Самоизпитването на iSano или гладуването без гладуване

от Heike | 19 февруари 2017 г. | Тестване

Моят iSano 10-дневен самопроверка

От утре ще имам само 10 бара iSano на ден в продължение на 10 дни. Това ми звучи напълно лудо за ушите, но аз си го правя по някаква причина.
Толкова лесно, колкото мога да следвам плановете си за обучение и на практика никога нямам липса на мотивация или сила на волята. Ето колко поносим е предметът на храненето за мен. Като цяло се храня здравословно. Ям прясно, внимателно и качествено.
И все пак имам редовно преяждане. Обикновено забелязвам рано след ставане, че няма да е добър ден. В офиса не мога да се концентрирам и започвам да натъпквам в себе си всичко, което е годно за консумация. След това състоянието продължава до вечерта, когато след това сложих запаса за цялата седмица в леко сферичния си стомах в банята. Това не ви прави щастливи.
Често съм мислил за гладуване и детоксикация. Но това беше класифицирано като невъзможно в ежедневието ми. Идеята беше да се детоксикира тялото и да се поддържа нивото на кръвната захар постоянно няколко дни.

Сега прочетох за баровете iSano в новия Laufen.de и намерих идеята зад него вълнуваща.

Кой или какво е iSano?

iSano са малки барове, които напълно заменят диетата за определен период от време. Остават само решетки и вода. Лентите напълно покриват хранителните нужди и обещават пълно представяне в спорта дори по време на лечението. Според мен само съдържанието на протеин е малко ниско. Дневната порция е около 55 грама, тъй като смятам, че с 1,5 грама протеин на килограм телесно тегло, 82 грама биха били по-добри за мен.
iSano пости, без да гладува, така да се каже. Има бар и много вода на всеки 60-90 минути на ден.

iSano е направен от естествени съставки и е вегетарианец. Предлага се и веган вариант. Препоръчаха ми 10-дневно лечение за моя проект. Лечението се състои от 110 бара, 40 от които са с шоколадово покритие, за да улеснят започването.

Дневната дажба от 10 бара съответства на около 1000kcal и около 270g храна. Малкото количество облекчава червата и позволява на тялото да се концентрира върху нещо различно от храносмилането. Обикновено около 2000 ккал на ден са подходящи за мен, на етапи на опити да станат по-леки около 1700 ккал.

Защо си правя това?

Сега, от една страна, съм ужасно любопитен, а от друга страна наистина се надявам да поставя основата за „изтегляне на захар“ тук. Не, не губя нищо и не се отказвам. Но наистина искам да се отърва от това преяждане и принудата да трябва да ям нещо, най-вече сладко. Печеля повече свобода, така да се каже.

Намирам аспекта на детоксикация и пречистване също толкова вълнуващ и привлекателен. Толкова често съм чел за излекуванията на гладно, а също така съм чел колко страхотни и годни са се чувствали участниците след това. Точно това търся!

Как и кога започва?

От утре сутринта. От 20 февруари до 1 март ще се изправя пред експеримента. Тук в блога ще си водя дневник, така да се каже, за да мога поне да ви осигуря забавление. 😉

Ден 1 - Честит рожден ден

Шоколадово блокче за бягащия рожден ден

Сега ви обещах забавление и поне днес остава скучно.
Тази сутрин имаше първият бар. След като преодолях шока от това, че съм висок или по-скоро малък, беше време да ям. Трудно е да се опише вкусът, бих казал като плодов хляб без сладост. За да започна, избрах баровете с шоколад, което беше умно. Между другото, шоколадът не е такъв, какъвто сте свикнали от Марс и Ко, а по-скоро тънък. Има смисъл, но е срам. 😉
Не бях гладен през целия ден, но след бягането ядох бар на всеки 60 минути. Преди да огладнея. Успях да забавя бягането от 18 км без проблеми, не липсваше нищо на енергия. Досега вървеше чудесно. Все още не ближа последната трохичка захар от чекмеджето си. 😀 Това, което не ям, в момента пия, лесно ще завърши деня с 4 литра вода.
Така че празнувам втория си рожден ден с бар. Today Преди две години днес започнах редовно да връзвам маратонките си.

Ден 2 - плодов апетит

И вторият iSano ден свърши. Не съм гладен през целия ден, просто трябва да спазвам интервалите. Днес бях толкова погълнат от работата си, че стомахът ми веднага ми напомни за нещо, което да добавя. Работи перфектно! Поради интервалите от 60-90 минути на хранене, имате чувството, че ядете през целия ден.
Дори бисквитките, гумените мечета и шоколада в тренировъчен курс ме оставиха напълно студени. Звучи странно, но така е.
Да видим как ще се развият дните. Днес имах апетит само за някакъв плод или салата.
В противен случай не се чувствам по-уморен или по-оживен от обикновено. Това, което вече е положително, стомахът никога не се чувства наистина пълен и следователно няма лошо храносмилане.
Тренировката на Stabi протече както обикновено, така че няма признаци на ранна умора поради ниския прием на калории. Досега доволен. 🙂

