Сладки с капан от фруктоза

Всички сме наясно, че в сладките има много захар. Но ако имате непоносимост към фруктоза, това не означава, че трябва просто да се справите без плодовете с „фруктоза“.

Фруктозата се крие в много храни, включително Сладки, шоколад и сладолед.

Съдържание на фруктоза в сладкиши

За сладкарски изделия е 30-95/100гр,
Трапезна захар приблизително 50/100g,
за шоколад 20-30/100гр,
за сладолед е „само” около 7,5 g/100 g.

За сравнение - една ябълка съдържа 7,5/100g фруктоза.

Колко фруктоза можете да понесете?

Повечето хора толерират за 20-25g фруктоза на ден, обаче се консумират средно около 50 грама на ден. Хората с непоносимост към фруктоза понасят много по-малко. Можете лесно да разберете колко скрита фруктоза ядем през деня. Възможното Последици от прекомерния прием на фруктоза - газове, болки в стомаха и диария.

За да се избегне частично това и да не се налага да минем без сладкиши, в аптеката има също шоколад без фруктоза, гумени мечки, бисквити и др.

Дори не знаете дали симптомите Ви се дължат на непоносимост към фруктоза? След това направете теста с Optiprevent 🙂