Самота - вътрешна празнота

Работя като психотерапевт повече от 40 години. Подкрепата на хората по пътя им към чувство на повече радост от живота и нови сили ме изпълва с голяма радост и благодарност.

Причини за самота. Трите фази на самотата. Как да преодолеем вътрешната празнота и да се почувстваме отново свързани с другите?

Самота, вътрешна празнота, чувството, че сме излишни и не обичани: защо се чувстваме самотни, как можем да предотвратим самотата и какво да правим, когато се чувстваме самотни?

Какво е самотата?

Самотата ме научи, че да бъдеш с другите е нещо доста хубаво. И това, че бях с другите, ме научи, че самотата е нещо доста красиво.
Гюнтер Радтке

Не всички хора могат да получат нещо положително от самотата. Повечето хора намират самотата и самотата за много болезнени и стресиращи. И така, Сандра, моя клиент. Тя изпитва своята самота и самота, както следва:

Толкова съм самотна. Самотата ми ме изяжда отвътре. Усещането е сякаш съвсем сам в тъмна стая. Толкова жадувам за любов и сигурност. Никой не ме е прегръщал от години. Не знам как да продължа. Имам колеги от 6 години, откакто работя, но никога не съм се запознал с никой от тях. Почти не говоря с никого, освен ако някой не се приближи до мен.

Някак си винаги съм бил срамежлив, напълно съм несигурен и се страхувам, когато се занимавам с други хора. Когато виждам двойки, плача. Това е адът. Всеки има някой освен мен. Какво ми става, че съм толкова неприятен? С емоционална музика като тази на Ксавие Найду изпадам в криза. Седя вечер в апартамента си и се замислям. Нямам повече сили изобщо. Какъв смисъл все още има животът?

Много хора, включително по-млади хора, се чувстват самотни, не обичани, оставени сами и откъснати от живота. Самотата и изолацията са също толкова болезнени за тях, колкото и физическото заболяване.

Много хора грешат самотата, че са сами. Те вярват, че да си самотен и да нямаш партньор те кара да се чувстваш самотен. Това обаче не е така. Да бъдеш сам не означава непременно да си самотен!

Чувството на самота може да се появи дори когато сме

са женени,
имат работа,
да се харесва на другите,
са млади,
да има деца,
са в компания.

Това, че сте сами, не води непременно до чувство на самота!

Много хора се страхуват от самотата или самотата, докато от друга страна има хора, които съзнателно търсят уединение и уединение, като отиват в манастир за няколко седмици. Самотата може да ви разболее (физически), ако се чувстваме в милостта му. Но може и да укрепи личността, ако съзнателно го търсим, напр. да медитира.

Защо има толкова много самотни хора? С помощта на съвременни средства за комуникация можете да осъществите контакт по-бързо и лесно от всякога. Можем да изпратим съобщение в рамките на няколко секунди по имейл или SMS, да бъдем достъпни с мобилния телефон по всяко време и да се свържем с други. Можем да обменяме идеи с други хора в социалните мрежи по всяко време на денонощието.

Причини за самота - защо се чувстваме самотни и изолирани

Научните изследвания показват, че определени негативни нагласи ни правят податливи на чувство на самота. Хората, които се чувстват самотни, мислят, че са неприятни. Те вярват, че абсолютно се нуждаят от партньор, за да бъдат щастливи.

Чувството, че не си мил, много често възниква в детството. Сандра описва детството си така:

Откакто се помня, бях аутсайдер, трябваше да търпя закачки, никой не искаше да играе с мен. Родителите ми живееха много отдръпнати, бяха доволни. Винаги са ми казвали, че приятелите са важни, но и те не могат да ми помогнат. I.След това застанах на прозореца и с копнеж погледнах как другите деца на улицата се забавляват? имал. Не знам как да се справя най-накрая да се сприятеля. Винаги, когато някой ми говори, аз се подлагам на голям натиск, за да му угаждам. Да, и въпреки това винаги не съм достатъчно интересна.

Подобно на Сандра, много страдащи страдат от силен страх от отхвърляне и се отхвърлят. Тъй като отхвърлят себе си, те силно зависят от признанието, похвалите и насърчаването на другите. Понякога те се натъкват на високомерни и арогантни поради вътрешна несигурност.

И обратно, хората, които могат да бъдат доволни от себе си, но също така са в контакт с други хора, се характеризират със следните нагласи. Можеш

Приемете себе си и вярвайте, че можете да дадете нещо на други хора
Справяне с някой друг, който ги отхвърля и осъзнава техните слабости
приемете други хора с техните слабости.

