Семейство: Въздържайте се да броите калории, докато кърмите

Жените са по-добре да не спазват диети, докато кърмят. „По правило жените губят тегло чрез кърмене, тъй като тялото се връща обратно върху мастните резерви от бременността“, обяснява Мария Флотхьотер, ръководител на мрежата Gesund im Leben. Инициативата се финансира от Федералното министерство на храните. Освен това майките използват повече енергия при кърмене: нуждата им се увеличава с около 630 калории на ден. Това са най-добрите условия бавното ви тегло да се нормализира бавно.

Кърмещите жени не трябва да свалят повече от два килограма на месец. Те предпочитат да се откажат от едностранчива диета или целенасочено намаляване на теглото в тази фаза от живота. Тъй като това може да повлияе на хранителните запаси на майката и производството на мляко. По-добре е да се храните балансирано и разнообразно с много зеленчуци, плодове и пълнозърнести продукти. „Кърмещите жени, които се хранят здравословно и редовно осигуряват на себе си и на бебето си важни хранителни вещества и по-бързо възвръщат предишната си фигура“, обяснява Flothkötter.