Тънка бърза шведска диета: отслабнете спокойно с триковете на скандинавците

Искате ли да свалите няколко килограма? Със шведската диета трябва да е много спокойно. На какво трябва да обърнете внимание, за да отслабнете успешно.

IKEA, H&M, Spotify - много идва от Швеция, на които много хора са фенове. Сега имате много специфична диета: диетата в Швеция. Първо, най-добрите новини: Тези, които се придържат към диетата в Швеция, не трябва да спазват сложни правила. Освен това няма нужда да броите калории (така или иначе трябва да пропуснете това досадно броене на калории). И още един бонус: шоколадът е разрешен.

Ето как работи шведската диета

Според принципа на шведската диета храните се разделят на три различни групи. Първо има храни, които обикновено е разрешено да се ядат, след това храни, които можете да ядете от време на време, а след това има група неща, които не са разрешени. Можете да ядете колкото искате от храните, които винаги са разрешени. Тук можете да намерите общ преглед на трите групи.

Тези храни са разрешени:

плът
риба
Яйца
Млечни продукти (особено тези с високо съдържание на мазнини)
Ядки (лешници, орехи и др.) И ядки (тиквени семки, слънчогледови семки, кашу)
Бадеми
Авокадо, маслини, гъби
Зеленчуци, които растат над земята: като домати, зеле, спанак, краставици и чушки

Тези храни са разрешени от време на време:

Шоколад: Но трябва да е тъмен със съдържание на какао поне 70 процента.)
Зеленчуци, които растат под земята: като моркови, цвекло и целина
Плодове (един плод с ниско съдържание на захар на ден): малини, ягоди, круши, папая, диня

Тези храни са табу:

алкохол
Тестени изделия
Зърно
Торти и бисквити
Плодови сокове
зърнена закуска
изкуствени подсладители
Маргарин и рафинирано масло
лед
Сила

Относно напитките: По време на диетата в Швеция е най-добре да пиете вода и зелен чай. Последното не само има много здравословни ефекти, но също така подпомага процеса на отслабване.

Тайната на успеха на шведската диета

Докато въглехидратите се намаляват, основната диета са богатите на протеини храни и здравословните мазнини. Това предотвратява досадното ръмжене на стомаха и свързаните с него атаки на хранене от самото начало. В допълнение, богатата на витамини диета плюс доставката на много здравословни аминокиселини спомагат за активирането на метаболизма. Започва и храносмилането. Можете също така да ги подкрепите с тези храни.

Още диетични теми за четене: