Силно аплодирано плуване, неподходящо за отслабване - установи последното проучване

Плуването винаги се е смятало за перфектния спорт за пълните хора да бъдат физически активни от една страна и да могат да свалят излишни килограми от друга. Но ново проучване сега показа, че така хваленото плуване не е подходящо за отслабване. Защо това е така и кои спортове могат да ви помогнат да отслабнете, следва.

Студената вода стимулира апетита?

Според последното проучване на Националния тайвански университет сега на този въпрос трябва да се отговори с да. Съответните резултати бяха публикувани в списание „PLOS Genetics“ (на английски). Според това плуването в студена вода се казва контрапродуктивно за отслабване, тъй като би увеличило апетита ви.

Анализирани са данните от повече от 18 000 души

Настоящото проучване оценява повече от 18 000 данни от възрастни китайци на възраст от 30 до 70 години. За тази цел изследователите оценяват спортните дейности и техните ефекти, използвайки голямо разнообразие от мерки за затлъстяване (затлъстяване). Бяха взети предвид следното:

съотношението на талията към ханша
обиколката на бедрата
процентът на телесните мазнини
ИТМ (индекс на телесна маса)
оценката на генетичния риск на участниците в изследването

Общото предположение в рамките на проучването е, че генетичното предразположение към затлъстяване не представлява неизменна съдба. Ефектите на генетиката върху затлъстяването могат да бъдат сведени до минимум чрез различни форми на редовно упражнение.

Ефективно отслабване - какви спортове наистина могат да ви помогнат?

Кои спортове са най-подходящи за отслабване при хора, родени с гени за затлъстяване, беше разгледан като въпрос в проучването. Ако съответните гени присъстват, засегнатите имат повишен риск от напълняване, наднормено тегло и дори затлъстяване. Причината за това се крие във факта, че тялото съхранява все повече и повече мазнини или че тези хора често имат по-голям апетит. Твърди се, че над 400 различни гена имат решаващо влияние върху наднорменото тегло и затлъстяването. Напр. генът MC4R означава, че засегнатото лице често е гладно, но само около един на 2000 души е засегнат.

Тези, които искат да отслабнат, трябва да отидат на джогинг

Всеки трябва да съобрази честотата на физическите упражнения с гените си. Освен това хората, които знаят, че затлъстяването е проблем за тях в семействата им, трябва да избягват плуването като спорт за отслабване. От друга страна, джогингът е показал в проучването, че е оптималният начин за отслабване. Изследователите също така установиха, че скандинавското ходене, интензивните йога единици, ходенето и някои танци също са подходящи за отслабване.

Критиците изразяват загриженост относно проведеното проучване

Малко след публикуването на резултатите критиците изразиха загрижеността си, че изследването е проведено само с хора от китайски произход. Следователно не може да се каже категорично дали резултатите от изследването могат да бъдат прехвърлени и на хора, които напр. Кавказки произход, тъй като те могат да имат различни генетични предразположения.

В крайна сметка - плуването не трябва да се демонизира

Дори ако настоящото проучване включва други аспекти в играта, плуването не бива да се демонизира като цяло сега, защото особено при хора с наднормено тегло, този спорт все още е изключително нежен към ставите.