Хванете сърдечна недостатъчност

В допълнение към лекарствата, Вашият лекар може да предложи промени в начина на живот. Прочетете, за да разберете кои съвети могат да ви помогнат да овладеете сърдечната си недостатъчност.

Разграждат течността

Когато имате сърдечна недостатъчност, тялото ви често задържа повече течности, отколкото може да използва. Това се нарича „задържане на течности“. Вашият лекар може да препоръча да пиете по-малко, за да противодействате на това състояние.

Като правило не трябва да пиете повече от 2 литра (малко по-малко от 8 чаши) течност на ден. Това включва всички напитки, кубчета лед и храни с високо съдържание на вода, като плодове и сладолед.

Ако приемате и диуретик (водна таблетка), може да сте много жадни. Имайте навика да стоите на кантара всеки ден, за да контролирате задържането на течности.

Опасността от солта

Ако имате сърдечна недостатъчност, е много важно да ядете по-малко сол. Солта (натрий) кара тялото ви да задържа вода. Тъй като тялото ви се пълни с повече течности, за сърцето ви става по-трудно да функционира правилно. В резултат на това течността се натрупва в тялото.

Ето защо е важно да не добавяте сол към храната си. Опитайте да замените солта с билки и подправки. Това помага за подобряване на вкуса по-здравословен начин.

Също така трябва да се опитате да избягвате храни с високо съдържание на сол. Прочетете информацията на опаковката, за да разберете колко сол има във вашата храна. Ако ядете 3 пъти на ден, уверете се, че всяко хранене съдържа максимум 500 mg до 1000 mg сол. Някои примери за храни с много сол:

Храненето на здравословна диета е от решаващо значение

Здравословната диета започва с вашето решение какво да ядете. Винаги избирайте здравословни храни, когато сте в супермаркета. Все още можете да се храните навън и да се храните здравословно. Просто трябва да обърнете малко внимание и да попитате за съставките на ястията в ресторанта.

Потърсете съвет от Вашия лекар как да водите здравословен начин на живот. Може да откриете, че се чувствате по-добре, като ядете по-малки ястия по-често през деня. Може да бъде по-малко стресиращо за тялото и сърцето да смилат по-малки количества храна.

Не пушете и не пийте алкохол

Ако сте диагностицирани със сърдечна недостатъчност, важно е да не пушите.

Хората със сърдечна недостатъчност също трябва да консумират малко алкохол. Твърде много алкохол може да повиши кръвното налягане и да причини проблеми. Някои хора с напреднала сърдечна недостатъчност трябва изобщо да избягват алкохолните напитки.

Упражнение и упражнения

Както при всички мускули, упражненията могат да бъдат полезни за сърцето ви. Дори кратката разходка може да помогне. Ако не можете да ходите, има и други начини да останете активни. Преди да започнете да тренирате, говорете с Вашия лекар, за да сте сигурни, че това е полезно за Вашето здраве.

Като общо правило: започнете бавно. Дори малко упражнения могат да ви накарат да се почувствате по-добре. Упражненията укрепват сърцето, което улеснява справянето с кръвния поток. Упражненията също помагат да поддържате теглото и кръвното си налягане под контрол.

Когато останете активни, мозъкът ви заповядва на тялото да отделя химикали, които ви карат да се чувствате по-добре. Упражнението може да ви помогне да останете позитивни и да постигнете нови цели!