Диета при опит за раждане на деца - увеличаване на шансовете за зачеване

Копнеете ли за бебе и бихте ли искали да направите всичко, за да забременеете? След това трябва да помислите и за промяна на диетата си. Това, което ядете, определено може да помогне за семейното планиране.

Съвети за хранене, ако искате да имате деца

Често е известно, че за планирана бременност се препоръчват храни с високо съдържание на фолиева киселина. Също така, че жените, които искат да имат деца и бременните жени, трябва да се въздържат от алкохол. Но какво ще кажете за останалата част от диетата? Има ли храни, които могат да се използват за въздействие върху плодовитостта? По принцип балансираното хранене с достатъчно витамини, минерали и микроелементи е предпоставката за здраво тяло. Ако възникне изразен дефицит, тялото преминава към вид спешна програма. Бременността става по-малко вероятно, тъй като организмът не може да толерира допълнителен стрес в тази ситуация. Следователно диетата и наднорменото тегло също могат да намалят плодовитостта. Диетата влияе и върху метаболизма, който от своя страна контролира хормоналния баланс. Диета, богата на протеини и витамини, се счита за евтина, докато високите нива на мазнини и въглехидрати насърчават затлъстяването и намаляват плодовитостта. Следователно жените и мъжете трябва да имат нормално тегло, ако е възможно, ако искат да имат деца.

Тези храни могат да ви помогнат да забременеете

работи

Само храненето няма да ви забременее, но изследванията показват, че някои храни могат да бъдат по-полезни от други. Учени от Харвардския университет са установили, че храни с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, като сьомга, помагат за регулирането на нивата на хормоните и овулацията. Изследователите препоръчват да се ядат пълнозърнести продукти, богати на витамини от група В и храни с много растителни протеини, когато се опитват да имат деца. Това може да увеличи плодовитостта или желанието за зачеване. Освен това жените, които искат да забременеят, трябва да се поглезят от време на време с тъмен шоколад. Съдържащите се в него вторични растителни вещества, флавоноидите, биха подобрили притока на кръв към матката. Веганската диета, ако искате да имате деца, е противоречива. Преди всичко рискът от дефицит на витамин В12, който се среща само в животински източници, се разглежда критично.

Мъжете също трябва да обърнат внимание на диетата си, ако искат да имат деца

Препоръките за съзнателно хранене се отнасят както за бъдещите бащи, така и за жените. Научно доказано е също така, че селенът и цинкът са важни за нормалната плодовитост. Селенът участва в образуването на сперматозоиди, цинкът обикновено допринася за редовната репродуктивна способност. Затова се уверете, че получавате достатъчно от тези микроелементи. Трябва да е поне 10 милиграма цинк и 30 милиграма селен.

Ако се е получило с желанието да имат деца, има няколко неща, които трябва да обмислят бъдещите майки. Събрахме най-важната за вас информация в нашите съвети и съвети относно храненето по време на бременност.