Дисциплиниран Дитер: Как да отслабнем и да живеем по-здравословно въпреки желанието и слабата воля

Други формати

описание

Как да отслабнем и да станем здрави с помощта на самодисциплината

Колко пъти сте се опитвали да отслабнете или да се храните по-здравословно, само за да се върнете към старите си, лоши навици разочаровани? За първи път ли се опитвате и приятелите и семейството ви казват колко е трудно? Ами ако ви кажа, че има неща, които могат да улеснят, отколкото си мислите?

Ежедневните изкушения отслабват вашата решителност и предизвикват разочароващи подхлъзвания, докато сте на диета. Ставаш болезнено наясно с всички неща, които не можеш да ядеш и изглежда, че всички останали постоянно ядат същите тези неща под носа ти.

Междувременно се поглеждате в огледалото или в номера на кантара и не виждате резултатите, които са ви обещани в рекламите. Постепенно изкушенията ще унищожат вашата сила на волята и „може би само този път“ става „каквото и да е, аз вече се провалих“. Не отнема много време, преди да се върне малкото тегло, което сте загубили, а може би дори повече.

Този сценарий се случва твърде често. Самодисциплинираният диета има тайните да промени това и да наруши цикъла на диета, разочарование, наддаване на тегло и повторна диета.

Ще видите трайни резултати, докато ядете това, което е полезно за вас и се чувствате по-удовлетворени, без да се отказвате напълно от храните, които обичате.

Вътре ще научите:

- как да преодолеете (или премахнете напълно!) най-често срещаните бариери, които могат да направят вашата диета успешна или неуспешна (като глад, докато сте на диета),

- какви ежедневни навици допринасят за неуспехите и как да ги замените с по-добри алтернативи за развиване на здравословен начин на живот (само един лош навик може да добави повече от 500 калории на ден към вашата диета),

- как да се справите с глад и изкушения (включително болезнен, но изключително ефективен трик в ума си),

- как да харесате здравословна храна толкова или може би дори по-добра от нездравословната храна (всичко е да направите малки промени),

- как да увеличите ситостта, за да се придържате по-добре към диета (правилните храни могат да бъдат до седем пъти по-пълни),

- и колко здравословно хранене всъщност може да бъде по-евтино от храненето от менюто за бързо хранене (може да бъде и техника за спестяване на пари).

Вътре няма да намерите триковете, които ви продават толкова много диетични специалисти, колкото тайната за отслабване. Всъщност тук изобщо няма да намерите никакви трикове. Съветите вътре са научно доказани (и подкрепени) стратегии и инструменти за намаляване на напрежението върху силата на волята и ви помагат най-накрая да постигнете целите си за отслабване.

Искате да промените живота си към по-добро. Заедно можем да ви помогнем да свалите тези излишни килограми - и да ги предпазите - докато премествате фокуса си от краткосрочните разочарования към дългосрочните резултати и здравето през целия живот.