Шест начина да пиете най-накрая повече вода

Красива кожа, добро усещане за тяло, бистър ум: знаете колко е важно да пиете. Но твърде често не отговаряте ли на добрите си резолюции за пиене? Така работи!

Пиенето на достатъчно вода изглежда ли ви невъзможно? Не е задължително да остане така.

С няколко добри аргумента и правилните трикове ще ви бъде много по-лесно да поддържате тялото си хидратирано.

Ето защо е важно да пиете достатъчно вода

Умът ви се нуждае от причина, която да ви подкрепя в здравословния начин на живот. Що се отнася до питейната вода, има три много добри причини да се използва препоръчителното количество от 1,5 до два литра на ден.

Отслабвате

Продължавате ли да мислите, че сте гладни? Понякога това е вярно, разбира се, но в около 40 процента от случаите всъщност се усеща жаждата.

Така че, ако стомахът ви мрънка, първо пийте вода вместо нещо за ядене, може би тялото ви вече е доволно от това.

Ако също така изпиете две чаши вода 30 минути преди хранене, ще сте сити по-бързо, докато ядете. Ефектът: ядете по-малко.

Ползите от вашата красота

Клетките ви се нуждаят от течност, за да вършат работата си правилно - без алкохол, захар и ароматизанти.

Чистата вода насърчава метаболизма и по този начин допринася кожата ви да стане по-стегната и чиста.

Останете във форма

Ако сте дехидратирани, няма да се представите добре, нито по време на работа, нито по време на тренировка. Ето защо е важно да осигурите на тялото достатъчно течности.

Според експерти водата, която консумирате по време на тренировка, не се брои за препоръчителния дневен прием, тя трябва да се пие допълнително.

В края на краищата, вие губите пот - с други думи, вода - по време на вашата тренировка; вие абсолютно трябва да попълните тези резерви.

Така ставате професионалист по пиене

Нашият мозък се учи чрез повторение. Затова планирайте водна седмица, в която си поставяте ясната цел да пиете препоръчителните два литра вода всеки ден. Тези шест съвета ще ви помогнат:

1. Направете мамят

Запишете трите добри причини да пиете повече вода на лист хартия или ги запазете като бележка на вашия смартфон. Така че можете да го връщате към очите си отново и отново. Ключова дума „повторение“.

2. Настройте си таймер за пиене

Понякога ежедневието е толкова забързано, че забравяме и най-видно поставената чаша за вода. Единственото, което помага, е напомняне в смартфона.

Тя ви напомня да пиете три пъти на ден и така вие интернализирате пиенето си.

3. Пийте напитки на лесен достъп

Най-големият ти враг е забравянето. Ето защо винаги трябва да имате гарафа с вода наблизо - толкова близо, че можете да я видите!

Независимо дали сте на масата за закуска, по време на спорт, на работа или в леглото: винаги имайте готовност за утоляване на жаждата. В допълнение към водата можете да пиете и неподсладени чайове или шприц за сок.

Кафето и черният чай също са популярни „напитки“, но поради съдържанието на кофеин те се считат за луксозни храни. Смутитата съдържат много течност, но и много захар и калории.

Ако смятате, че чистата вода е твърде скучна в дългосрочен план, можете да се върнете на върха номер 4.

4. Сводник си вода

Своднете водата с резенчета ябълка или портокал, изстискване на лимон, малко краставица или няколко плодове. Вкусът му е добър, изглежда красив и е значително по-нискокалоричен от соя за спринцовки.

Специални вкусови нотки могат да бъдат създадени и с билки като мащерка, мента или босилек. С него пиете сякаш сами.

5. Предотвратяване на жаждата

Ако тялото ви е недостатъчно хидратирано, вие ожаднявате. Ако не посегнете веднага към водната чаша, бързо ще последва намалена производителност, главоболие или умора.

Урината ви ще стане тъмно жълта и кожата ви ще стане по-суха. За да не стигнете дотам, пийте преди да почувствате жажда. Защото това вече е предупредителен знак, че тялото ви е дехидратирано.

6. Водете си дневник за пиене

За да следите количеството си пиене още по-добре, си водете дневник за пиене. Запишете всяка чаша вода и други напитки във вашата малка книжка или специално приложение.

Тогава можете да видите дали владеете свободно и къде все още има място за подобрение.