Симптоми на изгаряне - какво да правя.?

Стресът се превърна в често срещан термин - за забързан ден, много срещи, ранно ставане, нощ на купони. Но какво, ако изпитвате стрес, толкова стресиращ, че ви прилошава? Изгарянето може да бъде резултат от дълги периоди на силен стрес в работата и личния ви живот. Твърди се, че засегнати са особено жените. Какво е изгаряне, защо засяга по-специално жените и какво може да се направи срещу прегарянето. И какво помага да се противодейства на изгарянето? Всичко това можете да прочетете тук!

Симптоми на изгаряне

Симптомите на изгаряне могат да бъдат много различни и трябва да бъдат оценени и заверени от лекар, поради което не можете да намерите контролен списък тук. Симптомите на изгаряне варират от остра умора до депресия, тежка загуба на тегло, лоша кожа, липса на сън и др. Хората с прегаряне губят фокуса си, искат да се стремят към всичко, но вече не могат да управляват нищо - преди всичко вече не намират време за себе си и личния си живот. Фактът, че живеят само за работата, води до засилено засилване на синдрома на изгаряне. Много пациенти вече не искат да работят, чувстват се неспособни, съкрушени, избягват конфликти, стават песимисти - но проявите варират значително.

Изгаряне - колко висок е моят риск?

Всеки, който пътува много, спи малко, има лошо хранене и има малко време за лични приятелства и хобита, тъй като работата е толкова отнемаща време и изтощителна, може да рискува да се „разболее“ от прегаряне. Докато много хора днес говорят за стрес, когато имат покана за вечеря след работа и не се прибират между тях, или когато намират съботното пазаруване (което наистина не е нужно да правите сами) за стресиращо, то е при други Случаите наистина не са за подценяване. Изгарянето е признато заболяване на духа и тялото, което в най-лошия случай може да има хронични последици. Можете да използвате нашия тест за изгаряне, за да разберете дали сте изложени на риск и вашата жизнена ситуация представлява риск от прегаряне. Разбира се, това не замества посещението на професионална консултация, семейния лекар или дори психолог. Но той може да изостри вашата информираност и да зададе въпроси, които определено трябва да си зададете, ако не се чувствате добре и работата ви става твърде много!

Изгарянето удря жените по-често

Всъщност данните показват, че жените проявяват симптоми на изгаряне по-често или са сертифицирани като изгаряне. Повечето жени са между 30 и 59 години, предимно майки и са на взискателна работа, в която имат много контакти с хората и носят голяма отговорност. Но статистиката е измамна, защото 1. жените отиват на лекар по-рано и по-често и 2. имат различни изисквания.

Изгаряне при жени и мъже в сравнение

Поради двойната тежест на майката и професионалиста, много жени са изложени на постоянен стрес. Тенденцията на много жени да угаждат и да угаждат на всеки може да осигури този стрес с допълнителна среда за размножаване, казва треньорът на психиката Ралф Зан (52) от Баден-Баден: „Жените често са два или три пъти по-стресирани от мъжете“. Освен това жените са готови по-рано да се доверят на лекар и да признаят фаза на слабост. Следователно мъжете трябва да мълчат по-дълго, да пият хапчета или алкохол повече и следователно да се появяват по-късно в статистиката. Допълнителен факт

Изгаряне - мерки и съвети

Всеки, който е склонен да си дава повече задачи, отколкото той или тя може да управлява, който е изложен на двойната тежест на децата и работата и който изпитва остър стрес, който има отрицателен ефект върху тялото и душата, трябва преди всичко да бъде по-спокоен Носете живот. Допълнителен стрес като дълги неудобни пътувания и пътувания с кола, събота за пазаруване, ненужни срещи и срещи, на които не е задължително да ходите, трябва да бъдат преустановени за известно време.

Техника на масаж: масаж със суха четка

Разсейване и упражнения срещу изгаряне

Упражненията под всякаква форма и време с приятели и хобита са изключително важни, за да се създаде баланс между ежедневието и работата. Няма значение кой спорт. Какво ще кажете например за йога, фитнес или плуване? Времето с приятели отвлича вниманието от стреса на работата. Здравословната диета и позитивният начин на живот, при които отделяте достатъчно време за себе си, можете да се отпуснете и да намалите стреса в офиса, също са полезни и важни.

Недоволството от работата води до изгаряне

Всеки, който е недоволен по време на работа, трябва спешно да постави под съмнение това недоволство, преди то да се натрупа през годините и да доведе до психологически стрес. Между другото, претоварването също може да има отрицателни последици в дългосрочен план. Дали това са условията, заплащането, липсата на признание, колегите, йерархиите, работното място, задачите? Къде е проблема? Това трябва да се разгледа. И в най-добрия случай не само когато е твърде късно. Всеки, който изпитва затруднения да спечели глас на работното място, да отстоява своите идеи и права или да критикува неща, които не харесват, трябва да посещава курсове за професионално обучение или да говори с колеги или приятели, за да засили собственото си самочувствие. Който се пати завинаги, няма да бъде щастлив в дългосрочен план и все по-малко ще се радва да ходи на работа. В най-лошия случай това може да доведе до по-продължително отсъствие и някои страдащи от прегаряне трудно се връщат на работа.