Така че дали се чувстваме самотни, не зависи от това дали сме сами, а от нашето отношение към себе си и живота си.

Промените в условията на живот също могат да доведат до чувство на самота.

Когато партньорът се отдели от нас, когато децата напуснат къщата, когато се пенсионираме, когато развием хронично заболяване или физически оплаквания ни ограничават и възпрепятстват.

Как възниква хроничната самота

1. Моментната, временна самота

Чувството на самота трае само кратко време и е реакция на външни обстоятелства като преместване, хоспитализация, безработица или напускане на децата. Задействани от тези събития, можем да бъдем прекъснати от контакт с други хора, които са ни познати. Тази фаза на самота не е вредна, но може да бъде полезна при адаптирането към новите обстоятелства. Това показва промяна в живота ни.

2. Бавното оттегляне

Самотата започва да бъде нашият постоянен спътник. Способността ни да осъществяваме контакт и да говорим с други хора бавно намалява. Забравяме да се усмихваме и да говорим за ежедневието.

3. Хронична самота

Самотата трае месеци или дори години. Вкаменяваме. Всички наши способности да установяваме и поддържаме контакт, да бъдем привлекателни за другите, да получаваме и да даваме признание са изчезнали. Други вече не знаят какво да правят с нас. Чувстваме се отхвърлени и непривлекателни и все по-често губим доверие в своите способности. Оттегляме се, изолираме се или ставаме все по-враждебни и раздразнителни към другите.

Фактори, които благоприятстват емоционалната изолация и самотата

Следните фактори могат да накарат хората да се чувстват самотни:

Можем ли напълно да прогоним чувството на самота от живота?

Не. Винаги ще има моменти, когато се чувстваме хвърлени обратно върху себе си и сами. Моменти, в които се чувстваме необичани, безпомощни и напълно изолирани от всички останали. Има обаче нещо, което можем да направим, за да предотвратим от време на време самотата да се превърне в хронична самота.

Как да преодолеем самотата Начини за излизане от самотата

"Аз съм самотен и сам, какво да правя?" Много хора ми задават този въпрос в терапия и в писма до редактора. Чувството за самота е алармен сигнал, че нещо се е променило в живота ви и/или че вашите нужди не (вече) не са удовлетворени. Използвайте тези чувства като възможност да разберете какво не е наред с вас и да се научите да се задоволявате със себе си и/или да се научите да достигате до други хора.

СЪВЕТ 1: Отнасяйте се с любов като добър приятел.
Ако имате нагласата, че не си струва да приготвяте нещо хубаво за себе си или да подреждате масата, че ходенето самостоятелно така или иначе не може да бъде забавно и следователно по-скоро трябва да останете вкъщи, тогава се отнасяйте с презрение. Те не си струват да правят нещо добро за себе си.

СЪВЕТ 2: Свържете се с други хора.
Не очаквайте от себе си някакви „високодуховни“ разговори, в противен случай дори няма да влезете в контакт с другите. Започнете да говорите за ежедневни неща: времето, телевизионната програма, статия от списание, която сте прочели. Интересувайте се от другия човек и кажете нещо и за себе си. Това ще ви накара да се упражнявате и ще ви създаде впечатлението, че принадлежите. Практикувайте малки разговори.

СЪВЕТ 3: Нямайте високи очаквания от обкръжението си.
С единия човек може да можете да говорите за деца, с другия да се разхождате, с друг да имате хоби. Самотен човек няма нужда и няма да отговори на всички ваши нужди.

СЪВЕТ 4: Дайте смисъл на живота си
Осмислете живота си, като си намерите работа като доброволчеството. Правейки доброволна работа, вие се чувствате необходими и имате контакт с други хора. Така че помагате на другите и на себе си. За да задоволите нуждата си от внимание и нужда, можете напр. отидете в приют за животни и предлагайте редовно да разхождате куче.

Самотата е затворническа килия, която може да се отвори само отвътре.
Алфредо Льо Мон

СЪВЕТ 5: Научете се да приемате по-добре себе си.
Доколкото харесвате себе си и се чувствате обичан, чувствата ви на самота ще намаляват. СЪВЕТ: Научете се да обичате себе си.

СЪВЕТ 6: Във форум за самота можете да обменяте идеи с други и да търсите съвет.
Форумът също така предлага възможност да се свържете с хора, които са сходни. Иска ми се да успеете да се освободите от затвора на самотата и да се почувствате свързани с други хора.

Чувството на самота и чувството на изолация не са непреодолима съдба. Можете да преодолеете самотата си.