Салата от боб с пиле

Не отслабвате въпреки всичките си усилия? Често ли сте раздразнителни? Два проблема, с които милиони жени са запознати, тъй като им липсва важен минерал. Тук идва помощ.

Салата от боб с пиле

Запържете 1 пилешко филе (125 г) в незалепващ тиган с 1 чаена лъжичка горещо олио от двете страни, докато се приготви. Сол пипер. Изплакнете и отцедете 150 г бял боб (консерва). Извадете месото от тигана. Разбъркайте 1 чаена лъжичка лимонов сок, 1 чаена лъжичка балсамов оцет, 1 чаена лъжичка олио и 1 супена лъжица вода в комплекта за печене и изсипете винегрета върху зърната в купа, докато е още гореща. Оставете го да стръмни за 10 минути.

Междувременно нарежете 1 пролетен лук на колелца и нарежете на кубчета месото. Сгънете и двете под маринования фасул и подправете със сол и черен пипер. Поръсете с прясно нарязан магданоз преди сервиране.

340 kcal, 13 g F, 16 g KH, 40 g E, тънки звезди: ✸✸✸

Изображение на бюлетин за диети за жени

Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.

Салата от леща с тиква

Заровете 150 г тиква Хокайдо. Загрейте 1 чаена лъжичка масло в покрит тиган. Пържете тиквата за 5 минути, докато обръщате. Подправете на вкус с лют пипер, сол и черен пипер. Изплакнете и отцедете 150 г консервирана леща. Разбийте 3 чаени лъжички бял балсамов оцет с малко сол и черен пипер и добавете 1 чаена лъжичка зехтин. Смесете лещата с винегрета. Нарежете на ситно 5 половин орехи и сгънете в лещата заедно с малко прясно нарязан магданоз. Поставете кубчетата тиква отгоре.

350 kcal, 16 g F, 35 g KH, 16 g E, тънки звезди: ✸✸✸