семейно консултиране

Консултативни центрове
Често задавани въпроси
Корона криза
партньорство
Семейно планиране
бременност
Бъдете родители
Тийнейджъри
Избор на училище и обучение
насилие
Раздяла/развод
Кризи
увреждане
миграция
екстремизъм

Сервизна навигация

Корона криза
партньорство
Семейно планиране
бременност
Бъдете родители
Тийнейджъри
Избор на училище и обучение
насилие
Раздяла/развод
Кризи
увреждане
миграция
екстремизъм

За съжаление, много новогодишни решения бързо се провалят. Как така по-слабият ви Аз е толкова труден за преодоляване? „Нещата, които не са част от ежедневието, струват сила и енергия. Ако това не може да се изразходва, не могат да се реализират най-добрите резолюции. Едва когато новите действия станат плът и кръв, възниква чувство за благополучие и вътрешното по-слабо аз се преодолява “, обяснява Джералд Хрдличка от hilfswerk.at.

За да бъдете мотивирани да се придържате към вашите резолюции, имате нужда от измерим успех. Ако искате да намалите консумацията на кафе от девет чаши на една чаша на ден и да я намалите с три чаши, вие сте по-близо до целта си. „Истинските идеи, саморефлексията и честността помагат за реализиране на плановете. Но трябва да се знае и за последиците. Така наречената екологична проверка (промяната вписва ли се в живота ми?) Помага да се запазят фрустрациите възможно най-ниски, тъй като възможните последици не винаги са включени в съображенията. Ако се въздържате от пушене или кафе, помислете за възможни симптоми на отнемане, това може да улесни постоянството. Социалната среда също може да се промени: Без почивки за пушене с колеги, без бира в следващата кръчма след работа или без закуски между храненията. Едва когато започне така нареченият вътрешен двигател, шансовете за изпълнение на резолюции в дългосрочен план са. Това означава да бъдете мотивирани отвътре, от себе си, а не от външни обстоятелства като натиск от страна на връстници или други подобни.

Не се страхувайте от увисване - провалът е част от него. Неуспехът може да се използва като учебен процес за търсене на други възможности. Може би този начин беше грешен. „Действието и човекът определено трябва да бъдат разделени: Вие не сте лош човек, ако не сте успели да се откажете от пушенето“, казва експертът. Може би времето просто е грешно. Прилагането на вашата резолюция за джогинг в лед и сняг едва ли ще бъде успешно.

Също така е важно да признаете, че имате нужда от помощ. Съмишлениците могат да бъдат добри мотиватори. Понякога тренирането на приятели също помага: Ако най-добрата ви приятелка яде веган, тя има съвети за започване на веганска кухня.

Представяйки си как ще изглеждате, когато постигнете целта си, това също може да бъде мощен двигател. Било то нова рокля, с няколко размера по-малка, или ходене нагоре по стълбите, без да ахна.

„Факторът за забавление и удоволствие не трябва да се пренебрегва. Това включва и приемане на грешни стъпки и след това истинско наслаждение на парчето шоколад въпреки диетата. Най-добре е да не се отказвате, а да продължите отново след фиша. Тези, които обичат да правят това, ще постигнат целта си много по-лесно “, казва Хрдличка.

Всеки, който има трудности да приложи добрите си намерения на практика, е добре дошъл да получи безплатна помощ от многобройните центрове за семейни консултации в цяла Австрия.