Сенна хрема: спазвайте правилното хранене

Правилното хранене при сенна хрема

Правилното хранене може да помогне за облекчаване на симптомите на сенна хрема (Източник: Thinkstock от Getty-Images)

Ако имате сенна хрема, трябва да промените диетата си, така че в менюто да има възможно най-малко храни, богати на хистамин, и повече храни с високо съдържание на магнезий. Балансът на течностите също играе важна роля в правилната диета при сенна хрема. Това означава: пийте много и избягвайте алкохола.

Всичко, което трябва да знаете за сенната хрема

Фотосерия с 9 снимки

Ниско хистаминова диета при сенна хрема

Сенната хрема е защитна реакция на организма срещу протеините, съдържащи се в полените. В този процес в организма се отделя повече хистамин, който е отговорен за типичните симптоми на поленова алергия. Те включват дразнене на лигавиците, пристъпи на кихане и кашлица, зачервени очи и хрема и запушен нос.

Диетата при сенна хрема оказва голямо влияние върху степента на дискомфорт. По този начин трябва да се консумират възможно най-малко храни, богати на хистамин. Не премахвайте обаче засегнатите храни напълно от менюто, а по-скоро им се наслаждавайте умерено.

Други храни обаче могат да намалят симптомите на сенна хрема. Редица хранителни вещества и минерали са важни за такива ефекти, включително магнезий, цинк, селен и витамин С. По-специално магнезият предотвратява освобождаването на хистамин в кръвта и по този начин може да намали симптомите.

Храни с високо съдържание на хистамин

Храните с високо съдържание на хистамин или тези, които отделят хистамин в тялото, включват:

Мариновани и консервирани храни
Някои сирена като бри и твърдо сирене (колкото по-дълго сиренето отлежава, толкова повече хистамин съдържа)
Пушена риба и морски дарове
Пушено месо (шунка и салам)
Готови ястия, съдържащи мая
Фасул и бобови растения (особено нахут, соя, фъстъци)
Пшенични продукти
кисело зеле
Шоколад, какао
оцет
Видове плодове като банани, круши, портокали, цитрусови плодове, ягоди
ядки
Зеленчуци като спанак и домати

Тези храни трябва да се консумират само умерено. Според традиционната китайска медицина (ТКМ) дори се препоръчва да спрете да консумирате продукти от краве мляко. Винаги е препоръчително да се консултирате с Вашия лекар, преди да промените диетата си. Достатъчно често е достатъчно само намаляване на няколко храни за облекчаване на сенната хрема.

Диета за облекчаване на сенна хрема

Според портала "Gesundheit.de" обикновено се препоръчва богата на витамини, прясна диета с много плодове и зеленчуци. Някои видове плодове и зеленчуци могат да влошат сенната хрема, но това може да варира значително при отделните хора. Следните храни са с ниско съдържание на хистамин:

Пресни плодове: пъпеш, боровинки, боровинки, личи, манго, каки, ревен, череши, боровинки, касис, кайсии, ябълки
Пресни зеленчуци: зелена салата, зеле, цвекло, тиква, лук, репички, репички, рапунцел, чушки, моркови, броколи, картофи, краставица, праз, тиквички, царевица, аспержи, чесън
Зърна: ориз, царевица, спелта, киноа, амарант, овес, просо, кестени
Паста: спелта, царевица, оризови юфка, ръжен хляб без дрожди, царевично-оризови хлябчета, оризови вафли
Заместител на млякото: ориз, овес, кокосово мляко

Лукът и ябълките по-специално съдържат веществото кверцетин, което има подобен ефект на антихистамините. Пшеничните трици, просото, карфиолът, слънчогледовите семена и орехите също могат да имат положителен ефект върху сенната хрема, тъй като тези храни съдържат много магнезий. Като цяло преминаването към вегетарианска или веганска диета води до подобряване на симптомите за много от засегнатите.

Пийте много, но избягвайте алкохола

Можете също така да помогнете за облекчаване на симптомите, като промените питейното си поведение. Основният приоритет трябва да бъде въздържането от алкохол. Алкохолът е в състояние да освободи хистамина в тялото и да влоши симптомите на алергията. Кафето и черният чай имат високи нива на хистамин и поради това трябва да се консумират само умерено.

Спусък за алергия:Пациентите със сенна хрема трябва да избягват алкохола
Алергия на полени:Сенна хрема - това трябва да правите из къщата
Настинка или алергия:Какви са типичните симптоми на сенна хрема?
wetter.info:Текущ брой полени

Като се има предвид това, ако имате сенна хрема, обикновено трябва да пиете много. Високото количество течности поддържа лигавиците влажни, което е единственият начин да се предложи ефективна защита срещу вируси и бактерии. Само пиенето на достатъчно вода е здравословно, а също така подпомага имунната система. Препоръчваме около два литра течност на ден. Препоръчват се и билкови чайове и всички пресни сокове от плодове и зеленчуци, които не съдържат цитрусови плодове или домати.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.