Ден 3 - предизвикателства

Ден 4 - Ще бъде вълнуващо

Четвъртият ден е зад мен. Все още не съм гладен, стига да спазвам времето. Но днес доброволно се отказвам от десетия такт. Малко монотонно е да ям едно и също нещо от сутрин до вечер в продължение на четири дни и просто не обичам да ги виждам вече. Надявам се утре сутринта да ги харесам отново, остават още 6 дни.
Иначе съм добре, не съм уморен или изцеден от малкото калории. Също така нямам абсолютно никакъв апетит за нещо сладко и точно там исках да отида. Никакви игри за кръвна захар не вървят по влакчетата и не затрудняват живота ми. Наистина не искам да минавам без захар през целия си живот, но искам да го контролирам. И изглежда, че имам нужда от твърдото оттегляне. Звучи странно, но знам, че има още зависими от захарта.
Така че продължете и избягвайте Twitter и Instgram. Всеки публикува там страхотната си храна. 😉
Картофите с кварк и яйце биха били мечтаното ми ястие, мисля, че топло малко липсва.

Ден 5 - полувреме

Шоколадовите блокчета се предлагат от днес и това е приятна промяна. Можех да го разбера по-рано. През деня всичко е хубаво, но вечер ми се яде нещо вкусно. Няма глад, но апетит!
Вече се чувствах малко слаб, когато бягах днес, но вероятно това се дължи на стрес и липса на сън. Утре ще бъде вълнуващо, дългият джогинг е на дневен ред. От понеделник трябва да е 25 км и то със 130 грама въглехидрати. Това ще бъде идеална тренировка за метаболизма на мазнините. 😉

Ден 6 - щастлив край

Дълго бягане с куче

Днес реших да завърша самопроверката по-рано. Защото се обърка? Въобще не. Взех много със себе си и получих много положителни прозрения. Но има и подробен окончателен доклад.
Първо за днес: Както беше обявено вчера, дългосрочният план беше в плана. Тук беше много ясно, че липсва енергия. В сравнение с нормалните пробези, километърът е с 1 минута по-бавен със същия импулс. Все още си мислех, че е чудесно, защото днес бях сигурен, че имам супер ефективен метаболизъм на мазнини с празни запаси от въглехидрати.
Погледнете още веднъж в сряда, тогава е голямата оценка на теста!

заключение iSano - теглото

Лично за мен загубата на тегло не е толкова важна, процентът на телесните мазнини е много по-вълнуващ. Защото наистина искам само да губя мазнини и не ценна мускулна маса.

Сега към моите номера след 5 дни:

Чистото тегло беше с 2,4 кг по-малко на кантара
Телесните мазнини бяха с 1,9% по-малко

За да запазя данните донякъде сравними, винаги се претеглях едновременно. Мога да ви препоръчам вечерта. Да, може да тежите малко повече, но нямате воден дефицит, което обикновено се случва рано сутринта. Това прави резултата от процента на телесните мазнини малко по-точен.
Между другото, аз се доверявам на OMRON BF511 тук. Везните измерват горната и долната част на тялото и ми предлагат много последователни стойности. На предишните ми везни информацията за телесните мазнини понякога се различаваше с няколко процентни пункта между две претеглящи единици.

Вълнуващо е също така, че водният баланс изглежда се променя като цяло в резултат на решетките. Така че процентът на телесните мазнини се е коригирал още повече след ден нормално хранене (сега не бях толкова ядосан ^^). По време на престоя си в iSano пиех средно по 3 литра вода на ден. Ако се храня нормално, трябва да е около 2 литра плюс водата в храната, толкова доста подобно.

Жажда атаки

От обратната връзка, която получих, заключавам, че тази тема е много интересна за мнозина. Очевидно не съм единственият, който е преследван.
За това мога да ви кажа само положителни неща!
По това време преяждането ми беше напълно изчезнало. Да, разбира се, имах апетит да ям нещо различно. Но тук очевидно бих предпочел салата от ябълки или краставици пред Ben & Jerry's.
Как се разви това след излекуването? Всичко се нормализира.
Определено беше помощ да разпозная какво е преяждането ми. Подозирах, че нивото на кръвната захар варира, но не е така.
Аз съм емоционален ядец. oO За мен захарните неща са обвързани с релаксация, подобно на начина, по който много пушачи правят цигарата с кафето. Но ако знаете, можете да работите върху него. ? По време на iSano имах ясна мисия и това не беше проблем.

Използване на лентите iSano

Моето лично мнение за използването на решетките.
Не вярвам наистина да се опитвам да отслабна за този тип диета. Според мен това винаги трябва да бъде придружено от дългосрочна промяна в диетата и упражненията.

В ежедневието лекът има прочистващ ефект. Нямате пълен стомах и можете също така да дадете на червата си почивка и релаксация. Тук не виждам никакви ограничения в представянето. Нито сте гладни, нито се чувствате уморени. Така че, ако винаги сте искали да тествате как се чувства гладуването, но намерете стъпката наистина твърде драстична. Бъдете на сигурно място с няколко дни iSano и изпробвайте така наречената версия „на гладно”. ?

За мен експериментът беше много интересен и показателен. Успях да отнема много за себе си и разбирането на тялото си.