Шоколадово-кокосови хапки | Нискокалоричният заместител на пралина

16 ккал на парче

ухапвания

„Човек XY ми каза, че трябва да избягвам следните храни в диетата си ...“

Трудно е да се повярва, че такива препоръки се правят и днес, но точно такива новини се озовават в пощенската ми кутия всеки ден и просто ме карат да поклатя глава.

От „стандартните препоръки“, като напълно диета без захар и без пшеница (и всички преработени продукти като цяло), избягване на млечни продукти, до отрязване на плодове (поради фруктозата) и някои видове зеленчуци.

Последните две категории храни по-специално формират много важна основа за успешна диета и всяка налична калория, която влагате в плодовете и зеленчуците, е добре инвестирана.

В допълнение към дефицита, който е твърде радикален, премахването на храни (които човек иначе би искал да яде) е за мен вторият по големина смъртоносен грях за диета, която трябва да се спазва постоянно. Изключение правят много краткосрочните диети, при които можете да приемете определени компромиси до определен момент.

Как можете да останете мотивирани с такова ограничение в избора на храна и по този начин намалено качество на живот? Освен факта, че успехът при отслабване все още зависи от калорийния баланс, ние също така знаем, че „аспектът, който се чувства добре“ осигурява дългосрочен успех и ако това се игнорира от такива глупави мерки, колко вероятно е този човек да е неговата цел достигна?

Изтрийте тези „забранени списъци“ от главата си, точно както трябва да изтриете „Топ 10 списъци с храни за отслабване“, които често се срещат в списанията, тъй като и двете категории не съществуват.

Планирайте деня си, като вземете предвид разпределението на калориите и макросите и попълнете с стимулант по ваш избор, ако е необходимо - или използвайте алтернативите, които вече можете да намерите тук или в моя блог @iqskitchen.

Получавали ли сте вече такива препоръки или дори познавате хора, които все още правят това, защото смятат, че е правилно? След това ги маркирайте в коментарите и ги изчистете.

Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!

съставки

  • 30g общ протеин "Шоколадово-кокосово барче" -10% с IQ10
  • 5g натрошен вкус "пълномаслено мляко шоколад"
  • 100 г нахут (в консерва, измийте добре)
  • 5гр бакпулвер
  • 30г брашно от спелта
  • 10g фъстъчено брашно или алтернатива за брашно
  • 1 яйчен белтък
  • Изстрел от вода

подготовка

  • Загрейте фурната до конвекция 170 °.
  • Пюрирайте всички съставки и добавете достатъчно вода, за да получите кремообразна консистенция.
  • Разстелете тестото върху хартията за печене и го поставете във фурната. След около 20 минути направете тест с лек натиск с пръсти.
  • Нарежете на 24 малки хапки от брауни и се насладете.