Сладки храни: тук има захар

Захар в храната

Какво е общото между какаото на прах, кетчупа и детското кисело мляко? Всички те съдържат повече захар, отколкото родителите подозират и е полезна за децата. Можете да го „игнорирате“ само ако знаете къде и колко захар е скрита.

храна

Децата обичат да ядат сладкиши, от шоколад до гумени мечки. Родителите отдавна знаят, че това не е здравословно, но насърчава затлъстяването и кариеса поради високото съдържание на захар. Но също така различни зърнени закуски, които успокояват родителската съвест с плюс добавени витамини, калций и желязо, са истински захарни бомби.

Захарта се крие в много храни - а не в недостиг!

Дори в храни, които не показват голямо количество захар, и в храни, които имат по-„здравословен“ образ, има тонове сладкото угояващо средство. Много прекалено сладко и най-вече прекалено тлъсто са и многото - напълно ненужни! - Детска храна: от детски кварк до филийки с допълнителна порция мляко.

  • Част захаросана Зърнена закуска или Хрупкава зърнена култура (30 грама) съдържа до 14 грама захар (до 5 кубчета захар).
  • В супена лъжица доматен кетчуп (20 грама) скрийте 6 грама захар (2 парчета захар).
  • A гранола бар (25 грама) съдържа 12 грама захар (4 парчета захар).
  • Въпреки това, предимствата по отношение на захарта са Плодови сокове! Чаша (200 милилитра) гроздов сок съдържа 36 грама захар (12 парчета захар), ябълковият сок съдържа 27 грама (9 парчета захар).
  • В чаша нискомаслено мляко (200 милилитра) с 3 чаени лъжички Моментално какао (напр. Каба) 22 грама захар (7 парчета захар) са скрити.
  • Чаша Детско кисело мляко или кварк (125 грама) съдържа 21 или 15 грама захар (7 или 5 парчета захар), детско мляко съдържа 10 грама захар (3 парчета захар).

Кафявата захар не е по-здравословна от бялата

Дори ако често се смята, че кафявата захар е по-здравословна, тя не носи никакви ползи за здравето. Съдържа само остатъци от патока, което му придава малко по-пикантен вкус и кафяв цвят. Той остана но също толкова калории и също толкова малко витамини като в бяла захар. Само съдържанието на минерали е малко по-високо, но дори те се намират само в малки следи, така че те не са хранително значими. Дори цялата захар от захарна тръстика, която все още съдържа всички съставки на захарната тръстика, може да излезе само с максимум 1,6 грама минерали на 100 грама плюс малко витамин В2. Изискването за витамин В2 може лесно да бъде покрито от нормална диета.

Сладки алтернативи Вие сте тук изключително като абонат на „Здраве и образование за моето дете“

Това е първокласно съдържание в Elternwissen.com, което ще се вижда само от абонатите на нашите месечни ръководства за родители.

Ако искате да продължите да четете тази статия, можете да вземете 30-дневен пробен абонамент тук.

Моля, изберете желания от вас продукт:

Въведете вашето потребителско име и парола тук: