Серия: Най-добрите диети (4): „Отслабвам“ с дългосрочни ефекти

Програмата от 12 стъпки „Отслабвам“, разработена от Германското общество по хранене, се счита за една от най-ефективните и здравословни форми на диета.

„Отслабвам“ е дългосрочна програма, която помага да се програмира животът за здраве и нормално тегло в дългосрочен план. Всеки, който започва с „Отслабвам“, пренарежда навиците си - по отношение на храненето, упражненията, но и психологическия баланс. Тъй като стресът или скуката играят решаваща роля, когато възникне затлъстяване. Без да брои калории и без да се налага да разглеждате отново и отново таблици, тази диета показва как можете бавно да промените навиците си, за да станете тънки завинаги.

Човекът, който иска да отслабне, първо определя личното си поведение с дневник за хранене и упражнения. С тези два протокола той може да изложи лични „угояване“ и хранителни грешки и да ги изключи като част от диетата. След това дванадесетте стъпки варират от „поставяне на цели“ до „получаване на постигнати цели“. Междувременно програмата предоставя важни хранителни правила и съвети с много практически примери. Програмата също така предоставя информация за управление на кризи, мотивация и награди. „Öko-Test“ отличи „Отслабвам“ с оценка „много добре“. Диетологът Олаф Адам също прецени: "Това е разумна диета, която изостря ума за здравословно хранене и начин на живот."