Симптоми на стрес: признаци и ефекти от прекалено много стрес

3 ноември 2020 г. от Джулия Клос Категории: Здраве

Симптомите на стрес могат да бъдат от различни видове, тъй като тялото реагира на стреса както физически, така и психически. Прочетете тук как можете да разпознаете стреса и как той може да ви повлияе в дългосрочен план.

Независимо дали натискът във времето в университета, конкуренцията на работното място или конфликтът в семейството - причините за стреса са различни. Симптомите на стрес са също толкова различни. Ще ви покажем кои са най-често срещаните.

Най-честите симптоми на стрес

Стресът е реакцията на тялото на психическо или физическо напрежение. Това се причинява от външни стимули. В стресови ситуации се отделят определени хормони, например адреналин и се освобождават енергийните резерви. Това увеличава желанието на организма да се представя.

Когато хората са под стрес, те изпитват различни физически и емоционални симптоми на стрес. Това включва:

повишен сърдечен ритъм и сърцебиене
напрегнати мускули
припряно, повърхностно дишане
по-бързо говорене, заекване, обещания
Неспокойствие (Люлеене с крака, изправяне на косата, дъвчене на ноктите и т.н.)
Раздразнителност
безпокойство, Несигурност, нервност
Проблеми с концентрацията, умствени блокове
паника
пот, Проблеми с кръвообращението

Разбира се, не всички споменати симптоми на стрес се срещат във всяка стресова ситуация. Някои хора също страдат от стрес повече от други. Следователно те реагират много по-бързо и по-интензивно в стресови ситуации.

Между другото: Стресът се предизвиква от така наречените стресови фактори - наричани още стресори. Те включват например натиск за изпълнение, твърде високи изисквания към себе си, удари на съдбата в семейството или сред приятели, твърде малко възстановяване, липса на упражнения и неправилно хранене. Дали стресорът причинява стрес при конкретен човек зависи преди всичко от човека.

Балансираната диета е от решаващо значение за здравословния начин на живот. Ако се храните здравословно, обикновено идвате без ...

Последици от твърде много стрес

Краткосрочният стрес не е лош - той става критичен едва когато стресът стане постоянен. Тогава симптомите на стрес могат да засегнат целия организъм и да бъдат свързани със здравословни проблеми като:

Отслабване на Имунна система и по този начин повишена податливост към болести
повишено кръвно налягане и риск от инфаркт
малко спокоен сън
Мускулна треска
Депресия, изгаряне
Пристрастявания (пушене, алкохол като убежище)
Болести на стомашно-чревния тракт

С превенцията на прегарянето предотвратявате изгарянето и застрашавате здравето си. Ще ви кажем как да овладеете стреса своевременно ...

Така че твърде много и постоянен стрес може да има драстичен ефект върху тялото и здравето ви. Ето защо е важно да се стресирате да се избегне или да научете как да се справите с него. Фазите на стрес винаги трябва да бъдат последвани от фази на релаксация, така че умът и тялото да се изключат отново. Добър баланс за стресови ситуации са упражненията и Спорт.