С тези девет най-добри съвета ще станете по-здрави, по-стройни и по-красиви!

За да стигна направо до въпроса, ето моите девет лични препоръки за това как можете да станете по-жизнени, по-привлекателни и по-щастливи от днес.

девет

1. Пийте! Консумацията на много течности помага, наред с други неща, за прочистване на бъбреците, за продуктивност и също така намалява чувството на глад. Следователно трябва да се приемат 2 до 4 литра дневно. Всичко, което трябва да пиете на първо място, е вода, чай и малко кафе.

2. Спете си тънък и красив! Тялото се регенерира по време на сън и вие губите телесни мазнини и изграждате мускули. 7 до 9 часа на ден са добра насока. Спете много е полезно за вашето здраве, благосъстояние и външен вид.

3. Отпуснете се! Релаксацията е важна, за да може да се изключи и да се минимизират или предотвратят стресовите състояния. Моят съвет към вас: Легнете на дивана за 15 до 30 минути на ден, затворете очи и помислете за нещо хубаво (например ваканция), без да ви безпокоят (моля, изключете телевизора и мобилния телефон ...). Между другото работи много добре с релаксираща музика.

4. Така стомахът изчезва! Ако искате да отслабнете, трябва да избягвате в диетата си сладки и нишестени храни като тестени изделия, хляб, ориз и др. Този подход е много ефективен за бързо и устойчиво намаляване на телесните мазнини. Разбира се, можете да отслабнете и с конвенционална нискокалорична диета, но рискът от глад е много по-голям при по-високо въглехидратния състав. Затова яжте натурални храни като месо, риба, яйца, масло, зехтин, салати и зеленчуци.

5. Сърцето е най-важният мускул. По-важното е като да гледаш колата си, да се грижиш за сърцето си. Вълшебната дума тук е 15 до 30 минути тренировки за издръжливост два пъти седмично. Как правите това напр. бързото (нагоре) ходене, плуване, джогинг, колоездене или силови тренировки е второстепенно.

6. Подрежете мислите си! Как се чувствате психически и физически често е резултат от това как сте мислили в миналото. Така че, ако искате да промените състоянието си, мислете само положително, ако е възможно. Възприемайте малките неща в живота, които мнозина приемат за даденост, като да сте здрави, да се усмихвате на друг човек, да сте любящ човек и т.н. Колкото повече насочвате мислите си в тази посока, толкова по-вероятно е ще бъдете (дори) по-добри.

7. Заобиколете се с утвърдителни хора! Средата оформя човека. Обградете се максимално с оптимистични хора, които са добри за вас. Това определено ще ви помогне да станете по-щастливи.

8. Направете добра фигура! Външният вид и ефективността на тялото ви зависят от генетиката и възрастта (която не можете да промените) от процента телесни мазнини и мускули. Последните споменати точки са променливи: Ако искате да имате добре тренирано и прилепнало тяло, трябва да правите силови тренировки един до три пъти седмично по около 30 минути всеки: Вие не само изглеждате много по-добре, но и ставате по-пъргави и често можете да правите силови тренировки (Болките в гърба) се облекчават или дори напълно се премахват.

9. От вас зависи как искате да оформите бъдещето си. Вземете най-доброто от себе си и започнете да променяте нещо днес! Изберете точките, които са най-важни за вас лично. Започнете по-здравословен и по-добър живот сега!