се създаде дъвчаща текстура. Тези бонбони имат остра захапка, която може да ви насърчи да хапете бавно и да ви предпази от прекаляване. Добавен бонус: джинджифилът е мощно противовъзпалително средство и естествен лек за гадене.

Природни лакомства във Флорида: Въпреки че все още ги смятам за сладко, Флоридските натурални хапки и кисели струни във Флорида се приготвят с над 60 процента истински плодове и плодови сокове. Освен това те се предлагат в предварително порционирани 50-калорични сашета, за да ви помогнат да запазите лека закуска. Тези дъвчащи плодове са чудесен напредък от сладките меки мечки и традиционните плодови закуски.