Окситоцин „гушкащ хормон“: Тези прости съвети ще ви накарат да се чувствате обичани

Хормонът окситоцин не се нарича „гушкащ хормон“ за нищо, в края на краищата тялото го освобождава, когато го докоснете с любов. Съществуват обаче и други трикове, които могат да се използват за стимулиране на производството на хормони.

Човешкото тяло произвежда свои естествени опиати като допамин, серотонин, ендорфини и окситоцин. Всички те имат различни функции, но предимно служат като невротрансмитери, така че предизвикват чувство на щастие и благополучие.

Хормонът на гушкането

Окситоцинът се счита за „хормона на любовта“ и е отговорен за приятното, сигурно усещане, което изпитваме, когато се чувстваме свързани с някого и се чувстваме обичани.

Освобождаването на окситоцин в мозъка предизвиква чувство на сигурност, увеличава усещаното щастие и минимизира страха.

Окситоцин: важен за развитието

Също така е хормонът, който се отделя при майките по време на раждане и който увеличава връзката с детето по време на кърмене.

Ако новородените и малките деца получават твърде малко физическа привързаност в ранна възраст и следователно отделят малко окситоцин, това може дори да наруши физическото и емоционалното развитие.

При бебетата развитието на мозъка се стимулира чрез физически контакт. Следователно допирът и свързаното с него освобождаване на окситоцин са от съществено значение за нормалния процес на растеж.

Ниски нива на окситоцин за възрастни

Ниските нива на окситоцин в зряла възраст обикновено се предизвикват от драстични събития в живота като посттравматични стресови разстройства и травми от детството.

Постоянната самота или тревожност също могат да допринесат за факта, че производството на окситоцин в организма е ограничено.

Ако не се чувствате защитени и обичани, можете да използвате няколко прости трика, за да стимулирате отделянето на окситоцин.

1. Приемайте комплименти

Нивото на окситоцин се увеличава, когато другият човек е мил с нас. Ако приемате комплименти и насърчителни думи в разговор с други хора и сте отворени за положителни коментари, вие правите нещо добро за вашия хормонален баланс.

Приемането на хубави думи може не само да повиши самочувствието, но и да предаде приятно усещане за топлина и награда.

2. Позволете на емоциите

Емоциите са важни, за да покажете на другия как се чувствате. Потискането на емоциите не само затруднява гладкото общуване, но и може да понижи нивата на окситоцин и по този начин да има отрицателен ефект върху благосъстоянието.

Тези, които позволяват емоциите си и ги предават на околните, не само ще се чувстват по-освободени след това, но и активно ще облекчат страховете си и ще се освободят от притесненията.

Окситоцинът също така засилва доверието в другите хора и помага за способността за свързване. Като цяло повишава емоционалната компетентност.

Още по-важно е да говорите открито за чувства и емоции, за да израствате с близките си и да обменяте идеи.

3. Приятно докосване

При всеки приятен физически контакт се стимулира освобождаването на окситоцин в организма. Не винаги трябва да е секс. Дори обикновена прегръдка или гушкане с някой, на когото имате доверие, може да доведе до освобождаването на хормона.

Това не само предава усещане за сигурност и благополучие, но също така може активно да помогне да се отпуснете.

Докосването на кожата намалява стреса и по този начин допринася за успокояване. Това дори може да намали безпокойството.

4. Действайте безкористно

Правенето на нещо добро за другите може също да има много положителен ефект върху това как се чувствате. Няма значение дали работите доброволно, помагате ли на някого в ежедневието или имате отворено ухо за други хора.

Дарът на себе си и съпричастност с други хора ще има положителен ефект върху собственото ви настроение.

5. Нежни упражнения за тяло и ум

Има някои упражнения за тялото и ума, които е чудесно да правите сами, които все пак ще повишат нивата на окситоцин.

Когато бягате или медитирате, можете не само да намалите негативните мисли, но и активно да увеличите благосъстоянието си.

Йога упражненията също са идеални за това да имате отново ясни, позитивни мисли и да се чувствате добре и обичани отново след стресиращо време.