Как да тествате за диастаза ректи?

тестване

Имате ли необичайно мек, изпъкнал стомах, който все още изглежда бременна, въпреки че сте регресирали? Имате ли нестабилно усещане в сърцевината си? Или болки в гърба? Тогава трябва да се запитате: Имам ли диастаза ректи?

Техническият термин "диастаза ректи" означава разделяне на коремните мускули. Двете нишки на правите коремни мускули са по-отдалечени, отколкото е физиологично предвидено. Сухожилната плоча между тях, която обикновено държи тези две нишки близо една до друга, е по-широка и по-мека от нормалното. Ако цепнатината е широка повече от 2 пръста и сухожилната плоча не може да натрупа напрежение, тогава се говори за диастаза ректи. Коремните мускули губят действителната си функционалност, вече не работят ефективно, говори се и за слабост на коремната стена.

Жените са засегнати преди всичко след една или преди всичко след няколко бременности. В края на бременността коремната мускулна празнина е нормална, но след раждането трябва отново да се стесни, което не винаги се прави.

СНИМКА вляво: Diastasis rectus в началото на бременността
Дясна картина: диастазен ректус в края на бременността

Безплатни съвети за ректална диастаза от Verena Wiechers & Team !

Стомахът ви мек и изпъкнал? Чувствате ли се нестабилно в сърцевината си? Имате ли проблеми с гърба или тазовото дъно? Получавали ли сте голямо разнообразие от изявления от експерти? Ако подозирате, че има диастазен ректус, ние ще Ви посъветваме безплатно и без задължение. Изобилие ТУК нашият въпросник След това нашите квалифицирани бръснари ще направят необвързваща, безплатна препоръка. В зависимост от степента на тежест, препоръчваме специализиран физиотерапевт/треньор във вашия град или нашето онлайн обучение.

Верена Уичърс и нейният екип обучават акушерки, физиотерапевти и обучители в ОБУЧЕНИЕТО ЗА ПРЕДВАРИТЕЛНИ И ПОСТНАТАЛНИ AKADEMIE FÜR. Освен всичко друго, там се предлагат курсове за напреднали на тема „диастазен ректус“. Концепцията MamaWORKOUT е разработена в AKADEMIE FÜR PRE- & POSTNATALES TRAINING.

  • необичайно дебел корем въпреки нормалното тегло и въпреки пълната регресия
  • нестабилно ядро
  • Проблеми с тазовото дъно
  • Болка в гърба

Как да диагностицирам диастаза ректи? Диастазен ректи тест:

Първо тествате разстоянието между коремните мускули:

  • Легнете отпуснати по гръб с вдигнати крака, позиционирайте пръстите си под пъпа, пръстите трябва да са вертикални и да „мушкат“ в меката коремна стена.
  • Повдигнете главата си, докато почувствате леко напрежение (потрепване) и в двете коремни мускули.
  • Колко широко е разстоянието тук? По този начин проверете цялата дължина на ректусните въжета от срамната кост до гръдната кост.
  • Ако се появи „подутина“ или „язовир“, това е признак на много широк диастазен ректус.
  • Нормално разстояние: 1 до 2 пръста широки.
  • След като изпробвате разстоянията с относително отпуснати мускули на сърцевината, проверете какво се случва, ако предварително опънете тазовото дъно и мускулния корсет:
    Разположете тялото и пръстите, както е описано по-горе.
    Напрегнете тазовото дъно и мускулния корсет. Издишайте с "pfffffft", затворете двата отвора на тялото, смучете перинеума навътре и нагоре, разтегнете коремната стена навътре и нагоре, съкратете разстоянието между срамната кост и гръдната кост и приближете ребрените дъги.
    Повдигнете главата си и проверете цепнатината. Ако разстоянията вече са по-малки, когато сърцевината е напрегната, това е добър знак.

След това тествате силата на сухожилната плоча между двете въжета на коремния мускул:

  • Изходна позиция, както по-горе.
  • Повдигнете главата си, докато почувствате леко напрежение (потрепване) в двете въжета на коремните мускули. Колко дълбоко можете да прокарате пръстите си в процепа, колко мека е сухожилията? По този начин проверете цялата дължина на сухожилната плоча (от гръдната кост до срамната кост).
  • Ако човек усети пулсация в дълбините, това може да са органите. Това е признак на много мека/слаба сухожилна плоча.
  • След като сте тествали сухожилната плоча с относително отпуснати мускули на сърцевината, тествайте какво се случва, ако предварително опънете тазовото дъно и мускулния корсет:
    Напрегнете тазовото дъно и мускулния корсет: Издишайте с "pfffffft", докато правите това, напрегнете интензивно тазовото дъно навътре и нагоре и след това затегнете мускулния корсет по същия начин.
    Повдигнете главата си и проверете сухожилната плоча, както е описано по-горе.
    Ако сега чувствате повече твърдост и по-малко дълбочина, това е добър знак.