Сандвич с риба тон от авокадо

Сандвич с риба тон с авокадо и сушени домати на пълнозърнест тост. Бързо и здравословно основно хранене. От време на време съпругът ми може да поиска нещо за ядене и обикновено е нездравословно предложение. След това отделям време и мисля как мога да превърна желанието му в здравословен вариант на чисто хранене. Често успявам, но има една или друга рецепта, която не може да бъде коригирана без загуби - поне все още не съм намерила решение.

Тази рецепта не е 100% чиста, благодарение на пълнозърнестите препечени филийки, но поне се състои от 90% пълнозърнести - мога да се справя с това. Можете, разбира се, да използвате домашен пълнозърнест хляб вместо препечен хляб, но скъпият ми вероятно не би го докоснал ... В САЩ можете да намерите сандвичи с риба тон във всяко меню - с много майонеза и коктейли Сетих се за нещо различно, по-нискокалорично за дресинга: зехтин, оцет от червено вино, сол, черен пипер и чесън.

Извадих рибата тон от консервата и тук трябва да се уверите, че е напоена с вода, а не с масло. Рибата тон е чудесен източник на протеини и витамин В12. Вие също консумирате омега-3 мазнини, които специалистите по хранене смятат, че трябва да бъдат включени в здравословна диета или диета.

За да го подритна, добавих авокадо и сушени домати. Харесвам авокадото и се опитвам да ги включвам в нашата диета възможно най-често. Разбира се, знам, че авокадото е с високо съдържание на мазнини - но това е добра мазнина, така че те са важни за вас. Според bodybuilding.com авокадото е в списъка на 15-те храни за изгаряне на мазнини. Разбира се, бих искал да напиша, че купувам авокадо точно поради тази причина, но честно казано, ние просто ги обичаме!

Приготвянето е много лесно и бързо: просто хвърлете всички съставки заедно и разбъркайте. Разпределете между две филийки пълнозърнест тост с няколко листа маруля и домати и обядът ви е готов!