Шоколадова диета

Шоколадовата диета звучи по-скоро като забавна шега, защото как изобщо можете да отслабнете с предполагаемите храни за угояване? Най-доброто доказателство, че шоколадовата диета наистина работи, е добре познатата водеща Рут Мошнер, която успя да намали размера на роклята си с впечатляващите 2 размера с тази диета. Шоколадовата диета основно се отнася до лека промяна в диетата, която не се характеризира с типичните забрани. Следователно удоволствието е един от основните приоритети. Твърди се, че тази диета трябва да бъде дори по-добра от популярната диета с ниско съдържание на въглехидрати или комбинирането на храни.

Шоколадова диета: Моля за извинение!?

От само себе си се разбира, че тази диета също е по-скоро отслабване, отколкото просто ядене на шоколад. Съществуват обаче различни версии на шоколадовата диета, но не всички са здравословни. Например много хора, които искат да отслабнат, са се хранили само с шоколад в продължение на няколко дни и са свалили кило или две чрез едностранната диета в краткосрочен план, но разбира се това не е дългосрочен успех. Това също води до симптоми на опасен дефицит по отношение на липсващите хранителни вещества, до проблеми със запек и до общо недоволство.

Прости инструкции за шоколадовата диета

Шоколадовата диета на Moschner разчита на тъмен шоколад, тъй като този сорт съдържа повече какао и по-малко захар. По две парчета са позволени при всяко хранене всеки ден, както и закуска за тези, които са гладни следобед. Трябва обаче да избягвате захар и захарни продукти в продължение на 3 дни преди диетата. В противен случай няма строг хранителен план. Храната на шоколадовата диета се състои главно от здравословни и разнообразни ястия с ниско съдържание на въглехидрати, с голям акцент върху питейната вода.

В допълнение към шоколадовата диета се препоръчва да спортувате поне 20 минути на ден. Ако не сте в настроение за сложна и изпотена програма за упражнения, можете също да практикувате танци, ходене, бягане, плуване или йога. Важно е просто да се движите много повече от нормалното.

Шоколадът и какви други храни са разрешени?

С шоколадовата диета трябва да избягвате други сладкиши освен разрешените шоколад, продукти от бяло брашно, тлъсто месо и риба, както и много мазни млечни продукти като масло или сметана например. Пастата и картофите трябва да се консумират само умерено. Добрите храни включват зеленчуци, пълнозърнести храни, постно месо и риба, плодове и нискомаслени млечни продукти. По отношение на маслото и мазнините трябва да се предпочитат здравословните мазнини, т.е. вместо слънчогледово олио трябва да се предпочита ленено масло или зехтин, тъй като това са здравословни източници на мазнини.

Шоколадът трябва да съдържа поне 70% какао, тъй като това означава, че съдържа много по-малко мазнини и захар. Видовете шоколад с всякакви добавки не са подходящи за диетата. Така че, моля, няма шоколад с кремове, грозде, ядки, кисело мляко, алкохол или люспи. Препоръчително е да ядете шоколада половин час преди хранене, тъй като това ще намали чувството на глад.

Богатите на протеини храни трябва да се консумират вечер, тъй като въглехидратите са табу вечер. Препоръчително е наистина да се насладите на шоколада и да го ядете съзнателно. Това автоматично създава много високо ниво на удовлетворение.

Anne’s Chocolate Pop Recipe от BodyShape:

Психологическият ефект и преживяванията!

Опитът с шоколадовата диета е положителен, но само ако се придържате към „здравословния вариант“. Тъй като много хора, които искаха да отслабнат основно се хранят само с шоколад, разбираемо изпитваха силно желание за други храни и шоколадовата диета бързо беше изоставена.

Ако обаче се придържате към самоизмислената концепция на Рут Мошнер, можете да постигнете много добри резултати с нея. Поради шоколада, хората обикновено се хранят без десерт преди ядене, ядат по-малко от обикновено следобед и богата на протеини вечеря също се счита за много достатъчна и приятна. Психологическият ефект естествено играе много важна роля. Това е и причината, поради която много последователи на тази диета дори доброволно се отказват от разрешените си порции шоколад след няколко дни. По принцип можете да ядете шоколад, когато пожелаете!

Тъй като с тази диета са необходими упражнения, можете лесно да отработите ежедневните шоколадови чипове отново. Недостатъкът е, разбира се, ако не ви се прави по-често, защото тогава калориите в шоколада могат бързо да се почувстват отново на кантара.

Колко здравословен е шоколадът?

Шоколадът не само ви радва, но е и здравословен. Разбира се, зависи и от вида на шоколада. За съжаление много сортове също съдържат висок процент захар и подобрители на вкуса, напълно отделно от други добавки. Най-голям дял захар и повечето калории се съдържат в белия шоколад, последван от млечния шоколад, поради което само тъмните сортове са подходящи за шоколадовата диета.

Какаото съдържа много ценни антиоксиданти, които допринасят за здравата имунна система. Но нивото на холестерола също може да бъде повлияно положително от черния шоколад, както и кръвното налягане. Иначе, разбира се, също е известно, че шоколадът повдига настроението. Причината за това е наличието на теобромин, стимулиращо вещество, което също се намира в чаените растения и колите и има кофеинов ефект. Тъмният шоколад съдържа между 3 и 10 g от това органично съединение на килограм, млечният шоколад - по-малко от половината.

Ползите за здравето от консумацията на шоколад

Шоколадът има превантивен ефект срещу загуба на паметта, стимулира регенерацията и новообразуването в нервните клетки и също се препоръчва по време на бременност, поне шоколад със съдържание на какао поне 70%.
Въпреки че шоколадът или чистото какао са много здравословни, тези храни трябва да се консумират само в ограничени количества. Причината не се дължи само на калориите, но и на съдържащия се кадмий, химичен елемент. В по-големи количества кадмият може да увреди костите и бъбреците.

Заключение: шоколадова диета = диета с разрешение за ядене на малко шоколад.

Шоколадовата диета е много обещаваща в сравнение с други диети, тъй като факторът на психологическата забрана играе изключително важна роля. За съжаление само терминът диета често се свързва със забрани и строги диетични правила. Това е и причината шоколадовата диета да е толкова популярна, тъй като на пръв поглед изглежда като истинско противоречие. Разбира се, успехът при отслабването не зависи от шоколада, а от „протеинова диета“ и препоръчителните упражнения.

Разрешените парченца шоколад обаче са изключително мотивиращи за диета и също така е ясно, че шоколадът преди ядене може значително да намали обичайното чувство на глад или глад за храна. Тази диета е разбира се възможна и като вегетарианска. Това е много лесно да се направи и в много случаи дори доброволно се отказвате от дневната доза шоколад. Ако сте в настроение за сладко, можете, разбира се, да използвате плодове, но НЕ комбинирани с шоколад. Важно е да обърнете внимание на съдържанието на какао в шоколада и други съставки като ядки, хрупкави изделия, сметана или плодове.