Тема: Скок на тегло до 111 кг

Опции за темата

Търсене на тема

дисплей

Скок на тегло до 111 кг

Добре. Трябва да направя пауза или да забавя. сухожилието на пателата ми причинява огромна скръб и не може да бъде укротено. Така че разумно намалявам тренировките си .

Миналия петък бягах на 10 км западно, разбира се, сухожилието съобщи, но всъщност бях малко разочарован преди това: тежах 111 кг сутрин. от удобни 105/106 кг.

Разбира се, то се колебае. но и тази сутрин 112 кг на кантара .

През март загубих 6 до 7 кг (вода) в рамките на една седмица поради промяна в диетата. Току-що заредих тази вода (в мускулите?) .

Или греша? Искам да кажа, че не ставам по-голям, просто по-тежък.

Имате ли и такива силни колебания, когато правите почивка за една седмица или педалите по-малко?

6 + 7 кг повече е доста малко за толкова кратко време.

Ако виждате това във връзка с моето тегло и моите колебания, това отново е относително добре.

Имам 70 кг и също се качвам нагоре и надолу +/- 2 кг.

Ако панталонът все още се побира, тогава не се притеснявайте, защото тогава теглото бързо ще изчезне.

Какво опитахте като диета? Ниско съдържание на въглехидрати? Поддържах диетата си през май и отново качих 2 кг след диетата, което е напълно нормално, 7 кг вероятно е малко прекалено. Но аз също се колебая много през годината, 107 - 84 - 96 - в момента 88 кг, просто е предразположен и също се храня неправилно по време на наддаване на тегло.

В http://forum.runnersworld.de/forum/t. n-bring.html изглеждаше някак сякаш си доста амбициозен и искаш да постигнеш напредък. Но по принцип започваш да чупиш колене или вече си го направил.

Както казах в другия пост, трябва да отслабнете, ако искате да продължите да бягате (бързо) и да спрете да се сравнявате с може би 20 см по-ниски и 30 кг по-леки. Искахте да достигнете 45:00 и вероятно можете да го погъделичкате в един добър ден, но ми се струва, че претоварвате себе си. Мисля, че сте склонни да стигате до крайности и без значение какви заключения имате относно диетата и тренировките си, отслабването и много по-бързото едновременно е доста трудно, обикновено правите това един след друг.

Бих направил лятото бавно сега и може би се насочих към 100 кг до октомври и след това го натрупах отново, но сега нокаутирам 10-те през цялото лято, с надеждата, че късметлия 45 изскочи, тогава можете да се обадите на ортопеда веднага.

За да поправя това, използвам Nike Store Германия. Nike Patella Band, докато работи, вече са опитали няколко доставчици (Müller и др.), Това е най-добрият mmn, добро прилягане, забележим ефект и нищо не се клати.

Първо, благодаря ви много за притесненията

Разбира се, опитвам се * да не си счупя коляното и през последните няколко седмици бях много зает да бягам, за да мога да си овладя коляното. Не боли и при бягане, всъщност само при шофиране и когато се измъкна изключително от коленете - имал съм и по-лошо. Петък обаче беше друг ден, в който всъщност не се получи - той също имаше по-голяма тежест.

Между другото, диетата е грешната дума - наистина имам предвид промяна в диетата, избягване на въглехидрати вечер (след бягане) и т.н.

И планът ми за тренировка е добре дозиран - с много почивки между тях. Всъщност проблемите с коляното дойдоха едва след „лесната“ зимна тренировка и основно ме предпазиха от „по-острата“ лятна тренировка досега. Мога да броим интервални единици само от една ръка .