Синдром на раздразнените черва; хранителни храни при запек; диария

Снимка: iStock/kupicoo

синдром

Ако имате синдром на раздразнените черва, трябва да дадете на тялото си и особено на храносмилателната си почивка. Определени видове чай, като копър. Чаят от анасон или ким има детоксикиращ ефект.

Синдромът на раздразнените черва може да бъде много стресиращ за засегнатите. Лошото храносмилане е нелечимо, но правилното хранене може да облекчи симптомите. Запознайте се със стомашната диета с ниско съдържание на FODMAP.

В днешно време все повече хора страдат от стомашно-чревни оплаквания като коремна болка и газове. Честа диагноза в този контекст е синдромът на раздразнените черва. Около 16 процента от населението се казва, че са засегнати от синдром на раздразнените черва. Не е ясно дали това отразява действителния брой или броят на неотчетените случаи е много по-голям.

Ясно е, че синдромът на раздразнените черва е функционално разстройство, което може да бъде голямо бреме за засегнатите. Засега няма лечение за храносмилателното разстройство, но с правилната диета симптомите на раздразнените черва могат да бъдат облекчени.

Какво ти по отношение на здрави Диета на раздразнените черва Трябва да помислите защо диетата с ниско съдържание на FODMAP може да облекчи симптомите и кои храни трябва абсолютно да избягвате, можете да разберете тук.

Диета на синдрома на раздразненото черво: какво е синдром на раздразненото черво?

Коремна болка, коремни спазми, газове, гадене, диария или дори запек са някои от симптомите, които могат да се появят при синдром на раздразненото черво. Синдромът на раздразненото черво е функционално нарушение на храносмилателния тракт. „Хубавото“ в това е, че синдромът на раздразнените черва обикновено не е опасен. Но разбира се симптомите могат да бъдат много стресиращи за засегнатите и в дългосрочен план да доведат до допълнителни симптоми.

Регистрирайте се сега за снимката на бюлетина на жената

Нашите най-добри новини, пъзели, рецепти и ръководства на седмицата за вас по имейл и безплатно.

Симптомите на синдрома на раздразнените черва са широкообхватни и самодиагностиката е бърза. Определено обаче трябва да изясните подозрението за синдром на раздразнените черва с лекар, за да могат да бъдат изключени други възможни причини за симптоми, като чревни заболявания, инфекции или непоносимост към храна.

Успокойте червата

Все още няма лечение за синдром на раздразнените черва. Една от причините за това е, че причините могат да бъдат различни. Нарушената чревна флора може да доведе до синдром на раздразнените черва, точно както стомашно-чревната инфекция и стресът и психичните заболявания все повече се смятат за причини. Факт е, че при синдром на раздразнените черва червата бързо се дразни, т.е. реагира много по-силно и по-чувствително на храната.

6 бързи домашни лекарства за стомашно-чревен грип

Следователно, в случай на синдром на раздразнените черва е важно да избирате храни, които не дразнят червата, а по-скоро ги успокояват. В хода на проучванията е открита диета, която има за цел да направи това и да облекчи симптомите на раздразнените черва. Това е диетата с ниско съдържание на FODMAP.

Дискомфорт в червата? .

Какво означава "Нисък" означава FODMAP?

FODMAP е съкращението за "ферментируеми олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли". В началото звучи сложно, но не е нищо повече от някои видове захар и захарен алкохол, които могат да бъдат особено дразнещи за червата на хора със синдром на раздразнените черва. Сега можете бързо да помислите, че решението на синдрома на раздразнените черва трябва да бъде диета с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като въглехидратите в крайна сметка са захари.

Диета с ниско съдържание на въглехидрати обаче не е необходима, тъй като не всички храни, съдържащи въглехидрати, съдържат "FODMAPS". По-скоро решението е с ниско съдържание на FODMAP, т.е.диета без определени храни, които могат да раздразнят червата.

Раздразнителни черва и ниско съдържание на FODMAP: Избягвайте тези храни

Диетата с ниско съдържание на FODMAP, която се препоръчва при синдром на раздразнените черва, означава, че трябва да се избягват храни с високо съдържание на FODMAP. Но какви храни са това?

Храните с високо съдържание на FODMAP включват:

  • Изделия от бяло и пълнозърнесто брашно от пшеница, ечемик, ръж
  • Някои подсладители като фруктоза, глюкозо-фруктозен сироп, царевичен сироп, сироп от агаве, рафинирана захар и мед, както и продукти от тях като сладкарски изделия
  • Някои видове плодове, особено костилкови плодове, както и ябълки, круши и къпини
  • Някои зеленчуци, особено зеле и лук
  • Някои ядки, особено осолени ядки
  • Различни напитки като безалкохолни напитки, плодови сокове, кафе, черен чай и алкохол
  • Наденица, месо с високо съдържание на мазнини, панирано и пържено месо
  • Люти подправки като лют пипер, къри, кайен и лук и чесън на прах
  • Богати на лактоза продукти като мляко, мътеница, сметана, меки сирена
  • Като цяло също трябва да се избягват готови ястия и готови продукти, сладкиши, удобство и бързо хранене

Диетата с ниско съдържание на FODMAP означава избягване на храни с високо съдържание на FODMAP в продължение на шест до осем седмици. След това някои групи храни постепенно се въвеждат отново, за да се установи индивидуално кои храни водят до засилване на симптомите на раздразненото черво.

Важно: За да се избегне причиняване на симптоми на дефицит чрез избягване на определени храни, диетата с ниско съдържание на FODMAP определено трябва да се провежда след консултация с лекар и диетолог в случай на диагностициран синдром на раздразненото черво.

Фибрите помагат при синдром на раздразнените черва

Важно е диетата с ниско съдържание на FODMAP да не се превърне в диета с ниско съдържание на въглехидрати, защото всъщност фибрите, съдържащи се в храни с високо съдържание на въглехидрати, могат да помогнат при синдром на раздразнените черва. Особено когато лицето, засегнато от синдром на раздразненото черво, страда от запек, фибрите стимулират движението на червата.

Запек ли сте? Във видеото можете да научите повече за изпитаните домашни средства:

Домашни средства за запек

В крайна сметка: диетата с ниско съдържание на FODMAP може да облекчи синдрома на раздразнените черва

Дори ако синдромът на раздразнените черва в основата си не е опасен и засега не е лечим, нарушаването на чревния тракт е огромна тежест за засегнатите. Правилното хранене, включително така наречената диета с ниско съдържание на FODMAP, може да облекчи симптомите.

Ако страдате от запек или имате проблеми с храносмилането, разгледайте нашите тематични страници. И тук ще намерите информация за ниско съдържание на въглехидрати и различни диетични концепции.

И ако искате да се свържете с други засегнати хора и да потърсите помощ заедно, можете да получите повече информация от IBS за самопомощ.