Годни за мазнини? Ето как работи кето диетата

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Брауни, шоколад и Ко - това ли са новите помощници за отслабване? Може би. Според кетогенната диета обаче те трябва да отговарят на едно изискване за това: трябва да бъдат подготвени с изключително ниско съдържание на калории и особено с високо съдържание на мазнини. Кето диетата е полезна и за други храни-табу като масло и сирене, при условие че въглехидратите са строго избягвани. След няколко дни преобразуване се казва, че може да записва повече енергия, по-малко глад и по-бързо отслабване.

Кето диета: така работи

Търсенето на енергия трябва да бъде покрито, както следва:

Въглехидрати: 5 процента
Протеини: 35 процента
Мазнини: 60 процента

Тези храни са табу:

По-специално, въглехидратите трябва строго да се избягват. Например, макаронени изделия, ориз, мюсли, бобови растения, кореноплодни зеленчуци като картофи и моркови, безалкохолни напитки, сладкиши, плодове (малки порции плодове са добре), алкохол, диетични продукти с ниско съдържание на мазнини и готови ястия, които често съдържат много захар, са табу.

Тези храни са разрешени:

Списъкът с забрани изглежда безкраен - но не се притеснявайте: списъкът на разрешените храни съдържа някои често демонизирани фаворити. Червено месо, пържола, бекон, сьомга, пъстърва, риба тон, масло, сметана, сирене, яйца, ядки, авокадо, здравословни масла и сол са разрешени.

Това прави кето диетата

Според изследователите кетогенната диета може да ви помогне да отслабнете, без да броите големи калории. Твърди се, че е още по-ефективен: Проучванията показват, че хората, които са спазвали кетогенна диета, са загубили повече от два пъти повече телесни мазнини и тегло, отколкото хората, които са спазвали класическа диета с ниско съдържание на мазнини. Принципът се основава на простото правило, че въглехидратите практически се елиминират от диетата. Те обикновено са основен източник на енергия за тялото - ако не успеят, то трябва да си помогне по други начини. Това трябва да препрограмира метаболизма, така че мазнините вместо това да се превърнат в основния източник на енергия в организма. В дългосрочен план не само хранителните мазнини, но и вашите собствени мастни резерви се изхвърлят от стомаха, краката и ко. Този процес се нарича кетоза.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Но бъдете внимателни: йо-йо капанът дебне. Така че, ако искате да използвате кето диетата като помощник за бързо отслабване и след това да се откажете отново, бъдете предупредени. Само постоянна промяна в диетата може да постигне дългосрочен успех.

Кето рецепти, които да опитате

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки