Саботирайте собствената си диета?

Публикувано: 21.08.2016 г. - Актуализирано: 26.01.2018 г.

Смятате ли, че хранителните ви навици са добри, но все още не сте отслабнали? Може би те саботират вашата собствена диета.

Много често се случва, когато започваме нов начин на живот и се храним според диета или план, да правим грешки, особено ако не сме съветвани от експерт. Това обаче не трябва да представлява проблем, защото грешките могат лесно да бъдат идентифицирани и коригирани и това ще ви улесни в постигането на целта, която сте си поставили.

В тази статия искам да подчертая някои от най-често срещаните лоши Навици споменете какво правим и как да ги коригираме.

Грешка # 1: Стриктна диета и план за упражнения

Упражненията и екстремните диети в противоречие с това, което вярваме, са погрешният начин да отслабнем, ако нашият хранителен план е много строг с храната, това създава много безпокойство и стрес, така че е по-лесно да не се диетира Изпитайте ефекта на отскок, тъй като човек може бързо да загуби мускулна маса и вода със строга диета, така че мастната тъкан да се запази със същия процент.

Избягвайте екстремни диети, глад и упражнения за дълги периоди от време, изберете балансирана диета, посетете експерт, водете диета, която отговаря на вашите нужди. Правете упражнения според възможностите си, важно е да положите усилия, но много екстремно Упражнения или пренапрежение, особено аеробни упражнения, „изгаря“ мускулите и може да навреди.

Грешка # 2: Пропускане на хранене или ядене на нищо

Ако пропуснете хранене като закуска или вечеря или лека закуска, метаболизмът ви ще бъде по-бавен, ще ви струва повече да контролирате апетита си, а до следващото хранене обикновено ще ядете повече, за да компенсирате какво повече Създава страх.

За да поддържате нивото на захарта стабилно и да избегнете много безпокойство, чувство и апетит, приемайте 5 хранения на ден, 3 хранения (закуска, обяд, вечеря) и две Закуски. Закуските позволяват на метаболизма да работи по-бързо и по-добре контролира апетита.

Грешка # 3: Бързи диети

Диетата с папая, лунната диета, лимоновата диета и др. Са някои от диетите, които са станали популярни през годините, но тези диети, които често правят известни личности, обикновено не са най-добрият вариант. Както беше обсъдено в първата точка, много екстремните диети могат да ви помогнат да отслабнете бързо, но с твърде много последици за здравето.

Изберете специални диети с балансирана диета; по-добре е, ако искаме промени, които са постоянни и ефективни. Уверете се, че знаете предимствата и недостатъците, преди да започнете нова диета.

Грешка # 4: Солта в храната

Леките храни може да са с ниско съдържание на калории, но ако използвате много натрий, натрият може да натрупва течности в тялото, като саботира всички наши усилия, така че трябва да вземете предвид, че някои от тези храни са безкалорични, така че трябва да контролирате и тяхната консумация.

Не прекалявайте с консумацията на леки храни, избирайте зеленчуци, те са много нискокалорични, пийте неподсладени напитки и използвайте подправки вместо сол за ароматизиране на ястия.

Грешка # 5: Нямаме разнообразие в нашата рутина

Вярно е да се упражнявате много здравословно и последователно, но повтарянето на един и същ модел няма да ни помогне много да бъдем по-ефективни при упражнения и трябва да помним да балансираме храната си, това е от изключителна важност, когато ядем добре. Яденето на едни и същи храни отново и отново не осигурява пълноценно хранене.

Излизайте от рутината си от време на време, променяйте диетата си и най-важното, опитайте се да правите различни програми за упражнения и поддържайте тялото си в зоната на комфорт.

Биргит Бастл е един от основните автори на Munterundmehr.com и специалист по природна медицина и алтернативни терапии. Биргит учи в Техническия университет в Берлин. Той е допълнил обучението си с уъркшопове по лидерство и лични отношения. Linkedin

Може да се интересувате и от това

Значението на витамин Е в храната Витамин Е е известен още като токоферол; той е мастноразтворим. Една от основните му добродетели е [. ]
Защо тежа повече, когато размерът на дрехите ми е намален? Очевидно е, че ако наблюдавате диетата си и спортувате, очаквате да настъпи загуба на тегло и [. ]
Яжте повече броколи за здраво тяло Броколите може да не са винаги любимият ни зеленчук, но трябва да се ядат често. Консумацията му [. ]

Вие сте тук: Насладете се и още »Отслабнете» Саботирайте собствената си диета?